Pa lè, nan kou, pa manje - nan sans konvansyonèl yo. Men, pou kò a li pi enpòtan pase manje midi sou yon orè. San yo pa respire, pa gen okenn chans pou siviv. Konpozisyon, tanperati a ak lòt karakteristik nan anviwònman an ak lè respire gen yon efè enpòtan sou sante. Se poutèt sa, li entérésan konnen ki jan yo fè enfliyans sa a pozitif.
Air basen
Sa a se fason ki pi fasil ak natirèl. Li se te pote soti ak nenpòt kontak nan kò a ak atmosfè a ki antoure. Air se yon remèd inivèsèl ak toujou disponib. Efè tanperati a sou po a aktive tèminezon yo nè ki sitiye nan li, refleksiv konekte ak ògàn yo entèn yo. Kòm yon rezilta,
- sikilasyon san amelyore
- respire pi fon,
- ogmante metabolis,
- tansyon nève a ale lwen.
Ete se peryòd ki pi bon pou bay kò a yon batman an sante. Li bon pou kòmanse yon abitid ki an sante nan pran basen lè nan jou cho solèy. Se pa tout moun te chans ase yo viv sou kòt la lanmè, men boure lè a, zèb la mou anba pyebwa renmen anpil pòm ou nan peyi a tou apwopriye. Tankou teras la, balkon oswa ki byen ayere chanm. Li ase jis chita tou dousman oswa detann, koute pwojeksyon vag yo, chante zwazo yo ak frolman nan pyebwa yo.
Air benyen ka pran nan rad, men yon efè pi gwo ka jwenn si li se mwens. Po a dwe respire. Kritè prensipal la pou itilite nan pwosedi a se eta a nan konfò enteryè ak detant. Ou pa ta dwe santi yon fredi ak zwa-po, si li nan frèt, ou gen yo abiye. Ogmante dire a nan basen lè se piti piti, menm jan tou diminye tanperati a nan lè a. Si ou kòmanse nan sezon lete an, Lè sa a, li pral rive natirèlman. Nan sezon fredi, lè basen yo se pwoblèm nan lè a louvri, Se poutèt sa yo yo te pote soti nan chanm ak vantilasyon. Pou amelyore efè pozitif nan basen lè -
- yo rekòmande yo dwe fèt nan maten an, anvan pwosedi a nou pèmèt yon manje maten limyè;
- byen anvan pwosedi a pran yon douch cho - po pwòp ap respire pi byen;
- Konbinezon ak egzèsis fizik ranfòse sistèm kadyovaskilè a ak iminite, kontribye nan nòmalizasyon nan pwa.
- pote soti saturation lè nan konbinezon ak pwosedi dlo - benyen, mouye eswiyan, dousing ak douch ogmante repons lan reflex nan kò a.
Gen kontr yo itilize nan basen lè. Yo pa te pote soti, nan yon tanperati ki wo, lè kò a fin itilize oswa febli nan maladi grav nan kè, ren yo, nan poumon. Segondè imidite ak tanperati ki ba nan lè - yon okazyon yo transfere pwosedi soti nan lari nan yon site.
Respirasyon egzèsis
Yo nan lòd yo jwenn benefis ki pi soti nan lè a, li pa ase jis yo dwe nan li epi respire. Li enpòtan anpil pou fè sa kòrèkteman. Gen anpil metòd, aplikasyon an nan ki gen yon efè benefik ak guérison sou kò a. Men, menm si ou sèlman aprann kontwole respire ou - fè li menm ak mezire, ou kapab
- amelyore sikilasyon san an nan sèvo a, bay l 'ak kondisyon optimal pou bon travay;
- nòmalize lenfatik ak sikilasyon san an jeneral, ki mennen nan yon rezèv bon nan oksijèn nan tout ògàn ak tisi, ranfòse iminite ak amelyore thermoregulation;
- amelyore netwayaj la nan sistèm respiratwa a soti nan larim ak konpozan danjere, kidonk diminye risk pou yo maladi;
- akselere pwosesis metabolik, evite pwoblèm depo grès, nòmalize pwa;
- yo jwenn amoni ak kalm eta de tèt ou.
Klas yo ta dwe regilye ak pi bon pase sou yon vant vid nan maten ak nan aswè a yon èdtan ak yon mwatye apre dine, anvan ou ale nan kabann. Pou amelyore respire ou, yon kèk egzèsis de baz yo ase. Men, si egzèsis pou l respire yo plis enterese nan, li vo tounen vin jwenn teknik otè a, yoga.
Pwèstans la pou fè egzèsis yo ta dwe konfòtab - kanpe oswa chita ak yon tounen dwat. Tèt la pa voye l tounen. Pou fini sesyon an ou bezwen gwo souf ak yon reta nan respire, ak rès la nan teknik yo ka fèt nan nenpòt sekans. Segonn yo ka konte, mantalman prononcée nenpòt mo-silab pawòl: "yon fwa, skullcap, de, skullcap ...".
- Gwo twou san fon an nan nen an nan de kont, kenbe souf pou yon lòt de, respire soti nen ou nan kat kont. 10 fwa.
- "Indirect respirasyon" - menm jan ak yon sèl anvan-an, se sèlman ekzalasyon nan bouch la. 10 fwa.
- "Souf la trip". Twa souf kout kout ak yon ekzalasyon konplè. 10 fwa.
- "Respire nan vant ou." Souf twou nan nan nen an, pandan y ap tension miray ranpa a nan vant, "gonfle" vant lan. Kenbe souf pou 4 konte. Ekzatasyon tou se nan nen an. 15 fwa.
- Yon souf pwofon ak yon ekzalasyon long. Maksimòm gwo souf, kenbe souf ou pou twa a senk kont, piti piti exhaling nan bouch ou, plisman bouch ou nan yon "tib". 3 fwa.
Efè a benefisye nan saturation lè pa oblije tann lontan. Kò a toujou rekonesan reponn a swen nan li. Anplis, swen sa yo ap koute sèlman nan pri a nan refi soti nan pwòp parès.