Gen kèk dis ane de sa pa gen yon sèl te panse ke chanjman ki fèt nan sezon yo ki afekte atitid la nan moun yo ak psyche la. Tèm "depresyon sezon an" parèt nan fen 20yèm syèk la gras a doktè a ak syantis Norman Rosenthal, ki te etabli yon koneksyon ant rediksyon nan èdtan lajounen ak tranzisyon soti nan yon eta nòmal nan estrès, pèt nan fòs ak efikasite, Apathy ak iritasyon unmotivated. Rezon ki fè la se echèk la nan revèy la byolojik akòz mank de limyè solèy la.
Si 25 pousan nan popilasyon adilt nan zòn nan tanpere nan emisfè nò a afekte pa depresyon sezon oswa sezon fredi, Lè sa a, nan mitan timoun yo pousantaj sa a se omwen triple. Paran yo ak pwofesè yo anjeneral neglijans manifestasyon nan "deficiency limyè" nan timoun ak adolesan, ekri nan pwoblèm konpòtman pou defisyans karaktè, tèt di ak dezobeyisans, ap eseye korije yo ak atitid pi grav ak pinisyon. Sepandan, dwòg sa yo kòm braslè, kriyan ak mande pandan nwit yo pi long ak jou kout nan ane a gen sèlman efè segondè. Apre yo tout, nan depresyon sezon fredi, syans yo dernye yo te montre, ki kantite ogmantasyon nan maladi kwonik ogmante ak ... risk pou yo enfeksyon ak enfeksyon viral ogmante! Menm yon frèt òdinè ka gen konsekans grav anpil.
Sa a lè granmoun yo ta dwe bra tèt yo ak konesans elemantè sou fason yo detekte ak netralize lènmi sa a flotant.
Ki manifestasyon depresyon sezon fredi a?
Premye a tout, nan n bès nan kapasite k ap travay (espesyalman nan pi piti lekòl) kont background nan nan yon vyolasyon dòmi dòmi mòd la: nan maten an, li difisil pou yon timoun reveye, gen tandans nan dòmi nan lajounen an, li difisil a mete l 'sou kabann lan nan aswè a.
Dezyèmman, nan atmosfè byen file. Yon timoun ki agresif tèt di, Lè sa a, an silans ak endiferan, Lè sa a, san rezon eksploze ak t'ap rele byen fò oswa kriyan menm nan yon remak pridan.
Twazyèmman, nan diminye pèfòmans lekòl la, endiferans nan jwèt pi renmen, atachman nan kèk kalite aktivite.
Katriyèm, nan diminye apeti. Sou yon bò, yon timoun manje pou manje de kiyè bortch, nan lòt la - li manje anpil bagay dous. Adolesan yo ka atire alkòl.
Ki jan yo debarase m de li?
Limyè terapi! Nan sezon fredi, solèy la se pi aktif soti nan 7th 9am, se konsa pandan èdtan sa yo ou bezwen yo dwe nan lari a osi lontan ke posib. Nan lekòl la, si posib, mache (oswa kite transpò a pou plizyè arè pi bonè), mache obligatwa chak jou (nan maten oswa nan midi) pou omwen mwatye yon èdtan. Pa pann fenèt yo ak rido, nan aswè a pa sove elektrisite - vire sou aparèy ekleraj anpil ke posib.
Jou rejim ak egzèsis modere. Eseye ale nan kabann ak reveye nan menm tan an (osi bonè ke posib nan aswè a ak pi bonè ke posib nan maten an) ak timoun nan. Nan yon minimòm, redwi gade nan pwogram televizyon ak tan nan òdinatè a, kòmanse fè egzèsis elemantè fizik. Menm si "pa gen ase tan", nan maten an 10-15 minit ap gen yo dwe jwenn.
Koute kò timoun nan, ki kounye a egzije plis idrat kabòn. Pa entèdi kategorikman ak chokola, yo gen sibstonin nan sibstans - yon òmòn nan kontantman ki amelyore atitid. Men, sonje ke eleman chimik ki nesesè yo simonte depresyon an sezon fredi, gen nan pwodwi farin frans, sereyal, fwomaj, tounen krèm, bè ak ze.
Aksepte timoun nan menm jan li se san yo pa enpoze demand twòp. Timoun lan ak òganis adolesan se senpleman fizikman kapab reziste sik natirèl, kidonk li mande pou èd ak sipò, olye ke plis charj psiko-emosyonèl.