Kòrèk pwèstans se yon sinonim pou byennèt, sante, grasyeu ak plastisit. Men, èske nou souvan jere kenbe do nou dwat? Apre bliye, nou detann, ak misk yo ankò aksepte abitye "koube" pozisyon an. Obsève 4 prensip ki senp: yo pral ede kò a "sonje" yon menm pwèstans.
Prepare yon kote ki konfòtab pou dòmi. Òtopedik matla ak zòrye pral pèmèt kò a refè konplètman pandan rès lannwit lan - rezilta a ou pral santi deja nan jounen an: fonksyon yo nan ankadreman an misk yo nòmalize, nivo a vigoure ap ogmante.
Fè aranjman pou zòn travay la dwat. Chwazi tab la ak chèz ak tounen nan enkline jan sa nesesè, se konsa do a ka rete dwat pou yon tan long. Mete ekran an oswa ekran laptop nan nivo je, ak koud yo sou tab la: misk yo pwolonje nan kou a ak zepòl ka lakòz neralji nan kolòn vètebral la anwo. Pa bliye pran repo aktif apre chak èdtan nan travay: leve kanpe, detire, fè pant plizyè ak vire nan ka a.
Chwazi yon seri egzèsis pou do a. Charj Regilye pa sèlman ka kreye yon pwèstans elegant, men tou, ka diminye manifestasyon nan maladi kwonik: pou egzanp, kouwotchou a nan vèrtèb anwo a souvan provoke ENT sentòm, santral - pwoblèm ki genyen ak aparèy la gastwoentestinal, ak lonbèr - sentòm nan maladi jinekolojik oswa urolojik.
Jwenn soulye konfòtab. Alamòd flip-flops, bouche ak milèt - yon move chwa pou chak jou mete: ka tansyon an nan misk yo pye dwe transmèt nan seksyon miskilè nan do a ak kou. Chwazi modèl sou yon talon ti lajè sou 1.5 santimèt, ak yon sèl fleksib ak yon fixation serye nan talon pye an.