Ki jan yo chaje sèvo a ak enèji

Pa kouri pou yo ale nan yon kay moun ki fin vye granmoun, si ou bliye non an nan yon nouvo kolèg ankò, oswa ou pa ka sonje kote ou mete kle yo, epi yo sispann pote plent sou mank de enspirasyon. Nan tèt ou pa febli, li pi bon pran swen nan nitrisyon apwopriye li yo.

Ou ta dwe kontan pase tout ti goute limyè ou a, men sèvo ou, asire w, renmen manje konplètman ak nan yon fason balanse. Li peze kèk 2% nan pwa kò a, men jere boule yon trimès nan enèji a ke kò a depanse pandan travay sedantèr. Se poutèt sa ou yo fin itilize, tankou yon stonecutter nan yon m ', pandan w ap ekri yon rapò oswa ou konnen ki jan pou esplike yon mari disparisyon nan yon salè. Ak pou menm rezon an, ou ap fè atak devastatè sou frijidè a, byenke pandan panse ou pa sanble yo frape dwèt ou. Se biwo tèt-k ap travay ou ki bezwen manje. Se konsa, gras a li. Nan yon prese
Manman ou, kòm dabitid, te bon lè beni ou pou egzamen an, pouse yon bar chokola nan valiz lekòl ou a: mesye a fè nwa reyèlman ede nou panse pi byen. Vrè, se sèlman si li se yon reyèl chokola nwa-wo kalite ak yon kontni enpòtan nan pwa kakawo. Varyete nwa gen yon gwo kantite flavanol - yon sibstans ki pozitivman afekte sikilasyon san an nan sèvo a ak saturation nan selil li yo ak oksijèn. Efè a ki chokola anmè kou fièl ak kakawo gen sou sikilasyon san an nan sèvo a kapab itil nan sitiyasyon kote yon moun fatige oswa pa resevwa ase dòmi.

Lide a nan griyaj chak fwa ou bezwen figi soti yon pil nan ka oswa dijere jigabit enfòmasyon, sanble anpil tante. Men, konsidere, nou ap pale sou kout tèm enfliyans, se sa ki, apre de oswa twa èdtan kò a ap bezwen yon recharge reyèl. Ak natif natal prèt la apre eksperyans sa yo se fasil yo sanble modi atire ou. Se konsa, li lè yo diskite sou lòt fason yo vin pi entelijan.

Respire nan enèji
Chemen ki pi kout nan sèvo a se nen, ak odè rale a ka afekte travay la nan sistèm nan panse pi vit pase manje oswa fè egzèsis. Gaye 4 gout nan yon apwopriye lwil esansyèl nan 8 gwo kiyè dlo, vide melanj lan ki kapab lakòz nan yon boutèy ki gen yon zam espre ak detanzantan espre figi a ak likid. Oswa itilize lanp lan bon sant. Efè a nan pwosedi sa yo se senpleman ekselan - ou se mwens fatige ak pi bon kapab panse.

Ou kapab tou itilize pwodwi natirèl pou manje aromat nan aktivite serebral:

Limyè sant lan nan sitwon gen yon efè entérésan ak enteresan sou selil yo nan sèvo ou. Anplis de sa, ankouraje. Se poutèt sa, ou ka koupe yon sèl Citrus nan mwatye, mete nan devan ou sou tab la pandan travay ak detanzantan respire sant li yo.

Bon sant fre nan mant anivre ak kondi lwen dòmi pandan travay monotone. Ka yon pakèt moun sou zèb sa a santi bon ka mare nan yon lanp tab oswa mete yo sou yon etajè.

Lespri fò nan Rosemary ede avèk fatig mantal, ekselan ogmante atitid la. Sèlman nan respire swiv sant la nan yon plant fre - yon vèsyon sèk, ki estoke nan bwat ou a ak fèy santi bon pa anfòm.

Pran swen
Délikatès pi renmen ou se grès. Wi, wi, ankò enjistis. Men, sa ou ka fè: kò sa a se 60% grès, epi li pa advèrsèr trete tèt ou tankou sa. Men, tankou tout moun entelijan, sèvo a toujou aktivman defann lide nan yon rejim alimantè ki an sante epi byen klè distenge li nan bon jan kalite. Li te pwouve ke yon rejim alimantè ki gen yon kontni segondè nan grès trans satire ka negativman afekte pwosesis panse. Nan kontras, mono ak poliensature asid gra redwi risk pou yo devlope maladi mantal. Sonje sa a, ranplir panyen an nan makèt la: chwazi zaboka, oliv oswa lwil oliv (merite sous asid gra monoksidat) epi yo pa ale pwodwi sot pase yo ki gen asid poliensaturated gra: legum, nwa, nwa ak len lwil oliv, ak pwason, sitou maren gra varyete.

Istwa
Si memwa pa febli ou, pwobableman ou sonje definisyon an egzat ki soti nan liv lekòl la nan byoloji: "Pwoteyin yo se brik yo nan kò a." Se konsa, sèvo ou a tou itilize sa a materyèl bilding yo grandi nerotransmitters enpòtan pou pwosesis la nan panse. Yo depann sou kapasite mantal ou ak kapasite yo rete kalm ak unruffled lè yon prezantasyon ijan, yon vizit nan fanmi ak nouvèl la ke ansyen ou pa t 'mouri ak dlo nan je, men te fèk wè ak kèk bote nan yon pati fè bwi ap vide sou tèt ou. Nou rele sa a modèl nan tèt ou a, ak doktè yo ki gen yon nivo ase nan glisin, yon asid amino enpòtan ki genyen nan monstr pwoteyin tankou navèt, nwaye, pistach, soya, pwa, lantiy, fwomaj Cottage, krèm tounen, ze, vyann ak pwason. Epi pa bliye ke pwoteyin nan plant ak bèt orijin ta dwe antre nan kò ou nan nimewo egal apeprè.

Pwoteje
Epi, koulye a imajine ke selil yo nan sèvo ke ou yo, se pou ak anpil atansyon nourisan yo toujou satisfè di tou; paske yo te toujou ap atake pa radikal gratis - prensipal mechan yo modèn. Vitoksin antioksidan - S, E, A, pral ede ou bay vèmin yo nan ensèk nuizib yo. Li trè senp ak yon sèl la an premye: li se yo te jwenn nan anpil legim, fwi, bè ak vèt, men moun ki gen dosye yo gen tandans isit la yo se dogrose, wouj klòch pwav, nwa cotoneast, pèsi, pòm , fwi Citrus. Tankou yon antioksidan pwisan, tankou vitamin E, ou pral jwenn nan lwil legim, nwa, sereyal. Vitamin A pral gen yo dwe extrait soti nan pwodwi nan orijin bèt - fwa, kavya wouj ak ze, men se pa bale nan karamèl la plen, kawòt, epina ak tomat - nan yo fwa ou sentèz sibstans pwòp li yo. Vrè, se alfabè nan premye dijere sèlman nan Commonwealth la ak grès, men yo menm tou yo pa mal nan sèvo ou, jan ou kounye a konnen.