Anpil papa ak manman yo ap fè fas ak kesyon an pou konnen kijan pou fè jimnastik ak yon timoun plis pase 1 ane fin vye granmoun? Sou vant ou ka wè literati a ak kouche nan egzèsis ki fèt pou timoun ki gen plis pase 3 zan. Men, yon timoun piti pa ka ankò fè egzèsis jimnastik seryezman. Konsidere egzèsis yo ranfòse jeneral ak yon timoun ki an sante.
, Egzèsis pou timoun pase yon ane fin vye granmoun
Pandan leson yo ou bezwen gen ladan chante timoun yo, egzèsis yo ap fèt nan fòm lan nan yon jwèt. Li pa nesesè fè tout egzèsis yo nan yon fwa, ou bezwen divize egzèsis yo nan plizyè kou ke ou ka fè pandan jounen an. Si jwèt sa yo bay timoun nan plezi, li pral repete egzèsis yo tèt li ak pral byento kòmanse fè li tèt li. Premye fwa ou bezwen fè egzèsis yo ak timoun nan.
, Egzèsis
Mache sou chemen an
Mete etikèt lakòl la sou planche a avèk yon chemen de 2 m ak yon lajè 30 cm. Kite timoun lan pase 2 bout yo. Repete 3 fwa.
Akoupi, kenbe sou nan yon baton
Yon fen nan bwa a ki te fèt nan yon adilt, ak fen nan lòt ki te kenbe pa jenn ti kabrit la ak tou de men yo. Nan lòd la nan "chita", tou de gason crouch, pandan y ap baton an jimnastik pa bese. Repete 4 fwa.
Voye boul
Timoun nan kanpe ak boul la nan men l '. Li lanse boul la leve, li Lè sa a, leve l 'soti nan etaj la. Repete 4 fwa.
Trennen sou vant nan baskèt la
Adilt la kenbe baskèt la ak yon men, nan baskètbòl la timoun lan wè yon jwèt klere ki atire atansyon l 'yo. Li rale nan baskèt la ak rdans. Ka jwèt la mete ak pi wo a, pou egzanp, sou yon tabourè, Lè sa a, yo pral timoun nan rale li. Repete 4 fwa.
Woule boul la
Timoun nan, chita sou planche a, gaye janm li lajè, eseye woule boul la pi devan sou chemen an. Chemen an se 40 cm lajè, ki dwe desine ak lakre. Èske egzèsis la 6 fwa.
Sispann
Sou etaj la, mete 2 baton, youn nan lòt la ta dwe nan yon distans de 25 cm. Se pou timoun nan etap sou premye nan yon sèl baton, Lè sa a, nan lòt la, pandan y ap li dwe kenbe balans l 'yo. Èske fè egzèsis 3 fwa.
K ap grenpe sou yon objè
Premyèman, timoun nan ap ofri pou monte yon bwat 10 cm segondè, lè sa a monte yon sofa 40 cm segondè. Repete egzèsis la 2 fwa.
Voye boul la
Timoun nan nan chak men kenbe yon boul ti ak nan vire lanse voye boul yo pou pi devan. Repete 4 fwa.
Jwèt "trape moute-ratrape"
Adilt la kaptire ak timoun ki sove a. Dire a nan jwèt sa a se 12 minit.
Fè egzèsis sa yo pi souvan:
- Mache sou pinga'w yo.
- Kouri ak mache sou "chosèt".
- Mache sou deyò nan pye yo. Egzèsis sa a pa ta dwe fè pa timoun dyagnostike ak pye plat.
Pou tout egzèsis yo ou ka panse a kèk istwa. Lè w ap mache sou dwèt ou, ou ka vin pi wo, ou ka rive nan nwaj la. Lè tibebe a ap mache sou deyò nan pye a, li vin tounen yon jenn lous. Yon ti kras imajinasyon ak Lè sa a, nenpòt egzèsis vire nan yon lide plezi. Pou egzanp, ou ka vini nan kwizin nan tankou yon lous, kite sou deyò nan pye ou. Epi ou ka mete kamera sou tèt tèt la, sa yo se zòrèy yo nan yon jenn lous.
Jwèt ak yon baton oswa yon boul nan dyamèt mwayen
- Poze boul la leve.
- Woule boul la sou planche a.
- Kwochèt ak boul la.
- Koule desann.
- Jete soti nan pwatrin lan.
- Jete soti dèyè tèt la.
Jwe kavalye la
Adilt la jwe wòl yon chwal, leve sou tout four, timoun nan chita sou tèt, kenbe de pye adilt la nan ren, ak men kenbe sou zepòl yo. Chwal la kanpe sou tè a oswa deplase nan fè pant byen file oswa pa fò sou bò la ak pou pi devan. Travay kavalye a se yo rete sou chwal la.
Jwe ak Claps
Yon jwèt ki senp, moustik trape, PAT sou jenou gòch la ak dwa, dèyè, pi wo a tèt la, devan pwatrin lan.
Mache sou tapi yo
Nan ete a ou ka yon lòt fwa ankò mache sou zèb la, sou sab la. Nan sezon fredi a pa gen okenn posibilite sa yo, epi si tapi an se nan kay la, kite timoun nan mache sou li mache pye atè.
Paran yo ka fè egzèsis jimnastik sou yon boul jimnastik ak kòn. Mete timoun nan tounen sou boul la epi souke li leve, li desann, nan yon sèk, sou kote, pou pi devan ak dèyè. Ede ti bebe a detann, se konsa ke kò l 'sou boul la Bent, li pran fòm lan nan yon boul.
Apre yon tan, ranplase timoun nan ak egzèsis pasif pou egzèsis endepandan, epi pèmèt ti bebe a pran inisyativ la.