Gwosès se yon tan bèl pou chak fanm. Men, pandan peryòd sa a manman an nan lavni bezwen konfò espesyal tou de kòporèl ak espirityèl. Jimnastik ak yoga pou fanm ansent ap ede reyalize amoni sa. Men, li nesesè angaje yo nan tou de nan yo ak pèmisyon doktè ou ak anba pedagojik la nan yon enstriktè ki gen eksperyans. Depi ak divès maladi ak pathology nan gwosès, aktivite fizik se swa limite oswa kontr.
Jimnastik pou fanm ansent
Jimnastik jeneral pou fanm ansent yo trè itil. Yon seri espesyal ki fèt nan egzèsis pa sèlman pa pèmèt aparans nan liv siplemantè nan yon manman nan lavni, men tou, prepare li pou nesans kap vini an, ton po a, detire ak ranfòse misk yo ak tandon. Epitou, jimnastik pandan gwosès ap plis redwi kantite mak detire.
Jimnastik ka espesyal pou prepare yon fanm pou akouchman. Nan ka sa a, se atansyon espesyal yo peye egzèsis, nan ki misk yo nan ti basen an, laprès nan vant, tounen yo ranfòse; ki kontribye nan devlopman nan mobilite nan jwenti yo anch, nan jwenti yo nan kolòn vètebral la. , Egzèsis ki ogmante Elastisite la nan tisi yo perineal ak ligaman. Epitou nan egzèsis sa yo jimnastik pou andirans yo aplike, ke fanm nan pou prepare pou pwosesis san doulè ak long nan kalite.
Ak aktivite fizik modere, pwoblèm tankou gwosès, doulè nan jwenti, doulè nan do, kranp nan janm, vètij diminisyon nan fanm ansent. Li enpòtan tou pou egzèsis respirasyon ansent. Avèk posesyon "dwa respire" yon fanm konnen kijan pou respire pandan akouchman, e sa enpòtan anpil.
Yoga pou manman lespwa
Pandan gwosès, yoga ede pa sèlman ak kou a nan gwosès tèt li, men tou, prepare pou nesans kap vini an. Nan konmansman an nan yon sitiyasyon ki enteresan nan kò a, fanm sibi chanjman fòmidab. Lè kò a adapte nan fonksyon nouvo nan yon fanm ansent, gen souvan yon toksikoz. Li se yoga ki ede ak maladi sa yo.
Yon fanm, tankou yon règ, se byen emosyonèl pandan peryòd sa a, klas yoga ede yo detann ak kalme. Yo te angaje nan yoga, yon fanm ansent, gras a egzèsis espesyal, ka konplètman rilaks nan pwoblèm sa yo ki deranje li. Anplis de sa, egzèsis sa yo byen ranfòse misk yo nan do a, kolòn vètebral la, ki se trè enpòtan. Lè yo angaje nan egzèsis espesyal, fanm lan sispann toksikoz touman. Pandan fòmasyon, yon fanm ansent aprann "dwa" respire, vantile poumon yo, ton moute sistèm nève a. Bon respirasyon ede soulaje fatig, tansyon, eksitasyon emosyonèl. Se eta sa a konsève pou yon bon bout tan apre fòmasyon. Li ase pou angaje yo nan fanm twa fwa yon semèn, osi byen ke klas yo ka fè nan kay la.
Rezèv enèji bay klas yoga epi yo gen yon efè pozitif sou chak sistèm kò. Epitou pandan klas jimnastik sa yo ap boule nan zòn nan pwoblèm nan grès. Se bèl emosyonèl leta nan tan kap vini an momi konplètman transfere nan ti bebe an. Yoga pou fanm ansent se tou senpleman yon seri ideyal nan divès egzèsis ki vize pou ap detann kò a tout antye, ki gen ladan misk yo nan vant la ak matris la. Regilye fè egzèsis pral ede fasilite pwosesis la nan akouchman, diminye fòs la nan travay. Anplis de sa, fè yoga, diminye pwoblèm yo nan konstipasyon, angoudisman nan branch yo, venn varis. An jeneral, nou ka trase tankou yon konklizyon. Lè yo angaje nan yoga, fanm ansent la resevwa plis plus: diminye nan yon toksikoz, bon travay nan yon trip, amelyorasyon nan sistèm ormon, yon kondisyon amann emosyonèl. Konfyans nan tèt ou, diminye gravite a nan do a pi ba, kenbe fòm fizik la, ranfòse matris la, osi byen ke tisi ki antoure. Epi tou li nan yon eta nòmal se sistèm nan kadyovaskilè sipòte, selil yo rich ak oksijèn, ki pozitivman afekte ti bebe an.
Tou de jimnastik ak yoga pou yon fanm ansent yo nan gwo benefis. Sa a pa sèlman kontribye nan kou a nòmal nan gwosès, preparasyon pou akouchman, men tou, ede yon fanm kenbe anfòm. Egzèsis divès kalite ede kenbe fòm nan nan pwatrin, bra, ranch yo. Epitou egzèsis sa yo ranfòse kolòn vètebral la ak sa yo misk ki sipòte vant la.