Tout moun konprann ke pandan gwosès, manman an nan lavni ak ti bebe yo trè enpòtan nitrisyon. Men, gen "jis pou de" se pa sa valè li. Apre yo tout, suralimantasyon pandan pote nan ti bebe a tou se danjere, osi byen ke malnitrisyon. Li se sou kòman manman an manje ak sante timoun nan depann. Natirèlman, pwa depase pandan gwosès se trè fwistre ak pi bon fason yo debarase m de li se anjeneral konsidere yo dwe yon rejim alimantè. E si li posib pou yon fanm ansent pou ale nan yon rejim alimantè, èske li pa mal devlopman sante ak entreterin nan ti bebe a? Ann pale sou sa kounye a.
Pou chita sou yon rejim alimantè strik ak feblès nan yon fanm ansent se entèdi. Sonje byen, nitrisyon manman kap tann lan ta dwe kòrèk e plen, kidonk kesyon an: "Eske li posib pou fanm ansent yo ale sou rejim ki sijere malnitrisyon?", Nou pral reponn byen klè - non, pa. Kòm nou te deja di, twòp overeating ak malnitrisyon pa pote ou anyen bon. Men, si ou chwazi yon bagay mwayèn ant sa yo kritè, Lè sa a, ou ka san danje di ke ou se sou track dwat la. Nan ti bout tan, yon fanm ansent bezwen yon rejim ki kòrèk epi ekilibre ak modere, ki ta dwe konbine divèsite ak bon jan kalite. Men, fatigan malnitrisyon pou benefis nan figi l ', yo pral sèlman pote mal. By wout la, si ou genyen yon rejim balanse nan rejim ou an, konnen ke sa a gen yon efè pozitif sou nitrisyon ak devlopman fetis la.
Sinon, nou pral rele rejim alimantè nou an pou yon fanm ansent, tou de konn ak nitrisyon apwopriye. Pandan gwosès, yon etap trè enpòtan yo se de kesyon: "ka" ak "pa." Si ou itilize rejim alimantè trè souvan anvan gwosès ou, e konsa limit rejim alimantè ou, kounye a li pa rekòmande fè sa. Natirèlman, imedyatman atake sa ou pa t 'kapab peye yo manje anvan, li pa vo li. Eseye pou li ale nan yon rejim alimantè plen ak balanse trè fèt san pwoblèm. Premye a tout, ou ta dwe devlope ak akimile tèt ou nan yon konplo espesyal nan manje. Nan konmansman an nan gwosès, ou ta dwe manje 5-6 fwa nan yon jounen. Manje ta dwe toujou pran nan menm tan an, ki kontribye nan asimilasyon efikas li yo. Si ou pa vle manje, pa fòse tèt ou bay manje tèt ou. Le pli vit ke ou reveye, eseye imedyatman gen manje maten ak dènye tan fè li 2-3 èdtan anvan yo dòmi. Jou sa yo kò a nan yon fanm ansent bezwen pwoteyin (100-120 gram nan pwoteyin yon jou ak sou 80 gram nan pwoteyin nan orijin bèt: fwomaj Cottage, lèt, pwason) tankou pa janm anvan. Pa bliye sou pwodwi ki gen lèt (kefir, yogout). Pandan timoun piti, li itil tou pou konsome grès (80-90 gram chak jou ak apeprè 20 gram legim) ak idrat kabòn (300 gram chak jou). Lè w ap itilize idrat kabòn, li nesesè pa dwe depase to sa a, otreman li pral egzije devlopman nan yon fetis pi gwo. Se poutèt sa, ou ta dwe limite konsomasyon nan pwodwi farin frans, boulanjri ak sik. Pa bliye sou kalsyòm, ki nesesè pou devlopman nan mas la skelèt nan fwi a (fwomaj kotaj, lèt, pwason lanmè). Legim fre, fwi, vèt dwe boule chak jou. Apre yo tout, pwodwi sa yo gen ladan yon gwo kantite vitamin ak mineral sèl, ki nesesè pou manman an ak ti bebe li.
Kòmanse nan semèn nan 28th nan gwosès (apeprè yon fwa chak 15 jou), ou ka fè aranjman pou tèt ou yon jou nan dechaje. Ale sou yon rejim alimantè epi ale grangou jou sa yo, nan kou, se pa sa valè li. Manje yon jou yon mwatye kilogram nan pòm oswa 700 gram nan kaye fwomaj, ranpli li ak 1.5 lit kefir. Jou sa yo dechaje pral ede ou debarase nan èdèm ak bay yon rès nan kò ou.
Pandan gwosès li nesesè eskli: byen file, manje, ki gen koloran, fri, fò te, kafe, alkòl nan nenpòt ki fòm. Nan legim, ou pa ta dwe abize sa yo ki lakòz fòmasyon gaz (chou, pwa, pwa ak lòt moun). Nan vyann se pa trè grès. Manje tankou ti kòm posib nan fwi Citrus, otreman li ka lakòz yon alèji nan ti bebe an. Epitou pa abize fwi ekzotik ke ou pa te itilize anvan. Chokola ak siwo myèl pa ta dwe itilize ankò, pwodwi sa yo ede jwenn pwa byen vit, men konpot nan fwi sèk oswa konfiti jis yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a. Bwè likid ak èrbal ti kostim nan modération pou fè pou evite èdèm. Epitou pa eskli itilize nan yon varyete de sereyal.
Mwen ta renmen ajoute ke yon pwen trè enpòtan nan kesyon an se "Èske li nesesè pou yon fanm ansent k ap mouri ak rejim alimantè?" Premye a tout, li ta dwe te note ke rejim alimantè ki pi apwopriye pou yon manman nan lavni yo pral bon, plen véritable nitrisyon, epi yo pa yon rejim alimantè espesyal pou pèdi pwa rapid. Apre yo tout, lefèt ke ou refè pandan jestasyon an nan fetis la se yon pwosesis nòmal konplètman natirèl. Tankou yon ogmantasyon nan pwa nan fen gwosès la, tankou 10-12 kilogram, yo konsidere kòm yon nòm konplè. Apre yo tout, sa a pwa konsiste de: yon fetis - apeprè 4 kilogram, amniotic likid ak matris, yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan san ak entèselilè likid, yon ogmantasyon nan glann yo mamè ak sèlman kat kilogram nan tisi adipoz. Se konsa, tòti ou ak alimantasyon se deja apre nesans la ak peryòd la detant. Si pwa ou a ogmante menm plis, Lè sa a, limite tèt ou nan manje farin frans ak sirèt pwodwi ki gen idrat kabòn ak grès. Men, yo eskli soti nan rejim alimantè a yo itil pou ti bebe a ak pwodwi manman l 'la pa vo li. Sinon, li se plen ak konsekans negatif pou tou de manman an ak timoun nan. Yon fanm ansent ak fetis li ka devlope anemi, fetis la ka sispann grandi epi devlope nan matris manman an. Yon rejim balanse ak rasyonèl se sa ou bezwen. Si ou vle manje, manje, pa grangou yon fwa plis. Epi sonje ke li se pi bon yo manje souvan, men se pa ase. Eseye toujou chanje meni ou, kidonk fè li divès ak itil.
Fanm ansent yo bezwen yon rejim espesyal sèlman si sante yo oswa sante pitit yo an danje: dyabèt, ogmante toksikoz oswa obezite twòp. Nan ka sa a, rejim alimantè a pou yon fanm ta dwe nonmen yon doktè. Men, si tout bagay se nan lòd, Lè sa a, manje sante. Sonje, sante timoun nan pi enpòtan pase tout lòt bagay. Bay lavi a yon ti bebe ki an sante ak fò. Bon chans!