Tabou sou rejim alimantè a
Le pli vit ke ou di mari ou ke li lè pou l 'ale nan yon rejim alimantè, reyaksyon l' yo ka enprevwayab. Li ka gade ou ak yon rèv epi di ke ou se fou. Pou gason, pawòl sa a trè pè, yo rayi l '. Se poutèt sa, ou pa ta dwe janm pale ak nèg li renmen anpil "rejim alimantè". Si ou tèt ou deside ale sou yon rejim alimantè, Lè sa a, fè li an silans, pa eseye tòti fanmi ou ak fèy kefir ak leti.
Yon lòt bagay se, lè rejim alimantè a se guérison ak mari oswa madanm ou dwe senpleman obsève li. Nan ka sa a, youn pa bezwen yo dwe takine yon lòt fwa ankò pa yon manje bon plat epi kenbe l 'nan yon kote ki evidan. Apre yo tout, gason, tankou timoun: manje tout bagay ki te sèvi sou tab la, yo vin tante l 'nan bouch-awozaj odè epi pou yo jwenn soti nan frijidè a, ki kouche pi pre yo. Si ou itilize sa yo nuans kòrèkteman, ou ka kontwole rejim alimantè a nan moun ou renmen an ak pran swen nan sante l 'yo.
Vyann - masculine feblès
Anpil moun pa ka viv san vyann. Lè sa a se di san okenn egzajerasyon. Li nan paske nan pwodui sa yo ke yo jwenn yon anpil nan pwoteyin, enèji ak santi plen. Pwoteyin pou kò nou trè nesesè. Yon nonm bezwen sèvi ak omwen 100 gram yon jou. Nan 100 gram nan vyann bèf oswa poul, gen sèlman 20 goblets. Ak pwoteyin nan bèt yo ta dwe kont pou sèlman mwatye volim nan, dezyèm mwatye a dwe jwenn nan lòt pwodwi: soya, dyondyon, nwa, pwa. Pifò gason pa renmen pifò nan yo. Men, li pa nesesè fè yon vejetaryen soti nan nonm ou.
Travay nou an se yo anseye yon moun ou renmen panse ke yon moso nan vyann kwit nan yon chodyè doub oswa yon ti kras fri nan yon chodyè fri ak yon gout nan bè se gou pase koupe a abityèl. Soti nan vyann wouj epi yo pa vle refize. Li dwe ranplase ak poul oswa kodenn. Si yon moun pa ka viv san l ', Lè sa a, gade l' manje l 'pa pi souvan pase yon fwa chak jou. Anpil etid yo te pwouve ke si chak jou gen vyann wouj nan gwo kantite, li ka pwovoke divès kalite maladi grav.
Si plat pi renmen ou se pòmdetè fri ak vyann, Lè sa a, sispann fè li. Sonje ke yo ta dwe sèvi ak vyann ansanm ak legim, remèd fèy oswa bè.
Pwason yo pi bon pase sosis ...
Pwason pou kò nou trè nesesè. Soti nan sa a pwodui, pwoteyin se dijere pi bon pase soti nan vyann. Se poutèt sa, omwen yon koup la semèn yon semèn, ranplase asyèt vyann ak pwason. Ou ka itilize moulen, kalma ak bon kalite lòt kalite. Men, se pa tout moun ki pral dakò ak tankou yon ranplasman, se konsa dwe prepare pou sa. Petèt, li pa pral fasil nan tren kmoreproduktam fidèl yon sèl la, epi li pral pran anpil tan pou sa.
Petèt fòt la se vasitè?
Pwobableman chak fanm remake ki jan kwit li renmen anpil mari l 'yon sandwich gwo, pwopaje l' ak lwil oliv, ak sou tèt se yon moso cladetogrom nan grès klòch pwav. Grann bèt pa ta dwe pote ale menm pa jèn, nou pa mansyone olièg nan laj yo. Yo pa gen yon efè trè bon sou fwa a. Pou yon jou pou chak 1000kcal ou ka manje 35 gzhira, ak mwatye nan to sa a ta dwe kont pou enstore omegazhirnye asid, ki anpil nan lwil legim ak chou lanmè. Si ou konte kontni an kalori nan sandwich ki anwo a, li sanble ke 20 g nan bè gen 170 kcal, 20 gm nan 100 kcal ak yon lòt 10 g nan grès. Se sèlman kat nan sandwich sa yo pou chak jou ak jou nòmal yo fin itilize. Se poutèt sa, si mari ou refize manje manje muzli oswa sereyal itil nan maten an, Lè sa a, fè l 'omwen sandwich ak vyann mèg. Li pi bon yo sèvi ak bouyi vyann.
Gen anpil pen ...
Gason renmen pa sèlman vyann, men pen. Plis pase dine, gen kèk ki kapab manje mwatye pen yon pen. Nokhleb, menm jan nou konnen, se pa pwodwi a pi itil. Se konsa, sa ou fè lè sa a? Pa chwazi. Li trè senp. Ranplase pen plenn ak varyete plis itil: milti-sereyal, Bran, jème, grenn antye. Eseye manje lover ou a yon ti kras plis boulanjri ak bonbon.
Pou chak 1000 kcal chak jou yon moun bezwen manje 135 gram nan idrat kabòn. Si gen pwoblèm ak pwa depase, Lè sa a, ta dwe nòmal sa a dwe koupe nan mwatye. Nan ka sa a, yon gwo pati nan idrat kabòn yo ta dwe kont pou polisakarid oswa idrat kabòn konplèks, osi byen ke fib. Fibre nou bezwen omwen 25 gram chak jou. Li ka jwenn nan fwi ak legim. Men, nan vyann ak pwodwi letye, li se nòmalman ki pa-inexistant.
Ki jan yo ka resevwa mari l 'yo manje legim? Li fasil! Prepare bon gou tesalaty, soup vejetaryen, ragout, saltwort. Sou tab la, toujou kenbe lave pòm ak lòt fwi, epi tou li pa entèfere ak fwi sèk ak nwa. Eksplike ke si ou pa manje manje sa yo, Lè sa a, pral gen pwoblèm ak trip yo.
Ranplase byè a ak nakefir
Gason yo itilize yo bwè byè. Yon waf se yon bwè bon ki matche ak foutbòl nan yon konpayi bon. Men, nou tout konnen ke byè se pa nan nenpòt ki itilize. Espesyalman lè gen pwoblèm ak pwa. Pa anpil moun ki konnen ke vpivo gen phytoestrogens - imitatè nan òmòn fi. Avèk konsomasyon konstan nan byè, figi a gason kòmanse piti piti vire nan tete yon fanm, pwatrin ak pandye vant parèt. Anplis de sa, sa yo òmòn afekte puisans la. Bon pousantaj nan byè - mwatye yon lit yon jou.
Li pi bon pou ranplase byè a ak kefir. Li gen kalsyòm, pwoteyin, lakto ak bifidobakteri, ki ede travay la nan sistèm nan kadyovaskilè, amelyore dijesyon ak sou sa. Si yogout pa renmen tout, Lè sa a, li ka ranplase ak katyk, ryazhenka oswa yogout.
Pa janm ensiste
Nan pran swen pou rejim alimantè a dwat, pa bliye kenbe yon sans de pwopòsyon. Chèchè Italyen yo te pwouve ke se sèlman 15% nan moun dakò pou yon konpayi ak madanm yo nan rejim alimantè. Yon trimès nan moun ki fè sondaj konsidere ke rejim alimantè a envante pa fanm, e ke pa gen okenn benefis nan men yo. Yon Fuck epi yo pa vle konnen anyen sou alimantasyon. Pwensipal lènmi-pwodwi yo pou gason sereyal, yoghurt ak salad. Fi yo gen konfyans ke sa a se itil ak pèsistans fòs mari oswa madanm yo sèvi ak pwodui sa yo. Gason yo anmède anpil ke yo ka panse sou divòs.
Se poutèt sa, ti fi, si ou renmen yon sèl ouvr ak vle manje pwodwi menm jan an, pa ensiste. Règ an lò nan manje yon moun se "pa janm di pa janm." Iltimatòm strik ak entèdiksyon pa ta dwe. Travay prensipal ou se jwenn yon konpwomi epi ranpli frijidè a ak pwodwi ki pral pote benefis sante ak renmen moun ou an. Anplis de sa, jodi a sou entènèt la ou ka jwenn yon gwo varyete de resèt pou asyèt ki an sante. Gen kèk pwodwi yo ka degize nan yon plat nan yon fason ke mari ou pa menm konprann sa l 'te manje. Epi sonje asyèt bèl gade plis Apetisan.