Salvation sou dlo a
Retounen lakay ou, imedyatman ale dirèkteman nan twalèt la. Dlo (eleman natif natal nan ti bebe ou!) Pral byen vit ba ou yon sans de konfò. Li pral retire pa sèlman fatig, men tou, emosyon negatif akimile pandan jounen an. Eseye fè pwosedi a dapre tout règ yo. Ajiste tanperati dlo a pou ou pi konfòtab.
Pran yon beny avèk plizyè gout nan lwil esansyèl (si pa gen okenn alèji oswa lòt kontr). Lavand pral ede yo detann, ak sitwon, zoranj oswa ylang-ilan ap aplodi moute. 10-15 minit - epi ou pral santi tèt ou fèt ankò! Apre yo tout, pwosedi sa yo - se pa sèlman ekselan prevansyon nan pwoblèm po, men tou, ak emosyon.
Apre benyen ak mouvman dou sikilè, aplike yon lwil natirèl oswa krèm pou fanm ansent nan kò a. Pwodwi sa yo byen boure po a ak imidite, ton li ak, gras a yon konpozisyon espesyal, kenbe Elastisite ak Elastisite. Peye atansyon a kò ou, ale nan estabilizasyon nan eta a nan tèt ou.
Vini soti nan douch la, pa prese a plonje nan toubiyon an nan zafè domestik: yo ka tann. Èske w gen lave fatig ak estrès, pran okipe ak emosyon ou. Yo menm tou yo bezwen atansyon!
Manti sou sofa a epi pran pozisyon ki pi konfòtab. Anvan sa, pran swen nan akonpayman nan mizik. Li pa enpòtan sa ou chwazi pou ou - klasik, jazz oswa mizik espesyal pou detant. Bagay la prensipal se ke ou ka, menm jan ou ta dwe rilaks, ale ak koule nan son yo nan melodi pi renmen ou.
Chita nan lotus la poze ... oswa jan ou renmen. Pran yon ti souf pwofon. Eseye konsantre sou pwosesis la ak debarase m de tout pwoblèm yo ... Jis respire.
Fèmen je ou yo epi eseye lakòz yon sansasyon ti tay nan chalè ak heaviness premye nan men ou ak Lè sa a, nan pye ou. Imajine ke nan ou peni reyon solèy la, kòmanse piti piti detann nan premye anwo kò a, ak Lè sa a, yon sèl la pi ba yo. Byento ou ta dwe santi chalè a bèl tou dousman vide desann figi ou, zepòl, nan pwatrin ak nan vant.
Eseye imajine ti bebe a fason ou ta renmen wè l '. Mantalman pale avè l. Di m ki jan ou renmen l 'ak ki jan enpasyans ou rete tann. Èske ou santi ke ou ap repoze? Retounen nan reyalite. Sepandan, ou bezwen fè sa kòrèkteman: dousman ak piti piti. Pran yon kèk souf pwofon epi rete pou yon ti tan. Lè sa a, detire kòrèkteman. Kouche nan yon eta dekontrakte pou yon kèk minit plis ... Leve kanpe.
Men, si ou tonbe nan dòmi pandan sesyon sa a - amann! By wout la, 5-10 minit nan detant gwo twou san fon ka pote anpil benefis nan yon moun kòm plizyè èdtan nan dòmi abityèl.
Nou respire byen
Rekipere tèt ou apre yon jou difisil yo pral pi fasil si ou metrize teknik la nan respire konsyan. Li pral ede yo retire fatig ak entèn tansyon, amelyore rezèv la oksijèn nan kò ou, pakonsekan, ti bebe an. Respirasyon pa ta dwe supèrfisyèl - pati a anwo, men gwo twou san fon, ak yon anfaz sou dyafram la. Rale a se 2 pi kout pase egzalasyon an (3-5 oswa 5-7). Li se rekòmande yo ap depanse sesyon an anvan ou ale nan kabann nan kabann nan. Kouche sou do ou, detire pye ou. Mete men ou sou vant ou epi respire dousman. Gade deplase men ou. Li ta dwe mezire leve soti vivan sou rale ak bese nan ekzalasyon. Kenbe respire fason sa a pou senk minit epi detann.
Tren regilyèman - e pli vit ou yo pral kapab apresye tout avantaj ki genyen nan teknik sa a ki senp.
Nou pral fè janm nou yo
Souvan fatig lokalize nan pye yo. Espesyalman si ou te mache yon anpil. Sou dènye trimès la sou pye yo ka parèt èdèm. Byen vit retounen légèreté ak konfò nan pye fatige, sèvi ak senp men efikas vle di. Siye pye ou ak kib glas. Sa a se yon fason bèl bagay fè fas ak estrès ak fatig ak anflamasyon. Aplike remèd fèy frosted pou sa a (kamomiy, arnica, akile). Zavari jape nan pye bwadchenn, kamomiy oswa rekòt pye mant. Strain, fre nan yon tanperati konfòtab ak vide nan basen an. Tèt janm fatige nan yon perfusion santi bon. Rilaks epi chita tankou sa a pou apeprè 10 minit. Ou pral sezi nan ki jan byen vit se tansyon an retire nan beny lan fre. Siye pye ou ak idrat po ou ak krèm oswa jèl. Remèd sa a ap diminye gonfleman, finalman kondwi lwen fatig.
Yon sesyon nan masaj fasil. Pran plezi nan! Se pou masaj la dwe kòd final la. Nan premye fwa, ak mouvman presyon dou, mache ansanm chak dwèt, dousman masaj pwen yo sansib nan baz yo. Lè sa a, ak zo yo nan endèks dwèt yo, ak anpil atansyon mache sou liy lan presegondè nan bò enteryè a nan pye yo. Si nenpòt nan teknik yo ou se dezagreyab, bay moute sou li. Remak: efè a nan masaj la ap gen plis byen mèb, osi lontan ke papa a nan lavni pran plis pase.
Dwat nan pwen an!
Eseye aplike yon sèl plis metòd (olye ki pa estanda), ki pral ede w simonte fatig. Sa a reflexotherapy, oswa olye, youn nan plizyè nan varyete li yo - akupresyon. Metòd la baze sou enpak sou kèk zòn nan kò imen an. Plizyè mil ane de sa, doktè Chinwa yo te jwenn ke gen pwen sou kò imen an, chak nan ki se responsab pou travay la nan yon kò patikilye oswa sistèm. Travay ak sa yo aktif byolojik (yo te rele tou akuponktur) pwen, yon espesyalis ka elimine malfezan la nan kò a. Peye atansyon: reflexotherapy mande pou pwofesyonalis segondè. Apre yo tout, move itilizasyon nenpòt metòd altènatif ka fè anpil mal. Pandan gwosès, se sèlman yon metòd kèk yo gen dwa. Li se tou senpleman danjere enfliyanse lòt pwen li te ye nan manman an nan lavni. Anvan ou kòmanse, konsilte yon espesyalis sou akupresyon.
Reflexotherapy ka avèk siksè itilize kòm yon metòd prevantif. Akupresyon pèmèt ou fè fas ak estrès, iritasyon ak, nan kou, fatig. Tou depan de fòs nan efè a sou pwen an akuponktur, se yon tonik oswa sedatif (kalme) efè reyalize. Gen kèk eleman nan masaj prevantif yo te itilize nan kay la. Ou ka aprann li nan kou pou manman lespwa. Kèk nan yo se nan klas la mèt. An jeneral, gade pou metòd ou nan satisfaksyon: si ou jwi yon komedyen oswa yon santimantal romans - gade epi li. Li enpòtan ke ou ka jwenn distrè ak rès byen.