Paran yo abitye konsakre plis tan nan devlopman mantal, chaje timoun lan nan adisyon a leson yo nan yon anpil nan ti sèk ak elektif.
Men, se pa sèlman sa a kontribye nan febli nan sante. Chak paran mande tèt li kesyon an - ki sa ou ta dwe manje pou ranfòse kè a pou timoun yo? Kesyon sa a pral ede reponn yon literati dyetetik oswa syantifik.
Premye bagay ou bezwen kòmanse ak se konpile rejim alimantè yon ti bebe a. Li pi bon si timoun lan vin sèvi manje nan menm tan an, ki pral amelyore dijèstibilite nan eleman yo jwenn nan kò a.
Atansyon espesyal yo ta dwe peye manje maten yo.
Pou ranfòse kè a se espesyalman apwopriye avwan, asyèt ki soti nan ki pral pèmèt ou jwenn yon chaj pou viktans pou yon jou antye. Oats gen yon sibstans tankou beta-glukan, ki diminye kantite kolestewòl nan san yon moun. Bagay la prensipal yo sonje se ke ou bezwen sèvi ak francha avwan, menm jan li se nan koki anwo a ki gen tout vitamin yo.
Natirèlman, se pa tout timoun ki pral vle manje tou senpleman avwan, jis paske li trè itil. Li nesesè yo montre konprann ak envante tankou yon plat nan francha avwan, ki timoun yo ap manje ak plezi. Pou egzanp, li kapab labouyl ak adisyon nan fwi sèk. Anplis, fwi sèk - sa a se yon lòt asistan endispansab nan batay kont maladi kè.
Nan fwi sèk, yon anpil nan potasyòm ak antioksidan, ki ede pwoteje kè a nan timoun nan. Abriko sèk (abriko cheche), prun, rezen, fig frans - sa yo se pwodwi yo sante ke timoun yo bezwen chak jou. Fwi sèk ka itilize tou de nan kwit manje ak tou senpleman bay timoun nan yon ti goute. Yo pral parfe satisfè grangou epi ranpli kò a ak sibstans ki sou itil.
Li enpòtan sonje ke achte fwi yo seche yo trete ak souf amelyore aparans yo. Sa ba yo klere ak pèmèt ou rete pi lontan. Men, sa pa itil, espesyalman pou timoun nan. Se poutèt sa, lè w ap achte fwi sèk, chwazi moun ki pi sèk ak plis ride. Malgre ke yo gen mwens atire, yo pa te sibi tretman chimik. Epi li se menm pi bon, si, nan kou, gen tankou yon opòtinite, yo prepare fwi sèk sou pwòp ou yo.
Nwa yo se yon adisyon ideyal nan fwi sèk. Sa a engredyan pa pral sèlman amelyore gou a nan chak plat, men tou redwi nivo kolestewòl la nan san timoun nan, kidonk ede kè l 'nan travay pi byen. Nenpòt ki nwa, men ki pi komen ak abòdab la konsidere yo dwe grèk.
Gen yon resèt trè senp epi rapid pou plat la, ki se asire w ke ou tanpri chak timoun ak ranfòse kè l '. Ou bezwen pran yon ti ponyen nan abriko cheche, prun, rezen chèch. Tout ak anpil atansyon lave, tise byen koupe. Add nwa a koupe ak sezon ak siwo myèl. Sa a plat se itil pou tou de kè a ak vant lan ak amelyore iminite.
Pou kè timoun nan, ak pou chak granmoun, glikoz bezwen, ki nouri misk la kè. Se poutèt sa, timoun yo ta dwe manje pòm, paske yo pa sèlman nesesè pou glikoz nan kè, men tou vitamin C ak B. Epitou, glikoz yo jwenn nan seriz ak seriz, anplis, gen kumarin, ki anpeche fòmasyon nan boul nan san. Ak bagay prensipal la se ke kumarin nan sa yo bè pa ka overdosed, ki pa ka di sou medikaman yo ak eleman sa a.
Manje legim.
Yon bè plis itil ki li nesesè yo mete nan yon rejim alimantè nan timoun nan, se yon bilberry ak yon seriz. Sa yo bè ti-kap yo plen ak vitamin. Yo gen vitamin C, antioksidan, kolestewòl kolestewòl. Anplis de sa, CRANBERRIES amelyore memwa, ak blueberry amelyore Visions.
Nan kè timoun nan te an sante, ou bezwen manje kòm anpil vèt fre. Asyèt ki gen epina, ki gen vitamin B9, ki nesesè pou kè a, pral sove timoun lan nan maladi ak ranfòse kè l '.
Ou ka fè yon sòs salad epina epi ajoute zaboka a. Fwi sa a se trè itil pou kè a, li gen grès monounsaturated, ki diminye nivo a danjere pou kò a kolestewòl (LDL-kolestewòl) ak ogmante nivo a nan HDL kolestewòl ki itil. Epitou zaboka pèmèt yo akimile grès itil nan kè an. Fwi sa a gen likopèn ak beta-karotèn, sa ki fè li itil pou sistèm nan tout kadyovaskilè.
Wouj pwason ak joumou.
Pou evite fonksyonnman nan kè a, ou bezwen manje pwason wouj. Wouj pwason, ou ka di, se yon Miracles pou tout maladi kadyovaskilè, depi li gen yon gwo kantite omega-3 asid gra. Li se eleman sa a ki pèmèt pa sèlman amelyore travay la nan kè a, men tou, nòmalize san presyon, pi ba kolestewòl, epi tou li gen yon efè benefik sou veso sangen.
Grenn joumou yo rich nan eleman sa a. Yo gen ladan tou omega-6-gra asid, zenk, ki ranfòse misk yo kè ak veso sangen.
Omega-3 asid gra tou gen pwa, ki se tou moun rich nan fib loujè ak kalsyòm. Pwa ak lantiy yo patikilyèman itil. Yon plat bèl bagay nan pwa bouyi, abiye ak lwil oliv, ji sitwon - amelyore sante timoun nan epi yo pral tanpri yon gou bèl.
By wout la, lwil oliv tou diminye nivo a nan kolestewòl danjere nan san an. Oliv ak lwil oliv gen ladan yon gwo kantite asid itil, ki nesesè pou operasyon an plen nan kè an.
Yon pwoteyin enpòtan pou kè a se soya, ki ede diminye kontni an nan kolestewòl danjere LDL. Pou yon dine balanse, ou ka prepare yon sòs salad nan gous soya (bouyi oswa vapè), mayi, epina, Bulgarian pwav, abiye ak lwil oliv. Ou kapab tou itilize lèt soya ak flok avwan pou manje maten oswa ajoute tofou fwomaj, ki se yon sous soya.
Rejim alimantè a pou ti bebe a se yon pwoblèm trè enpòtan pou sante li. Nou dwe ak anpil atansyon kontwole bon jan kalite a nan pwodwi yo. Pa overeat ak limit manje gra ak pwodwi farin frans, tankou tout sa a mennen nan aparans nan grès sou mi yo ki nan kè a, ki siyifikativman vin pi grav aktivite li yo.