Doulè nan jenou a souvan rezilta soti nan overexertion. Sa rive, lè yon moun panse ke li se nan bon fòm fizik, nan ki li te toujou yon elèv ak ekspoze kò a nan chaje twòp fizik, ak kòm yon rezilta - yon jenou malad. Li fè eksperyans doulè lè li viraj jenou li, oswa toudenkou vin moute apre yon chèz long.
Jenou soufri soti nan blesi, antors, fant nan zo a. Lè ou fè mal jenou ou pandan yon aksidan oswa pandan yon sezon otòn, ou bezwen wè yon doktè imedyatman pou doktè a tcheke ak preskri tretman apwopriye. Men, si nan doulè nan jenou an soti nan efò fizik, Lè sa a, ak pwoblèm sa a yon moun ka fè fas sou pwòp li yo.
Pou debarase m de doulè nan jenou ou, rekòmandasyon sa yo pral ede
Bonjan refwadisman. Doulè nan jenou an ka diminye si glas la aplike. Pake a glas yo ta dwe mete sou yon sèvyèt, pa sèlman sou jenou an fè. Si doulè a se souvan, lè sa a apre aktivite fizik ou bezwen fwote yon kib glas alantou jenou an.
Soulaje doulè ak medikaman. Pou soulaje doulè nan jenou an blese, ou bezwen pran kalman. Nan ka sa yo, ibipwofèn, aspirin, napwoksèn se yon bon èd. Epi deside sou remèd la ki pral pote ou soulajman. Li enstriksyon yo pou itilize medikaman an pou detèmine dòz ki kòrèk la.
Anvan ou aplike bandaj la fixation, panse de fwa. Li rive ke bandaj la fixing ede, men li tout depann sou ki kalite domaj. Anvan ou aplike bandaj sa a, ou ta dwe konsilte premye doktè ou. Pou kont li, bandaj la pa pral ede, men yo pral fè li plis atansyon a trete jenou an epi yo pa fòse li.
Itilize smèl pou soulye. Pou retire chaj la soti nan jenou yo ede smèl espesyal pou soulye. Espesyalman nan ka lè ou gen pye plat.
Restriksyon, restriksyon. Li nesesè nan limit aktivite fizik la, ki pral fè egzèsis chaj twòp sou jenou yo. Lè sa a, li nesesè tanporèman sispann fè espò - ski, kouri, mache ak lòt bagay. Evite chèz pwolonje nan yon sèl kote, pa kouri sou mach eskalye yo, men pito itilize asansè a.
Chache bèl e kòrèkteman. Lè doulè a nan jenou an, bagay sa yo rive, se pa sèlman de lefèt ke ou pase yon bon bout tan nan yon pozisyon chita, men tou sou ki jan kòrèkteman ou chita. Evite poze lè jenou ou yo fòtman bese. Li nesesè pou jwenn yon fason poule pye a epi konsa chay la sou bouchon jenou an pral chanje.
Eseye pa limen. Si ou pa ka ede men limp, ou bezwen jwenn yon kann oswa beki. Sinon, otreman, chaj la sou tandon yo ak misk nan tout kò a ogmante, sa ki ka lakòz konplikasyon adisyonèl.
Dousman. Lè doulè a diminye nan jenou an, Lè sa a, ou ka retounen nan yon vi nòmal. Ou gen asire w ke ou pa santi w okenn doulè, fè bagay sa yo chak jou. Lè sa a, ou ka eseye ak pi gwo charj, pou egzanp, fè espò. Lè ou santi ke ou yo pare pou aktivite aktif fizik, Lè sa a, bay moute tablès yo analgesic ki te deja pran. Lè dwòg sispann éklatan doulè a, Lè sa a, ou ka asire w ke sante a te refè.
Ranfòse ranch yo
Pou pwoteje jenou ou soti nan blesi plis, ou bezwen ranfòse misk anch ou. Nou itilize de egzèsis.
- "atak". Kòm si pral pran yon etap pi devan, pliye jenou a nan janm sa a. Janm nan dezyèm se tou dwat. Retade nan pozisyon sa a pou 10 segonn. Lè sa a, nou pral retounen nan pozisyon an kòmanse, Lè sa a, repete egzèsis la, men ak lòt janm la. Chak jou, nou repete egzèsis sa a pou chak janm 12 oswa 15 fwa.
- skwa. Nou pral monte sou yon mwatye mèt soti nan yon miray, Lè sa a, nou pral apiye kont li ak yon do. Nou glise nan yon vitès dousman sou miray la, pliye jenou nou an. Nou glise a 10 oswa 15 santimèt. Lè sa a, nou pral panche tounen sou miray la ankò. An menm tan an, nou santi kouman tandon yo anba bouchon jenou an ak misk tensed. Men, si doulè a anba kalis la se palpable, sa vle di ke yo overdid li. Nou pral fè egzèsis sa a 10 fwa. Apre yon sèten tan, li ka fè 35 fwa.
- "Bisiklèt". Yo dwe nan fòm ak pwoteje jenou ou, ou pa yo pral kapab jwenn egzèsis ki pi bon pase pedal yo pi apik sou yon bisiklèt. Jenou yo pral fè yon bon travay pou pedale pedal la, ak nan menm tan an ou pa ekspoze tèt ou nan nenpòt risk.
Doulè nan jenou yo - remèd popilè
Chak jou nan aswè a nou fè basen cho nan soda boulanjri pou jenou nou yo - nou pran 1 gwo kiyè soda pou yon lit dlo. Aplike losyon yo pou 15 oswa 20 minit, Lè sa a, siye jenou yo ak fwote yo ak krèm ak vitamin A, oswa chofe tounsòl, oliv, lwil oliv soya.
Zonyon nan zonyon ranfòse zo yo, pou sa a, zonyon an mwayèn ak panyen yo ap koupe tise byen, fri jouk an lò ak vide ½ lit dlo bouyi. Kwit pou 15 minit, drenaj. Nou bwè bouyon pou manje midi ak manje maten.
Pou retire sèl soluble soti nan jwenti yo, chak jou nou manje 2 oswa 3 gwo kiyè radi nwa anvan l manje, pa sèl. Avèk nwa radi koupe po a epè epi aplike nan jwenti yo malad. Nan premye jou a, nou kenbe 5 minit, epi chak jou ajoute 1 minit, konsa nou pral rive nan 15 minit, lè sa a nou pral retounen nan 5 minit, repete nan 10 jou. Dire la nan tretman depann sou kondisyon pasyan an. Se konsa, sèl bati-ups sou jwenti ak vètebral yo fonn epi yo retire.
Ann pouse jenou yo ak siwo myèl, vlope yo ak papye twalèt nan twa ranje. Lè sa a, nou pral mouye andwi moutad yo, epi mete kèk papye sou tèt yo, nou pral mete yon selofan oswa yon fim sou tèt ak vlope l 'ak yon chal lèn. Nou fè pwosedi sa a nan mitan lannwit. Nou pral oblije rete tann, paske li pral boule, kenbe yon èdtan oswa yon mwatye, Lè sa a, nou pral pran li koupe, men se pa lave li koupe. Si po a vin wouj, pa bezwen pè, li pral pase. Lè fòtman boule, nou pral grès jenou ak lwil legim. Sa a se yon zouti trè efikas.
Doulè nan jenou yo
Pouse nan yon bokit pine branch vèt, ranpli li ak dlo ak melanje. Nou ensiste 1 jou. Pou aswè a nou pral chofe ak lave jenou nou sou basen lan. Kou a nan tretman se yon mwa. Branch yo se fre kwit chak jou.
Avèk doulè nan jenou yo, remèd popilè yo pral ede. Sèvi ak sa yo remèd popilè senp, ou ka debarase m de doulè a nan jenou ou.