Trè anpil fanm tout lavi yo gen difikilte ak pwa twòp. Ki kalite rejim ak medikaman yo pa eseye, ki sa ki fè egzèsis pa tòti tèt yo, men tout se gremesi ... Pandan se tan, sekrè a se senp epi li ka eksprime nan yon sèl fraz nan pi popilè balerin Maya Plisetskaya a: "Nou dwe manje mwens!" Ak pale plis lang literè, yo nan lòd yo pèdi pwa, ou jis bezwen limite tèt ou nan nitrisyon. Natirèlman, san yo pa fanatik. Se konsa, kounye a ou pral aprann 10 fason pou aprann manje mwens.
1. Manje pou yon jou 5 fwa !Lè yon moun grangou, li se pare yo manje plis pase sa nesesè. Pou evite twòp, ou bezwen manje tan 5 fwa - nan ti pòsyon.
2. Li nesesè kalkile konbyen kalori kò a bezwen . Si li te vin klè ke plis kalori yo boule pase boule, ou toujou bezwen aprann manje mwens, Lè sa a, gen yon okazyon kontinye li atik sa a.
3. Pou bwè dlo.
Lè ou vle manje, Aerobatics sispann epi mande tèt ou kesyon an: "Mwen reyèlman vle manje, men se pa bwè?". Avèk yon santiman grangou, jis yon vè dlo bwè. Ou ta dwe toujou pote dlo avèk ou epi bwè li de tan zan tan. Men, pa fizzy !!
4. Pa sote manje maten oswa dine.
Yon fwa ankò: ou gen yo manje senk fwa nan yon jounen, senk fwa, men se pa mwens. Dejene pa pase nan nenpòt fason, ak dine menm plis konsa. Pa mouri grangou! Yon moun grangou manje de fwa lavalè. Plus, grangou vyole metabolis la.
5. Manje nan ti plak yo.
Yon ti kras nan manje sou plak la gwo sanble yon jan kanmenm poukont li. Kantite lajan an menm nan manje sou yon plak ki pi piti sanble pi gwo. Ou jis bezwen eseye.
6. Goute an sante ak limyè.
Pandan jounen an, ou ta dwe pote alantou avèk ou yon ti goute sante, si sa posib, pou yon ti goute. Pa gen bato, pa gen bagay dous, pa gen okenn ba pou anyen. Manje, pran avèk ou pou yon ti goute, souvan sove. Li pa enpòtan si li nan yon moso nan tete bouyi ak sòs salad ak vèt oswa fwi fre.
7. Manje 15 minit anvan lè manje nòmal ou.
Si anvan manje maten te kòmanse nan 8 è, kounye a kite li kòmanse nan 7:45, diferans sa a nan 15 minit ap ede manje mwens.
8. Konnen pòsyon ou.
Pou tcheke regilarite nan rejim alimantè ou, ou bezwen fè eksperyans sa a. Pran avwàn oswa flak mayi, vide nan yon plak, kounye a li sou pakè a, ki sa ki ta dwe yon pòsyon. Li an sekirite pou di ke li pral vide de fwa lavalè kòm enstriksyon an sou pake a mande. Se poutèt sa, ou bezwen kontwole gwosè a nan pòsyon yo.
9. Pa kwit pi plis pase sa nesesè.
Si gen yon objektif pou pèdi pwa, li nesesè pou swiv e konbyen manje ki prepare. Pa bezwen kwit pi plis pase sa nesesè. Yon Trick ti kras: si ou toujou kwit anpil, pou egzanp, yon po tout bon gou pòmdetè kraze, ou bezwen mete nan plak ou yon pòsyon, ak tout rès la mete nan frijidè a sou kouvèti a. Fwad pòmdetè fri pa pral konsa grangou tankou cho.
10. Pou kwit manje nan kay la.
Si ou vle aprann manje mwens, ou bezwen kwit epi manje nan kay la. Lè manje a prepare nan kay la, li klè nan ki pou prepare plat la, e gen konfyans ke manje a pral ba-kalori. Nan ka sa a, menm yon sòs salad fasil-kap nan yon Kafe ka abiye ak yon sòs grès krèm.
Li sanble ke konsèy sa yo senp ak debaz, men pou kèk rezon li tèlman difisil satisfè yo! ... Nan konklizyon, yon sèl plis ti kras fent: jwenn yon jounal nan pèdi pwa. Li ka tankou yon kaye òdinè lekòl la, oswa kòm yon LJ-blog. Nan li, ou pral selebre viktwa ti ou chak jou. Ak rekonpanse tèt ou pou li ak yon bagay. Men, pa bon gou! Epi, pou egzanp, yon pwomnad nan yon salon bote oswa jis yon ti mache oswa yon lòt bagay bèl. Bonè se pa sèlman nan manje, kwè m '!