Atravè emosyon pozitif nan bon sante

Petèt ou pa ta dwe ale nan jimnastik la jodi a? Joint rechèch nan syantis yo nan inivèsite University of North Carolina nan peyi Etazini ak Max Planck Enstiti a nan Almay revele ke yon pespektiv pozitif sou lavi ak amitye ka jwe yon wòl pou ou, tankou rejim alimantè ak fè egzèsis. Nan kou nan eksperyans yo, enfliyans nan konsèp sa yo w pèdi enkonpatib tankou emosyon, koneksyon sosyal, amelyorasyon nan sante, ak "espiral anwo a" sou ki enfliyans sa a ap pran plas te etidye. Nan 21yèm syèk la, nou te antre nan ak konfyans fèm ke se mekanis nan maladi nan kò nou deklanche soti nan emosyon negatif. Doktè-psikozomatik syantifikman pwouve kouman afekte kò yon moun oswa lòt emosyon negatif, ki konfime jijman yo nan medikaman yo ansyen filozòf, ki pè detwi kè nou, tristès ak lapenn eupt plent trip, kòlè pral dife fwa nou an.

E depi "tout maladi yo soti nan nè yo!", Metòd yo anpil nan geri kò a yo te redwi nan kiltive fason yo pwoteje tèt ou kont emosyon negatif. Posibilite pou génération emosyon pozitif pa t 'menm diskite, paske gen yon kwayans ke pou yon moun kontwole santiman yon sèl la se tankou enigm tankou, di, jesyon move tan ... Nan kou rechèch la li te montre ke emosyon imen pa ka sèlman kontwole, men tou, kòm manadjè pwojè a, Pwofesè Barbara Fredrickson, mete aksan sou, dirije yo nan lòd yo amelyore sante fizik, se sa ki, sante kò. Kòm yon kritè, te "ton an nan vagis nè a" nan de gwoup volontè etidye.

Pou referans: nè a vajis (Laten Nervus vagus) se pè a X nan nè kranyal ki bay règleman nan ògàn yo entèn nan misk yo kadyak. Sa yo, pandan eksperyans yo konplètman reyèl paramèt yo te kontwole, epi yo pa kategori subjectif.Pou objektivite konplè nan etid yo ki fèt yo, yo te owaza, se sa ki, seleksyon an nan pasyan te konplètman o aza, plis volontè pa t 'konnen rezilta a nan gwoup yo anvan nan fen travay la. De gwoup nan patisipan yo te dyametralman opoze separe pa atansyon nan tèt yo a chèchè yo. Si yon gwoup te viv yon lavi nòmal pandan sis semèn e rete tann pou yon bagay, lè sa a yon lòt gwoup te koute LKM (kouwòdinè meditasyon), sa vle di meditasyon nan bonte, kote yo te antrene pou yo pote santiman lanmou, benevolence, konpasyon pou moun ki bò kote yo. Yo te konplete tout elemantè nan kay la san yo pa limite kantite sesyon yo.

Li te note ke kwasans lan nan sa a benevolans trè imen te natirèlman ogmante kantite kontak sosyal, ak sa a, nan vire, ogmante "ton an vagis nè a" oswa ton vajen. Isit la se espiral la k ap monte: nimewo a nan emosyon pozitif ogmante, ton nan nè a vagis ap grandi, kliyan an vin pi sosyalman sosyabl, koneksyon sosyal yo vin pi fò, sante a ap grandi pi fò (pa gen okenn tan fè mal!), Rezo a kominikasyon se klèman agrandi, nè-nève nè a ap grandi, nou menm plis vle kominike ak sou sa. Gwoup kontwòl la pa te gen okenn chanjman nan ton.

Rezime: Gade nan lavi plis pozitivman. Natirèlman, misk yo, tankou sa yo ki nan Schwarzenegger, pa pral grandi, men li pa nesesèman malad. Ankò, pa gen bezwen mache ak purr: "Hari-Krishna!". Leve bonè nan maten an, senk è. Moun ki leve byen bonè yo bay Bondye. By wout la, nan maten an soti nan 4 a 8 èdtan se enèji a nan bonte, ak soti nan 8 a 16 - enèji nan pasyon. Leve, ak utrechka felisite tèt ou, Latè, Solèy, swete tout moun kontantman. Konnen ke tout jou ou pral rankontre sèlman bon moun. Sa ap ede ou pi bon pase nenpòt medikaman.