Poukisa ak ki jan nou kòmanse fimen? Anpil nan nou limen yon sigarèt premye nan yon sèk nan konpayi zanmitay ak kè kontan. Mizik son, tout moun bwè alkòl ak tout moun fimen otou, byen, nan yon atmosfè konsa, pa trennen sou lafimen an anmède? Youn sigarèt fimen, Lè sa a, yon lòt, ak prèske pake a se prèske sou. Festivite tanpèt nan jèn kontinye, epi nou menm tou nou mare tèt nou nan tabak. Men, yon jou ap vini yon tan lè fimen vin yon nwizans pou nou. Ak pi enpòtan, nan moman sa a nou yo okouran de gravite a ak enpòtans pou debarase m de sa a dejwe.
Te gen yon dezi pou sispann fimen? Sa a se premye etap la, epi sonje ke fimen se pa yon pasyon, li se depandans sovaj yon moun nan sou lafimen sigarèt. Ak simonte etap la nan depandans se byen reyèl, bagay la prensipal se dezi a pèsonèl nan fimè la.
Nan atik sa a, nou ta renmen bay fason efikas kite fimen, ki pral ede debarase m de abitid la nan fimen. Epi avèk pèmisyon nou nou pral kòmanse.
Nimewo metòd efikas 1. Nan evènman an ke yon fime gen volontè enkwayab, nan sitiyasyon sa a, solisyon ki pi optimal yo pral yon rejè byen file nan nikotin. Nan ti bout tan, kite fimen nan yon sèl fwa. Metòd sa a apwopriye pou moun ki fimen relativman dènyèman. Si ou fimen pou plis pase 20 ane, pou egzanp, evite metòd sa a, depi yon rejè byen file nan nikotin ka lakòz reyaksyon negatif ak enprevi nan kò a.
Nimewo metòd efikas 2. Pou dat, ki pi komen, men, malerezman, fason ki pi efikas se ranplase tabak ak distraksyon, li ka yon bwat nan bagay dous pi renmen, oswa yon pake nan grenn. Ki baze sou ekri anwo a ekri, li kapab te note ke metòd sa a pran non an nan wòl nan yon "twonpèt nan kò a." Li dwe te di tou ke anpil dwòg yo te vann nan famasi ki ka ranplase sigarèt pa aksyon yo, kidonk ede fimen sispann fimen. Sa vle di gen ladan yo: bagay dous ki gen yon ti kontni nan nikotin, plak nikotin, moulen jansiv, elatriye efè a nan yo se sa ki annapre yo - pou yon ti tan yo retire anvi pou yon sigarèt.
Nimewo metòd efikas 3. Pou moun ki itilize pou viv nan yon mòd ékonomi, ak chak mwa kalkile bidjè yo, ak Lè sa a, planifye li pou pwochen mwa a devan, gen pwogram ki byen koni ki pral ede kalkile lajan yo ki te ale nan achte sigarèt pou mwa ki sot pase a. Mèsi a metòd sa a, "ekonomis la" yo pral kapab kalkile bidjè a, ki ta ka sove san yo pa achte sigarèt. Apre yo tout, lajan an sove pa refize sigarèt nan fen mwa a akimile nan yon sòm pwòp, ki moun nan ékonomi ka pase sou tèt li san remò.
Nimewo metòd efikas 4. Nou ta renmen rele metòd sa a "dwòg adikte". Nan ka sa a, pa gen okenn rejè konplè sou nikotin, jis yon moun tèt li se kap chèche yon konpwomi. Ki lide sa a? Isit la tout bagay se byen senp: fimè a diminye kantite sigarèt fimen chak jou, vini nan yon minimòm. Sa nan fen a ap ede yo sispann fimen pou tout tan. Men, nan metòd sa a, tou, li nesesè fè egzèsis volontè ase, pa mourir nan tantasyon. Sipoze, si ou te deja vini nan lefèt ke ou fimen pa plis pase 4 sigarèt chak jou, Lè sa a, ou pa ta dwe fè eksepsyon nan nenpòt ki jou konje ak pati yo.
Epitou youn nan fason ke anpil moun resort jodi a se kodaj la sikolojik pou dejwe nikotin. Men, pwobableman, efè a nan li se egzakteman menm jan ak sou autosuggestion.
refize yon fwa pou tout sigarèt, sonje ke fimen pap janm alamòd ak itil! Resevwa yon minit nan plezi, ou anpwazonnen kò ou ak moun yo bò kote ou. Pran swen tèt ou ak moun ou renmen yo!