Malerezman, sou tan kò nou chanje. Jèn yo byen vit kite, espesyalman nan ritm lan nan yon gwo vil, ak yon jèn ak yon figi sere boulon. Parèt gra ki pliye, chanjman pwa, fleksibilite nan kolòn vètebral la ak jwenti se pèdi, dijesyon vin pi grav, Elastisite nan tisi mou diminye yo, yo piti piti Sag. Ki jan yo dwe, paske li dwe ijan nan goumen! Yon fanm bèl ka rete nan tout lavi li, paske nou menm nou fè. nan sans literal nan mo a, bote li yo.
Men, si gen yon dezi gwo, Lè sa a, lè ou ap travay sou tèt ou kèk nan chanjman sa yo ka evite, pi - pran reta, ak nan ka ta gen twò bonè yo kòmanse - retabli eta a anvan yo. Misk ak tisi mou yo ka ranfòse ankò, jwenti yo ka fè pi fleksib, pran favè a nan mouvman. Li tout depann sou konbyen tan ak efò ou dedye a sa a. Ou pral bezwen montre tout pèseverans ou, tout volonte pouvwa ak andirans. Ak ki moun ki di ke bote yo bay fasil epi tou senpleman? Men, rezilta a pral vo li, osi byen ke an jeneral byennèt yo ap amelyore, sante fizik ak mantal yo pral ranfòse.
Konsèp nan bote nan kò a gen ladan kapasite nan lib, grasyeu deplase, chita, kanpe. Sa a kapab reyalize pa fòmasyon konstan nan misk, pou l respire, detant, kenbe yon pwa ki estab. Bote kòmanse soti nan.
Premye bagay ou bezwen fè ak pwa se limite tèt ou nan manje, an patikilye, nan dous, flou, gra, pikant, ak etabli yon rejim alimantè. Ou ka chache konsèy ki sòti nan yon doktè dyetetik, li pral chwazi rejim alimantè ki apwopriye a pou laj ou ak kondisyon kò ou. Li nesesè refize gato ak lòt bagay dous, pwodwi farin frans ak pen blan, vyann griye, kafe, bwason mou ak bwason ki gen alkòl. Ou bezwen manje modera ak nan yon sèten tan. Yon fwa yon semèn ou bezwen pou fè aranjman pou yon jou konje (sèlman sou dlo a). Sou jou sa a, eseye pase mwens enèji, plis nan dòmi. Jimnastik - se sèlman egzèsis pou l respire. Tankou yon jou dechaje se ideyal pou yon fen semèn.
Ou ka chita tou yon jou nan yon semèn sou yon rejim alimantè fwi (pòm, pwa, chadèk). Fwi bezwen sèvi ak menm bagay la tou, pou egzanp pòm, men varyete tounen ta dwe evite.
Nan paralèl ak alimantasyon yo ou bezwen fè jimnastik pou kò a ak masaj, pou ke pèdi pwa pa lakòz afesman, flabbiness, aparans nan pli.
Tout bagay sa a enpòtan tou pou ranfòse kò a. Men, ou bezwen tou swen, lè ak basen solèy, yon douch oswa dousing ak dlo. Li trè itil pandan pwosedi dlo yo fwote kò a ak yon ti sèvyèt jiskaske po a vin klere woz.
Pite se baz bote fizik. Nenpòt benyen, espesyalman nan lanmè a, rivyè a, lak la, se animatingly aji sou yon kò aje fatige.
Nan konbinezon ak pwosedi dlo, pwòp tèt ou masaj se trè itil, oswa, kòm li se yo te rele tou, automassage. Fè abilman, li pa sèlman alèj doulè nan misk ak jwenti, men tou, ranfòse kò a, bay vivacity.
Sou sifas la devan nan kou a, ak dou kenbe ak mouvman yon ti kras peze, trase yon men anba nan fon an moute. Sifas yo bò nan masaj la kou ak tou de men nan tèt anba, ki fè mouvman caresses.
Massage vant la fè kouche sou do a. Pliye janm ou nan janm ou, detann misk nan vant ou. Massage se fè ak de men goch nan premye caresses, Lè sa a, caresses-peze mouvman.
Se masaj nan men ak pye te pote soti nan dwa yo ak pi wo a, masaj fwote mouvman. Pou reyalize pi gwo efè, li se dezirab yo sèvi ak krèm espesyal. Anvan ou kòmanse masaj pye yo, tcheke yo wè si ou gen nenpòt venn sou yo. Si ou remake venn nœuds ak teren venn dilate, evite masaj zòn sa yo.
Yon pati espesyal nan kò a fi, ki se pi afekte pa chanjman nan kou a nan lavi nan ritm lan nan yon gwo vil, se pwatrin lan, se konsa swen pou li dwe espesyal. Sansib po ak elastisite, nannan nan tete jenn fi a, disparèt apre gwosès la an premye ak manje. Souvan chanjman sa yo obsève ak jenn fi ki deside pèdi pwa ijan. Yo reyisi, men elastisite la nan pwatrin lan pèdi.
Pou prezève bote natirèl la nan tete a, ou ta dwe konnen sa ki annapre yo. Kòm ou konnen, se tete a ki chita sou yon mal devlope pad grès, muskulatur a, sipòte li nan yon pozisyon nòmal, se fèb eksprime. Se poutèt sa, yo ta dwe atansyon gwo nan egzèsis chak jou pou tete a ak pwosedi yo dlo ki nesesè yo. Retabli ton an nan po a se yon douch kontras trè itil.
Li konnen ke tout sante jeneral ak mezi restorative pou kò a tou gen yon efè pozitif sou tete a.
Si ou mete tout efò ou, Lè sa a, ou pral definitivman reyalize rezilta a vle, ak bote ou ak vèrte pral tanpri pa sèlman ou, men lòt moun. Menm k ap viv nan ritm lan nan yon gwo vil, ou ka rete bèl ak natirèl pou anpil ane, fè kèk efò.
Pran swen bote ou ak sante!