Chaje pou je yon timoun piti
Anjeneral timoun yo nan laj sa a gade televizyon anpil. Rezilta a se fatige ak je vapè. Pou soulaje tansyon, fè sa ki annapre yo avèk li:
- Byen vit bat je ou, fèmen je ou yo epi chita tou dousman pou 5-10 segonn.
- Fèmen je ou byen pou 5 segonn, louvri je ou, gade nan distans la epi kenbe je ou pou 5 segonn.
- Rale men dwat la devan ou, tou dousman deplase endèks dwèt ou a dwat ak bò gòch, leve, li desann, l ap gade mouvman yo dwèt ak yon gade.
- Tou dousman Thorne je ou kite ak dwa, plizyè fwa nan yon sèk.
- Chita sou yon chèz, rès palmis nan senti a, vire tèt ou sou bò dwat la, pa pliye, epi gade nan koudèt la kite, Lè sa a, fè menm bagay la tou nan do.
- Dousman peze endèks dwèt ou sou po je fèmen, dousman masaj yo.
Sa a rekòmande pou je timoun yo chak jou, de preferans nan aswè a, repete chak egzèsis 5-6 fwa. Sa a seri egzèsis se apwopriye pou timoun nan laj lekòl matènèl, kòmanse nan de zan.
Chaje pou timoun
Nan laj lekòl la, chaj la sou je timoun yo espesyalman anplifye - timoun yo pase anpil tan nan òdinatè a ak liv, ak nan tan sa a je yo ap sibi gwo estrès. Pou yo, se yon chaj espesyal devlope:
1. Pou soulaje tansyon nan je yo, ou ta dwe chita sou yon chèz, fèmen je ou ak men ou, san yo pa peze: palmis yo dwa ak bò gòch, respektivman, je yo dwat ak bò gòch. Apre sa, ou bezwen rilaks epi gade nan devan ou, mantalman imajine yon bagay bèl. Sa a se egzèsis rekòmande yo dwe fè chak jou pou 10-15 minit - vizyon reyèlman amelyore.
2. Kèk nan pwosesis klas yo (kit se lekti yon liv oswa k ap travay nan yon òdinatè) yo enpòtan anpil. Li nesesè leve kanpe soti nan chèz la ak mache nan sal la, ki fè tèt sikilè mosyon yo 10 fwa goch ak otan opoze an. Lè sa a, ou bezwen variantes premye dwa, ak Lè sa a, ak bò gòch ou, pwan zepòl opoze a, Lè sa a, sispann, epi, leve soti vivan sou zòtèy ou, detire anwo. Egzèsis sa a ap detann misk yo nan je, retire tansyon soti nan kolòn vètebral la ak ranfòse sikilasyon san nan kou a ak tèt.
3. Si je yo fatige, ou ta dwe bat yo byen vit pou 1-2 minit, Lè sa a, fèmen je ou ak fasil masaj dwa ou ak konsèy yo nan endèks dwèt ou. Sa a fè egzèsis tren misk yo je ak amelyore sikilasyon san.
4. Pou aprann wè byen byen nan distans la, ak tou pre ka jan sa a: etann soti men ou, ou bezwen konsantre vizyon ou sou dwèt endèks ou, Lè sa a, gade nan yon gwo objè ki se plis pase twa mèt lwen ou. Lè sa a, ankò, konsantre je ou sou dwèt ou. Se konsa, li plizyè fwa avèk chak men.
5. Ou kapab tou fòme vizyon ou ak egzèsis sa yo: ou bezwen kole yon sèk papye sou glas fenèt la, apeprè 5 mm an dyamèt, nwa oswa wouj, epi mete timoun nan devan fennèt la. Yo ta dwe sèk la ap veye pou de minit, Lè sa a, gade nan yon objè ki nan lari a epi gade nan li kòm byen ke posib. Fè egzèsis sa a chak jou pou 10 minit.
6. Fè egzèsis nan pwochen yo ta dwe fè pandan y ap kanpe. Rale men ou nan devan ou, ou gen gade nan pwent an nan dwèt endèks ou a pou 5 segonn, Lè sa a, fèt san pwoblèm pote dwèt ou nan figi ou, san yo pa pran je ou yo, jiskaske ou doub nan je ou. Ak nan menm fason an pran men ou tounen. Egzèsis 6 fwa.
Prevansyon pou pwoblèm vizyèl
Natirèlman, prevansyon se egalman enpòtan.
- Li ta dwe vin chonje ki sikilasyon an nan kò a trè enpòtan pou je yo. Pou sove je, timoun nan ta dwe deplase pi plis, jwe espò ak jwe jwèt deyò.
- Li enpòtan anpil pou kontwole pwèstans timoun nan - kouwòn nan kolòn vètebral la deranje rezèv san an nan sèvo a, kidonk pwovoke yon deteryorasyon nan vizyon.
- Limite tan ke timoun nan depanse sou òdinatè a ak televizyon, nan limit rezonab, epi yo pa pèmèt yo gade nan kontwole a nan yon chanm nwa - sa a se trè danjere nan je yo.
- Pi piti nan tren vizyèl ou pral ede klere jwèt deplase.
- Epi pa bliye sou chaje pou je yo - fè li regilyèman.
Pou sove je a nan yon timoun, an reyalite, se pa konsa pou sa difisil - jis swiv sa yo rekòmandasyon senp epi yo dwe an sante!