1. Abominasyon move abitid
Deklarasyon sou efè a prejidis nan fimen sou sante se pa yon kapris nan kèk biwokrasi. Refize lafimen ak twòp lwil oliv alkòl, ou ka siyifikativman prolonje lavi - sa a se pwouve. Ak lajan an sove nan laj fin vye granmoun yo pral kapab peye yon bagay pi plis enteresan pase ale nan PUB ki pi pre a!
2. Bon diven fre
Ekspè yo depi lontan te diskite ke itilizasyon ki gen bon konprann nan diven wouj (100-200 ml pou chak jou) se benefis pou kè a ak pou tout sistèm vaskilè a kòm yon antye. Natirèlman, si ou pa gen yon relasyon ak ou yo kapab sispann apre vè a an premye.
3. Goumen obezite
Menm yon ti kras ki twò gwo ka pote ou pi pre maladi kwonik nan laj fin vye granmoun. Yo asosye pa sèlman ak mobilite redwi, men tou ak sante jeneral. Sedimantasyon nan grès depase negatif afekte veso san yo ak ogmante risk pou yo devlope dyabèt. Epitou, konplè mennen nan pwoblèm ak veso yo nan pye yo, ki lakòz tronbozi.
4. Espò, Espò, Espò
Pa bliye sou espò. Aktivite fizik (pa espò pwofesyonèl, men nenpòt egzèsis regilye) se youn nan bagay prensipal yo ki fè yon lavi ki long ak an sante. Li ede kenbe sante kò ak lespri. Egzèsis se espesyalman enpòtan pou moun ki gen laj fin vye granmoun - nan maten an kouri, nan jimnastik la apremidi, nan aswè a - pisin lan. Ou gen jwenn itilize nan sa, nan kouri nan longè, lavi se mouvman.
5. Aktivite mantal
Sa a se pa mwens enpòtan pou sante pase egzèsis fizik. Etid montre ke moun ki angaje nan aktivite mantal dire pi lontan kenbe klè nan panse, yon memwa ekselan ak enterè ap viv chak jou nouvo. Anpil pi vit tonbe nan eta a nan demansyin senil, moun ki nan lavi yo pa fè anyen ki pi grav pase ap gade pwogram televizyon.
6. Aktivite kreyatif
Li bon pou sante, paske kreyativite stimul sèvo a. Syantis yo te pwouve ke nan peryòd la nan aktivite kreyatif yon moun nan sèvo a gen dè milyon de reyaksyon diferan, se sa ki, aktivite a leve dekupl. Granmoun aje, kreyativite se menm plis nesesè pou sante, edikasyon fizik, pase nan yon laj ki pi piti.
7. Imè
Syantifikman pwouve ke rir ka reyèlman prolonje lavi. Rirèy ede goumen kont obezite, maladi kadyovaskilè ak amelyore sikilasyon san. Anplis de sa, pandan peryòd la nan plezi, kò a pwodui yon òmòn nan kè kontan ki ka pozitivman enfliyanse travay la nan tout ògàn ak sistèm.
8. Regilye fè sèks
Dapre syantis, fè sèks fè rajenisman kò a epi li ka goumen pwosesis la aje. Yo tou repwodui pa espesyalis nan lòt peyi yo. Sèks se reyèlman kapab surprenante ki afekte moun. Bagay la prensipal se ke li ta dwe pote plezi yo epi yo dwe regilye.
9. Maryaj Bonè
Kontwovèsyal, men trè enteresan opinyon medyeval doktè Arab, ke maryaj bonè ka mennen nan lonjevite. Nan Lès la e kounye a li bonè pou kreye yon fanmi, men gen anpil ka lè gason yo kapab vin ansent nan 80-90 ane, ak madanm yo bay nesans bay pitit yo. Doktè Arab eksplike sa a reyalite pa lefèt ke maryaj se spesifik fè yon moun ki responsab epi ede l 'nan aji diyman nan nouvo peryòd sa a nan lavi yo.
10. Ekspresyon gratis nan emosyon
Sikoloji modèn byen fèm sipòte gade nan ke ou bezwen lib eksprime emosyon ou. Ki baze sou rezilta a kirye nan yon etid resan, fanm ki eksprime emosyon yo byen fò ka pi fasil epi byen vit simonte estrès. Gason yo gen tandans fè rupture pi fò ak pwolonje, menm jan yo souvan kenbe emosyon tèt yo, e sa se danjere nan kè a ak sante an jeneral. Sa se, rekòmandasyon doktè a konfime foto a matriyakal - yon fanm kriyan nan mari l ', epi li se an silans an retou.
11. Antioxydants
Byen vit yo antre nan tèminoloji medikal la, kòm sibstans espesifik, ki fèt pou elimine oksidasyon nan konpoze òganik ak kidonk ranfòse selil yo. Avèk èd nan mekanis sa a, nou ka di yo ke yo nesesè yo ralanti pwosesis la aje nan òganis lan kòm yon antye. San yo pa antioksidan viv lavi san yo pa malad, li se prèske enposib. Antioxydants yo jwenn nan anpil legim ak fwi: kawòt, chou, pèch, abriko, frèz, osi byen ke nan pwason, grenad, te vèt.
12. Walnuts
Itilize nan nwa ka pwolonje lavi pou osi lontan ke 7 ane! Sa a se rezilta yo nan yon etid ki fèt nan University of California. Nwaye gen sibstans ki pwoteje kè yo ak san veso soti nan efè ki danjere nan kolestewòl. Pou yo rive nan efè sa a, syantis di, ase yo manje sèlman 5 nwa chak semèn.
13. Pòm
Rezilta yo nan etid plizyè gwo yo te montre ke ansanm ak rejim alimantè a dwa ak aktivite fizik, manje sèlman 1 pòm nan yon jounen ka prolonje lavi yon moun an mwayèn pa 3 zan. Pòm yo pi bon yo manje fre - nan fòm lan nan ji oswa jele yo pa tèlman itil.
14. Kriye
Petèt sa a "sekrè" nan lonjevite ka vin inatandi pou anpil moun. Men, dapre syantis yo, moun ki soti nan timoun piti kriye, nan lavi pita soufri pi souvan ak pi bonè mouri. Sa a, dapre syantis, se laverite espesyalman pou ti gason, ki moun ki yo avèk dilijans edike nan yon laj byen bonè ak mo yo "se yon nonm - pa ou bay gri." Gen plis chans, isit la se moman sa a menm jan ak kontinan nan emosyon. Natirèlman, konsèy la nan doktè souvan kriye te bay nesans rive nan yon anpil nan konfli, men pa gen okenn prèv ke kriye se move pou sante - pou ou ka eseye.