Nou toujou ap travay intans san rès, nou se 100% komèt, nou pran desizyon epi yo responsab pou yo. Gen semèn lè nou travay siplemantè, san jou an. Apre nou pèdi enterè nan travay la, paske li te pèdi pou nou yon sans de kado, tout bagay se previzib ak monotone. Se travay la fè "sou machin nan". Nou toujou ap nan yon eta de iritasyon, nou pa gen fòs ase oswa dezi pou kontinye travay. Soti nan pèt la nan enterè nan travay, nou se tris, enkyete. Pa anpil ka kenbe tèt ak sa a souch emosyonèl pou yon tan long, ak apre sa reprann fòs yo epi yo kontinye travay. Lòt estrès sa yo vin pi mal.
Premye a tout, kontwole emosyon ou. Track atitid ou ak jere emosyon. Pran pasyans, simonte obstak.
Eseye jwenn yon bagay enteresan ak nouvo nan travay. Jwenn nouvo direksyon nan aktivite. Lè ou rive travay, chanje wout la. Si gen tan ak opòtinite, Lè sa a, pran yon ti mache nan pak la. Lè ou retounen lakay ou, Lè sa a, ale deyò yon arè kèk pi bonè epi mache nan kay la.
Kòrèk structuration nan tan nan travay ak rès kapab rezoud pwoblèm ou tou. Eseye pou fè aranjman pou ti repo pandan jounen an, souvan kominike ak zanmi ou ak fanmi ou, jwenn tan pou aktivite ou pi renmen oswa espò.
Pou yon atitid bon ak nè fò pral ede yon son ak tout dòmi. Pou yon dòmi, pran omwen 8 èdtan. Dòm retabli fòs nou. Apre yon dòmi plen, nou pral pare pou nenpòt ki travay difisil.