Ki jan yo kenbe sante a nan yon fanm ansent?
1. Ale nan pou espò.
Pandan gwosès ta dwe gen aktivite fizik, men se pa tankou entans jan li te ye anvan gwosès la. Evite fè egzèsis, nan ki ou byen vit swe, anba ki ta gen yon chaj nan rejyon an nan vant. Kòm yon egzèsis, manman lavni yo trè apwopriye pou naje ak mache.
2. Bwè likid la.
Fanm ansent ke pa te gen okenn chay adisyonèl sou ren yo, konstipasyon, kenbe yon balans nan kò a, ou bezwen bwè yon jou pou de lit dlo.
3. Jwenn ase dòmi.
Pandan gwosès, gen fatig, ki asosye ak tout chanjman ki fèt nan kò yon fanm. Se poutèt sa, ou bezwen dòmi plis nan mitan lannwit, ak dòmi pa lè a pa jou.
4. Manje byen.
Yon fanm ansent ta dwe souvan manje ti pòsyon, redwi konsomasyon nan manje gra ak dous.
5. Jwenn plis rès.
Mwens enkyete, evite sitiyasyon estrès, pa konsantre sou pwoblèm ou yo.
6. Pran asid folik.
Pou premye douz semèn gwosès la, yon fanm bezwen pran asid folik, li pral ede yo anpeche yon timoun ki gen diferan domaj nan men yo fèt.
Sante fanm yo.
Pandan gwosès, ou ta dwe evite:
1. Fimen.
Kisa yon fanm pran pandan gwosès la, vini nan timoun nan atravè plasenta a, sa a gen ladan toksin. Li pa rekòmande fimen pandan gwosès la.
2. Evite "danjere" manje.
Danjan manje gen ladan fwomaj ak mwazi, pa esterilize manje, fwa, depi sa a manje gen yon bakteri listeriosis. Refize soti nan bèt volay anba-fri, vyann kochon, ze ki pa kwit oswa kochon.
3. Evite bwason ki gen alkòl.
Li pa poko pwouve konbyen bwason ki gen alkòl pral an sekirite pou ti bebe a dwe fèt an sante. Se poutèt sa, doktè konseye ou bay moute alkòl pandan gwosès la.
4. Lè sentòm yo an premye parèt, ki ou jwenn etranj, oswa ki ou pa t 'gen anvan, ou bezwen wè yon doktè. Li ka vomi ak kè plen nan dènye mwa gwosès la, lè po a grate sou men yo.
5. Pa manke randevou doktè a, pa rete lwen timid regilyèman pran egzamen yo.
6. Pa pran basen cho.
Pandan gwosès, pa pran basen cho, paske yo pi ba san presyon, ou ka jis bouke anpil.
7. Evite estrès.
Pandan gwosès, estrès grav ka pwovoke twò bonè, ak afekte pwa timoun nan.
Kò a nan yon fanm ansent se anba estrès, ak tou kò a nan yon manman nan lavni manke sibstans ki sou itil. Defisyans yon sibstans ki afekte kondisyon po, dan, cheve nan yon fanm ansent. Yon manman kap vini, yon moun pa ta dwe trete tèt li ak sante yon moun seryezman, ou bezwen gade tèt ou, pran swen nan aparans ou pandan peryòd sa a.
Lè yon fanm pote yon timoun, po li vin trè sansib e sansib. Nan tan sa a, li se pi bon ranplase krèm abityèl la, sou yon krèm ki apwopriye pou po sèk ou, epi yo ka byen mwatir li. Li pi bon yo chwazi yon krèm sou yon baz plant. Pandan gwosès, fanm nan gen pigman tach. Pa sèvi ak ajan klowòks yo, yo danjere pou timoun nan. Apre livrezon, pigmantèr a ap pase.
Konplete konplete gwosès.
Fi konplè ka pèdi kèk liv siplemantè, epi ti bebe a ap fèt an sante, ak pwa nòmal. Men, si manman yo ap pran pwa, Lè sa a, timoun lan ka parèt ak pwa depase. Fanm ki gen pwa nòmal, Lè sa a, pandan gwosès ka genyen ant 11 a 15 kilogram, pou fanm plen li rekòmande pou ajoute pa plis pase 6 kilogram. Fi konplè pandan gwosès yo trè difisil pèdi pwa, Se poutèt sa, depi lontan anvan KONSEPSYON timoun nan yo bezwen mennen yon sante, nòmal fòm.
Pwa yon fanm ka afekte .
Dòmi, fè egzèsis, nitrisyon, men li vire soti, yon faktè enpòtan yo pral ki jan yon fanm pèrse figi l 'yo. Dapre rechèch la li te jwenn ke fanm sa yo ki te kontan ak figi a anvan gwosès, te vin yon anpil nan liv siplemantè, konpare ak fanm sa yo ki trete figi yo ak renmen. Si yon fanm konsidere tèt li plen, li pral overeat pandan gwosès la. Dapre rechèch nan syantis, yon fanm ki gen yon pwa nòmal jiska 15 kilogram, ak plen fanm ansent pandan gwosès vin 11 kilogram.
Nitrisyon pandan gwosès.
Li konnen ke timoun nan manje nan depans lan nan kò manman an. Ak pou devlopman nan timoun nan li bezwen vitamin, sèl, idrat kabòn, grès, pwoteyin oksijèn, ak tout sibstans sa yo ki soti nan kò manman an. Garanti a nan sante a nan manman an ak timoun nan lavni li se bon nitrisyon.
Manje ti manje 5 fwa pa jou. Li se entèdi yo manje, nan bwat, fimen, tounen, sale ak pikant. Vyann yo ta dwe manje nan fòm bouyi, ak nan dezyèm mwatye nan gwosès li ta dwe redwi a 3 fwa yon semèn. Nan grès yo ou bezwen manje fasil dijèstibl - lwil pwason, ze, jòn, bè.
Li pa rekòmande pou itilize yon laksatif. Pou evite anfle nan pye yo, nan limit konsomasyon sèl, li reta likid nan kò a ak lakòz anflamasyon nan fanm ansent. Nan lòd pou trip la fonksyone nòmalman, li nesesè kontwole operasyon li yo pa pran ki graj manje - jiska 600 gram nan pen nwa, ta dwe fwomaj Cottage, tounen krèm, lèt melanje, lèt, fwi, konpòte, sereyal ak sou sa.
An konklizyon, kite a di ke sante nan timoun nan lavni ak fanm nan tèt li pandan gwosès depann sou nitrisyon apwopriye, sou yon vi ki an sante. Yo nan lòd yo prezève sante a nan timoun nan lavni ak tèt li, yon fanm ansent ta dwe peye atansyon espesyal nan tèt li. Apre sa yo konsèy ak rekòmandasyon, ou ka sove sante ou, fè fas ak fenomèn divès kalite dezagreyab ak bay nesans rive nan yon ti bebe an sante.