Pou fè mal fanm janm nou yo kapab pou plizyè rezon. Tou depan de ki sa ki lakòz doulè nan pye yo, ou ta dwe gade pou fason yo rezoud pwoblèm nan.
1 kòz doulè janm - venn varis
Menm si pa gen okenn prèv vizib nan varis sou pye yo, tankou asterisk vaskilè, venn ble enpòtan, monte desann sou yo, men ou souvan santi doulè ak heaviness nan pye ou, ogmante nan aswè a, ou ta dwe adrese pwoblèm sa yo pi vit ke posib nan phlebologist la.
Venn varisye yo malen epi manifeste tèt yo nan premye etap yo byen bonè, lè ou ka toujou byen vit ede pye yo epi yo pa kouri maladi a nan fason sa a.
Nan doktè a . Kisa phlebologist yo ap fè? Li pral dirije ou nan yon pwosedi doulè nan ultrason-dopleplerografi. Analiz la ap kite doktè a di pwoblèm pasyan an, kondisyon an nan venn l 'yo. Tou depan de etid la, yo pral preskri medikaman apwopriye.
Gen plis chans, nan adisyon a pwodwi espesyal, ou pral ofri yon doktè mete kilòt konpresyon sipòte venn yo nan pye ou. Epitou, ou ka bezwen ale nan biwo a nan kilti fizik ak fizik oswa fè egzèsis janm nan kay la. Nan vire, ou ak varis ka anplis ede pye ou ak metòd sa yo.
Rejim ak venn varis . Obsève yon rejim ki rekòmande pa nitrisyonis pou venn varis. Souvan, venn varis rive ak ogmante pwa kò. Se konsa, nou pral di orevwa liv siplemantè yo, se konsa yo pa kreye chay nesesè nan nanogram. Rejim alimantè a ki kostim ou pandan peryòd sa a ta dwe ba-kalori (konsomasyon ki gen plis pase 1300-1500 kcal chak jou). Anplis de sa, li dwe gen ladan fib, anplis fib, legim ak fwi. Legim ak bèt pwoteyin gen ladan vyann bèf, pwason, lapen ak vyann bèt volay, osi byen ke nwa, soya, pwa. Prepare asyèt yo pwoteyin pou yon koup, bouyi, kwit, men se pa fri nan lwil oliv ak naskovorode.
Asire ou ke ou antre nan meni an nan ji legim ak ji soti nan orti jèn a, ki pral netwaye veso yo, yo pral retire pwosesis yo enflamatwa nan yo. Nan sezon fredi, orti a ta dwe vide ak dlo bouyi, se pou l melanje, drenaj ak bwè mwatye vè a 2-3 fwa chak jou.
Elimine alkòl nan espèm ou, bwason gazeuz, sik, pwodwi farin frans, fri, ak kafe. Yon pent nan youn ak yon lit mwatye nan dlo ak ji legim fre yon jou.
Tradisyonèl medikaman pou venn varis . Aplike nan venn yo sou tranch yo nan pye tomat vèt. Ou ka aplike tou grat lay, lwil perfusion, tankou yon konpresyon. Si tomat yo ka kenbe pou yon tan long, aplike dwòg la pou èdtan 3-4, pa ankò.
Kòn sèch nan ouvèti vide yon tas dlo bouyi, se pou l melanje. Souch ak bwè perfusion la pou mwatye yon tas anvan l manje.
Ti ponyen nan noutmèg nan yon mòtye, vide yon vè dlo bouyi. Pèmèt yo kanpe jiskaske fre. Strain, ajoute nan perfusion nan yon kwiyere nan siwo myèl natirèl. Bwè zanmann bwè mwatye yon vè anvan ou manje.
2 kòz doulè janm - pye plat oswa deformité pye
Avèk pye plat ak lòt fòm defo deformation, mache òdinè lakòz rapid fatig nan pye yo, ak Lè sa a, doulè nan yo. Natirèlman, si pye ou yo pa mete soulye alèz, ki menm pye sante ki fè ou soufri.
Defo nan pye yo rive nan yon laj byen bonè. Pou korije li li posib, doktè-orthopedists konsidere, sèlman pa vle di nan entèvansyon chirijikal. Men, pou fè oswa pou pa opere, se sèlman branch lan deside. Li tout depann sou konbyen flatfoot la oswa defo nan pye a anpeche egzistans nòmal li yo. Men, febli manifestasyon yo nan pye plat, sa ki lakòz doulè nan pye yo, byen pa fòs nan metòd la ki pa chirijikal.
Fason yo debarase m de janm doulè ak pye plat. Jwenn soulye ou sou yon talon ba-talon talon pye. Yon sèl plat oswa, sou kontrè a, yon talon twò wo pral lakòz ou doulè konstan nan pye ou. Ou ka chwazi yon efè espesyal soude sortopedic. Òtopedik smèl dwe tou chire andedan soulye yo. Anpil kalite espò soulye pou fanm yo ekipe ak sa yo insole ak espesyal bati-an sistèm absòbe chòk.
Mache osi souvan ke posib sou yon masaj masaj. Jwenn metrize ekipman egzèsis pou pye yo ak tan fè avèk yo yon masaj ap detann pou pye yo.
Woule kousinen yo tenis ak pye ou oswa kreyon sou planche a, masaj pye yo ak masaj mekanik roulo.
Aprann yon egzèsis kèk nan sik la nan medikal-fizik, rekòmande pou sispann maladi flatfoot. Pami olye efikas yo se sa ki annapre yo.
, Egzèsis ak pye plat . Kanpe, woule dousman nan pinga'w nan nanoskal la ak tounen lakay ou. Lè sa a, soti nan pozisyon an sou zòtèy ou, tou dousman woule sou pati nan detèkte nan pye ou epi ankò monte sou zòtèy ou. Woule deyò a nan pye yo nan andedan an ak tounen lakay ou. Mache nan kay la sou zòtèy ou yo. Sozleduduet mache sou deyò a nan pye yo, podzhal anba zòtèy li.
3 kòz nan janm doulè - nan misk fasyal
Tansyon nan misk ak nan misk nan misk nan pye yo, ak avèk yo ak doulè egi oswa doulè rive apre youn oubyen de zè de tan mache sou pinga'w-poto. Doulè nan ka sa a projetée sou zòn nan nan vout la nan pye a ak misk la estati ti towo bèf. Sitiyasyon an se byen nòmal nan pwen de vi nan fizyoloji. Pwodiksyon an se senp. Si ou fè eksperyans malèz grav nan mete soulye segondè-talon, eseye bese talon pye a pa chwazi lòt soulye. Ou ka itilize pinga'w wo-bon. Sou pinga'w sa yo, arè a pran yon pozisyon nòmal pou li, ak kòn nan pèmèt ou yo dwe pi wo, li vle di mens.
Rilaks misk janm lè mete soulye sou pinga'w wo ede masaj pye yo, fè egzèsis yo retire tansyon nan pye yo. Jiska dènyèman, te estrès la kwonik nan doktè yo ark sijere yo dwe retire avèk èd nan botoks piki. Men, jodi a ekspè refize pwosedi sa a. Reyalite a se ke piki sa yo lakòz yon deformation pèmanan nan pye a. Ak sou tan, "viktim nan botoks" ap gen resort rapid entèvansyon.
4 kòz doulè nan janm - pwoblèm ak jwenti ak kolòn vètebral
Li ta sanble, ankò, vyolasyon an nan pwèstans ak sansasyon dezagreyab nan pye yo? Sepandan, scolioz la menm ka pwovoke gwo doulè nan pye yo pandan y ap mache.
Joint chanjman nan pye yo, arthrosis (ki vle pèse anvlòp zo sou pye a nan gwo pous la), atrit (pa egzanp, kalkanal SPUR refere a chanjman arthritic) yo dirèkteman gen rapò ak doulè nan pye yo, espesyalman lè mete soulye alèz.
Goumen ak maladi nan jwenti yo nan kolòn vètebral la swiv sèlman avèk èd nan doktè espesyalis (nerolog, orthopedist, nerosirjyen). Nan kou a nan tretman an, apa de tès san, ltrason ak x-ray egzamen, divès kalite masaj, rejim alimantè, akuponktur, jimnastik ki ka geri, hirudotherapy yo te itilize.
Kisa ou ka fè tèt ou? Pou diminye doulè nan epinyè ak doulè nan jwenti, eseye pa mete yon etwat, soulye alèz.
Diminye pwa ou, menm jan kilogram ki sot pase yo gen yon efè prejidis sou kondisyon an nan pye yo. Eseye pa surcharge janm ou twò.
Lè repoze kouche, mete anba pye ou yon ti zòrye oswa plak, sa yo ke yo kouche yon ti kras soti nan pozisyon orizontal la.
Eseye manje manje mwens sale nan meni ou. Gade pou yon kantite nòmal nan kalsyòm nan san an, bay tès de tan zan tan pou rechèch. Elevasyon kalsyòm nan san an lakòz maladi atrit ak atrit. Mank nan kalsyòm nan san an mennen nan frajilite nan konpozisyon zo nan kò a.