Enpòtan
Peye atansyon sou bon jan kalite a nan dlo. Pa benyen nan kò sal nan dlo ak plaj lite.
Pwoteksyon kont kriz
Nan ete a, aktivite fizik anjeneral ogmante, ki nan moun ki pa antrene ka lakòz byen kout nan misk yo estati ti towo bèf. Yo espesyalman danjere nan ka ta gen overfatigue oswa ipotèmi pandan benyen.
Ide
Anvan naje a (bisiklèt oswa mache tan) ak anpil atansyon masaj pye ou: chofe mitan an ak pati siperyè nan misk la gastroknemyen, peze sou sant la nan twou yo popliteal. Nan dlo a, ou ka fè egzèsis ki ranfòse pwatrin lan, amelyore fòm li yo.
Egzèsis
Kanpe sou zepòl yo nan dlo a, mete men ou sou ren ou ak ritmik pran tou de koud tounen, rete soude soti nan pwatrin ou. Fè omwen 30 fwa.
Nan mwa jen nou pase plis tan deyò vil la, mache nan Woods yo, picnicking nan lanati, naje nan rivyè, lak ak kap chèche yon flè nan fou a nan mitan lannwit lan nan Ivan Kupala. Mèsi a konsèy yo pou jou konje ete nan mwa Jen, ou ka pote nan lavi ou anpil rekòmandasyon itil.
Mache
Pye nan forè a pou bè oswa "atak" pou piknik pa ka sèlman pote plezi, men tou, pwoblèm si ou pa prepare pou yo.
Nou sove soti nan moustik
Pou fè efò lwen ensèk anmède pral ede repèlant natirèl - lwil esansyèl nan anmè kou fièl, carnations. Aplike kèk gout sou rad.
Kouvri tèt ou
Headgear nan forè a se obligatwa - isit la se premye règ la nan konsèy pou jou konje ete nan mwa Jen. Li pwoteje kont solèy ak konjesyon serebral chalè, pwoteje l 'soti nan chòk ak nan tik. Pou mache long, li pi bon yo chwazi rad soti nan twal dans ki sove po a soti nan reyon solèy boule ak posib boule deyò. Sou yon jou cho cho nan mitan an forè, ou ka rankontre ak yon koulèv - mwa sa a yo espesyalman anvi dore nan solèy la.
Lè ou ale nan forè a, mete bòt segondè ak pantalon ki lach ki fèt ak twal dans. Nan men l ', mache nan Woods yo, li ap itil kenbe yon baton gwo.
Aprann yo dwe zanmi ak lè kondisyone
Nan ete a nan vil la oswa nan machin nan nou ap bloke pa danje nouvo, youn nan ki se èkondisyone. Long rete nan yon chanm frèt se plen ak yon tèt fè mal, yon nen k ap koule. Akòz yon gout tanperati byen file, kò a fè eksperyans yon domaj lokal oswa depase san, sa ki ka lakòz vètij.
Anvan ou antre oswa ouvri sal la, konsekitivman ouvri gwo pous ou sou pwen aktif yo ki sou sifas ekstèn ponyèt la nan ti dwèt la, nan twou ki genyen ant tandon yo sou pliye mitan an. Yo fè pati Meridian nan kè a. Peze chak pwen pou omwen yon minit.
Atansyon
Souvan k ap travay anba lè frèt nan yon fanatik oswa lè kondisyone, espesyalman nan yon pozisyon estrès, mennen nan doulè nan misk yo nan kou an.
Itilize
Elimine doulè a nan kou a: ak twa dwèt - endèks la, mwayen ak nameless - nan tou de men, dousman konjesyon serebral dèyè a nan tèt la, epi, fè mouvman dou peze, desann dwèt ou depi nan konmansman an nan liy lan cheve sou kou a desann epi kontinye liy lan nan mitan zepòl la, repete plizyè fwa pou 2 minit.
Looking for chans
Jen 21 se jou ki pi long lan ak lannwit ki pi kout nan ane a se solstis ete a.
Enteresan
Peyi yo Slavic gen tan selebre sou 24 jen yon jou ferye nan solstis ete a, oswa Ivan Kupala. Nan jou sa yo long ak kout, prèske blan nwit, li te depi lontan te aksepte mache yon anpil, kominike ak lanati ak dòmi yon ti kras. Fanm ak tifi nan dimanch maten byen bonè lave lawouze a, ki absòbe enèji a nan Solèy la ak fòs nan remèd fèy; te mache pye atè sou lawouj la pou l ogmante bote ak sante yo. Sou nwit la la nan Ivan Kupala te gen yon tradisyon kokenn - pou fè rechèch pou yon foumi fleri. Yo kwè ke li fonn yon fwa chak ane e sèlman lannwit sa a. Sa a flè nan moun ki satisfè l ', yo pral ede jwenn yon trezò, pote bon chans, satisfè dezi. Fern tèt li te konsidere kòm yon Hamlet. Kolekte sou Ev nan Ivan Kupala, li te itilize kòm yon talisman, yo pote bon chans nan tout bagay.