Li pa dezagreyab reyalize lè yon moun tou pre ou soufri soti nan yon sendwòm nwit-manje - ou bezwen ak anpil atansyon demont relasyon ou avè l '. Gen plis chans, li se yon kesyon de moun ki pasifikman dòmi akote yon moun grangou. Nan psikyatri, opinyon an vin pi fò ke, tankou yon règ, Manjè lannwit yo se moun ki gen estrès kwonik, ak yon konplèks lou nan kilpabilite, sa ki lakòz depandans sou asyèt dous ak farin frans.
Yo pa ka pa manje nan mitan lannwit, yo bezwen serotonin, tankou dòmi grenn - san sa a òmòn nan kontantman, ki se pwodwi pa yon vant plen, yo jis pa pral tonbe nan dòmi. Manjè lannwit bezwen atansyon a nan moun yo renmen, èd nan yon doktè terapis a, yon rejim alimantè, paske yo depann sou yon repa lannwit.
Pou ajiste travay la nan kò a, ou bezwen pran kèk etap:
1. Trè sere manje maten, menm nan fòs. Pou manje maten - vyann kodenn oswa poul, fwomaj, fwomaj kotaj. Nwa, rezen, bannann, pwason, tout bagay yo ta dwe trè byen sèvi ak bon gou, sa a, menm si ou pa vle, toujou manje li.
2. Pran swen nan divize lo chak èdtan 2-3.
3. Bwè omwen 2 lit dlo potab yon jou.
4. Dine 2 èdtan anvan yo dòmi. Dine yo ta dwe bèl, de preferans tout fanmi an, ak yon desè obligatwa nan fòm lan nan lètkaye dous, griye bannann, yogout krèm glase. Apre dine, pran yon toune nan lè a fre pou 30 minit.
5. Anvan ou ale nan kabann, bwè yon vè yogout, ryazhenka oswa mors. Nan ka yon atak nan grangou lannwit, ou bezwen mete yon vè Morse
6. Èske kondisyon fizik oswa dans. Oswa pa nenpòt ki fè egzèsis fizik, pa lou, men bèl. Apre sa, mari a te kòmanse dòmi nan lapè, pa reveye pandan lannwit lan manje.
Lannwit Manjè Sendwòm
Doktè yo di ke moun ki gen tandans nan manje lannwit lan gen pwoblèm sante. E gen anpil rezon ki fè yon moun trase nan frijidè a nan mitan lannwit.
Pou egzanp, lavi trè okipe lavi. Nan denmen maten, ou pa vle manje nan tout, nan travay ou segman aks dèz yon tat, ak nan aswè a ou jwenn se konsa fatige ke ou pa gen fòs nan manje dine. Lè sa a, lè ou kouche pou yon èdtan - yon lòt, retounen nan enèji vital, epi gen yon santiman nan grangou. Ou vole sou manje ... Epi kòm yon rezilta - pwa depase, twoub dijestif, lensomni.
Rezon ki fè dezyèm se estrès. Yo ogmante pwodiksyon an nan òmòn adrenal (norepinephrine, adrenalin ak kortisol), mobilize kò a nan goumen. Ak nan menm tan an pi ba nivo a nan òmòn nan - serotonin, ki se responsab pou dòmi. Lè sa a, zak manje lannwit tankou yon grenn dòmi - li ogmante pwodiksyon an nan serotonin. Li nesesè lite ak yon grangou estrès - plis nan mache, yo dwe angaje nan kilti fizik, pa yo dwe nève.
Pafwa manje lannwit soti nan annwi. Pa konnen ki sa fè, ou jis ale nan frijidè a. Tankou yon grangou fò parèt pandan devwa mitan lannwit, lè ou pa ka dòmi, e pa gen okenn ensidan ekstraòdinè. Chak lè demi ou bezwen bwè plis likid.
Lannwit grangou ka yon sentòm nan yon ilsè nan lestomak oswa doulè. Nan eta sa a, se ji gastric pwodwi nan gwo kantite, ki lakòz doulè ak malèz, ak manje a retire sansasyon sa yo dezagreyab. San yo pa manje, dyabetik pa ka, si yo pa gen dine, yo gen yon nivo ki ba anpil nan sik nan san yo, epi yo bezwen manje yon bagay san yo pa febli.
Koulye a, nou konnen ki jan ou ka goumen ak sendwòm nan manje lannwit, swiv konsèy sa yo, ou pral sispann manje nan mitan lannwit.