Pou ogmante ton an nan po a epi netwaye li, sèvi ak farin mayi. Nou pral mete farin sou po a enpòtan, epi fè yon masaj limyè pou 10 oswa 15 minit. Lè sa a, nou lave ak dlo. Mayi gen yon anpil nan vitamin A, B, gen valab asid amine ak sèl mineral. Pral po a ap enpreye ak mikwoskòp ki gen anpil valè, ki pral rafrechi koulè li yo.
Mineral gazeuz dlo, sa a se anviwònman ideyal la pou basen ak ablusyon. Li ede po a kenbe tèt ak efè yo korozivite nan anviwònman an e li gen yon efè Tonik.
Anpeche pwosesis la aje ka lèt larivyè Lefrat la, nou kòmanse fè yon penti kap dekale fasil ak siwo myèl kandida. Lè sa a, nan lespas 15 oswa 20 minit nou pral pran yon benyen lakte-siwo myèl. Yon lit lèt ap bezwen 2 oswa 3 gwo kiyè siwo myèl. Lèt gen yon konplèks nan asid amine, ak siwo myèl gen phytoestrogens ak vitamin. Yo tout idrat ak pirifye po a, amelyore aparans la ak teksti.
Si po a kòmanse fennen, nou pran yon beny ak leve petal. Pou fè sa, nou pral ranpli yon ti ponyen nan petal ak yon vè dlo bouyi ak ensiste 15 oswa 20 minit. Lè sa a, melanj lan ki kapab lakòz yo pral ajoute nan dlo cho. Sa a benyen ap ede pou dezidrate ak tandans nan po grès, sèk ak sansib.
Olye pou yo petal nan roz nou itilize origan, balm sitwon ak rekòt pye mant. San yo pa pirifye, po a pral gade ta vle chanje koulè, kidonk ou bezwen fè yon penti kap dekale. Sèl penti kap dekale pral gratis po a soti nan salop la e menm sifas po a. Si ou vle, ajoute sèl nan krèm nan tounen. Melanje krèm a tounen nan yon pwopòsyon abitrè ak sa a melanj masaj po an. Krèm tise pral bay yon limyè blanchiman, nourisan ak kalme efè, ak sèl la ap louvri porositë yo. Sa a penti kap dekale fè sou po a vapè.
Douch la kontras pral ede yo sove soti nan nevroz ak ranfòse iminite. Maten douch enteresan se pi bon kòmanse ak dlo tyèd, epi fini ak dlo fre. Nan aswè a, li se pi bon fini douch la kontras ak dlo tyèd. Douch la nan maten an ogmante atitid la ak lakòz po a ton.
Yon sere, figi atletik, absans selulit sou bounda yo ak ranch, tete fèm, se rèv la nan chak ti fi ak fanm. La a ou bezwen ajoute yon po jenn ti ak sante. Li pa nesesè yo panse ke yon nonm pa nati yo bay elastik po. Ou bezwen gade apre po a pou li sanble gwo. Nan kay, yon kò bèl se yon reyalite. Ou bezwen bay tèt ou yon ti tan ak atansyon, ak aparans ou yo ap vin menm plis atire.
Sekrè nan bati yon kò bèl
- Yon bon efè lè yo kreye yon bèl kò yo pral bay itilize nan dlo mineral gazeuz. Natirèlman, sa a se yon plezi chè, men apre yo fin pran yon beny ak dlo mineral, oswa tou senpleman lave ak dlo mineral, po a pral jwenn yon gade radyan. Dlo Mineral pwoteje po a soti nan enfliyans negatif nan anviwònman an ak parfe ton moute po la.
- Yon metòd efikas ak ansyen nan rajenisman po se lèt. Anvan ou pran beny lèt la, nou pral netwaye po a ak siwo myèl natirèl. Ranpli beny lan ak lèt, pran 1 lit lèt, 3 gwo kiyè siwo myèl. Sa a benyen fè sifas la nan po a lis, san yo pa nenpòt defo. Basen sa yo te fè pa larenn Cleopatra.
- Nan paralèl ak pran basen yo anpeche ak retire selulit, nou fè fini nan zòn pwoblèm. Pou twa lit dlo, ajoute 9 gwo kiyè nan vinèg pòm sidr. Nou vlope zòn pwoblèm yo epi manti pou yon èdtan, kache dèyè yon dra cho. Wap pral pèmèt ou pèdi pwa pandan semèn nan pa 2 kilogram.
"Men, si aktivite fizik se pa ase, pwosedi sa yo pa pral ede." Mache pou 30 minit pa jou ap bay aktivite fizik nesesè. Li te gen lontan yo te pwouve ke mache pou sante se pi an sekirite ak pi an sekirite pase kouri.
Pouvwa. Nitrisyon rasyonèl ak ekilibre se faktè a desizif. Ak ki jan ak sa ou manje depann sou aparans ou ak kondisyon an nan po ou. Prolonje bote nan kò a, li ta dwe ak anpil atansyon pran swen nan ak pran swen pou, pou ke po a pa pèdi ton li yo ak Elastisite, epi yo pa vin sèk.
Pa depanse yon anpil tan k ap pran swen pou figi a, nou souvan bliye sou kò a. Paske kò a kache pou yon tan long anba rad yo, ak po a nan kò a pa ekspoze a faktè danjere natirèl ak anviwònman an, epi se pa tankou yon "vizite kat" kòm kò yon fanm.
Si w ap netwaye po a nan yon fason apwopriye, fè masaj, egzèsis pèdi pwa ak swen fè egzèsis ak swen, epi ou pral gade pafè.
Swen kò konsiste de plizyè etap
1. pou pirifye,
2 . douch,
3 . èksfolyasyon,
4. idratan ak nitrisyon,
5. Egzèsis
Sou vant gen anpil mwayen kosmetik pou swen kò, e sa fè okipasyon sa a agreyab. Konpozisyon nan fwote, jèl douch, lèt, krèm gen lwil natirèl ak engredyan, yo dousman pran swen nan po la.
Si ou kòmanse maten an ak yon chaj, li pral amelyore sikilasyon san epi yo pral mennen misk yo nan ton. Si ou fè egzèsis chak jou, Lè sa a, ou pa ap soufri nan kesyon tankou ki jan yo sere boulon po a nan bounda yo ak ranch ak kouman yo netwaye vant la.
Po netwayaj ak penti kap dekale oswa fwote retire selil po mouri. Pwosedi sa a pèmèt ou mete ajou selil yo, pèmèt ou rantre idratan yo, epi tou li pèmèt po a respire. Li dwe vin chonje ki po lwil nan tèt li mande pou pran swen anpil, olye ke po sèk. Fwote oswa penti kap dekale yo ta dwe aplike nan po lwil 2 oswa 3 fwa yon semèn, pou po sèk ou bezwen aplike 1 fwa chak semèn.
Apre yon douch, po a sou kò imen an se dezagreyab rale ansanm. Nitrisyon ak hydrasyon se yon lòt etap nan swen nan kò a. Aromatisé espre, mous, krèm, lèt nourisan ak idratan fè po a bèl touche a ak swa. Men, si ou aplike depase sipli sou po a, ou ka liv porositë yo nan po a, epi li ap sispann respire. Nan vle di pou swen pou po nan kò a yon gwo konsantrasyon nan pwodwi konsantre, ak fon sa yo plis pase ki genyen nan krèm nan figi. Li nesesè bay preferans nan yon krèm limyè ak yon espre.
Atansyon patikilye yo ta dwe peye nan pye yo, yo travay tout jounen, yo an mouvman. Se pou yo dòlote yo ak yon beny ak lwil aromat, nou pral fè yon masaj ap detann nan pye a pi ba ak pye. Nan fen pwosedi a, nou pral aplike yon krèm idrate ak yon gout nan kèk lwil esansyèl. Pinga ou yo pral dou, woz ak lis, tankou yon timoun nan.
Timely ak konplè swen nan kò a pral pwolonje bote ou ak jèn
Sekrè nan fason ou ka kenbe yon kò bèl nan kay la
Nan dènye ane yo, moun peye atansyon ti kras nan estrès fizik, yon vi aktif, mouvman, tout bagay sa a nesesè pou bote nan kò a. Apre yo tout, li se nan mouvman, nan chay la sou kò a ki sekrè a nan bote, sante ak jèn mete. Epi se pa sèlman nan jimnastik la ka kenbe bote nan kò a, men tou, nan kay la. Si kò a se ki lach, flask, Lè sa a, pa gen okenn peelings, krèm, mask pa pral ede kò a.
Plis nan ou fè egzèsis, deplase, ak chaj la pi bon sou kò a, konfyans nan plis, an sante ak pi bèl ou santi ou. Menm ak travay sedantèr, chay ki kòrèk la fizik ki posib. Apre yo tout, ou pa sèlman deplase, fè danse, jimnastik oswa nan jimnastik la. Si ou fè egzèsis 2 oswa 3 fwa yon semèn, ak Lè sa a, mennen yon vi nòmal sedantèr, Lè sa a, sa a se yon chaj ensiyifyant ti sou kò a. Misk nou yo, yo ta dwe kenbe kò a toujou ton ak antrene, pou ke ak pwoblèm sante pa kòmanse ak laj.
Ki sa ki ka fè pou ogmante aktivite fizik?
Lè yon moun chita nan menm pozisyon an pou èdtan, san mouvman, san yo pa chofe, san aktivite, ki ede kenbe yon figi mens san rejim epi gade kèk ane ki pi piti pase laj li, Lè sa a, òganis la se, menm jan li te ye, nan yon panik. Pifò nan tout yon moun chita nan premye mwatye nan jou a ap travay, ak kò a se konsa fatige ke li pa ede menm ale nan pisin lan nan aswè yo.
Soti nan chita konstan kò a pa gade jan ou ta renmen. Espesyalman misk yo sou pye yo soufri, ak sa a ou bezwen fè yon bagay ijan. Men, se pa sèlman chèz la dèyè òdinatè a gen yon efè move sou misk yo nan pye yo, men tou sou do a ak lakòz gwo fatig ak fatig. Ou bezwen pou avanse pou chak 40 minit, epi fè chak 40 minit yon cho-up. Sa a pral ede revèy la sou telefòn la, lè li zapischit, ou bezwen leve, li fè yon cho-up.
Ou ka tòde baskèt la, mache, ak jis gen 10 minit nan rès. Nan kò a te santi enèji a ak fòs li nesesè fè mouvman wòdpòte. Fè kwen, si pa gen okenn pwoblèm ak kolòn vètebral la, sevè crouch, fè balans ak pye, mouvman sikilè ak men, zepòl, tèt, anwo kò. Pou jou a ou bezwen fè yon ti kras etann. Ak nan fen rès la obligatwa pou 10 minit oswa 15 minit, ak rès je ou jis bezwen gade nan distans la ak sou sa.
Nan denmen maten anvan travay ak nan aswè a kenbe bote nan kò a nan kay la, ou bezwen leve byen bonè epi fè yon antrennman ti kras. Chwazi egzèsis ke yo renmen, espesyalman pa panse sou sa gwoup misk yo yo fèt pou, jis fè yo, epi jwi li.
Ta dwe gen egzèsis sa yo tankou yon ti kras etann, siwote, skwa. Egzèsis sa yo fè pye yo fò ak elastik, bay yon souke ormon nan kò a, byen ton. Epi tou li "bisiklèt la" ak pye yo, wotasyon an nan tèt la nan toude direksyon, mouvman sikilè nan men, MAHI, mouvman sikilè nan pati a anwo nan kò a.
Ou ka renmen lòt egzèsis ak mouvman, li pa tèlman enpòtan, bagay prensipal la ou pral deplase epi bay kò ou chay la dwat.
Nan maten yo, eseye vide dlo fre. Sa a se sekrè a nan bote nan kò a nan kay la. Vide dlo afekte byennèt la, sou ton an jeneral nan kò a ak sou po an. Apre yon minit 10-minit cho-up, siye koupe ak yon sèvyèt mouye fre. Fè sa pou yon semèn. Lè sa a, eseye sa a siye fini ak dousing ak dlo fre, dlo yo ta dwe fè 1 oswa 1.5 degre pi fre, sa a pral redi, se konsa li ta dwe kontinye pandan plizyè jou. Lè sa a, diminye tanperati a ak "fre" ak dlo plizyè fwa.
Apre 1 oswa 1.5 mwa, dlo sa a ta dwe apwòch dlo fre, e sa ta dwe sispann. Apre dousing, ou pa bezwen siye tèt ou, men jis vlope tèt ou nan yon sèvyèt epi fè sante ou ak bote. Dlo a sou po a dwe sèk tèt li. Epi li pral sèk san okenn mask ak krèm.
Sou entènèt la, ou ka jwenn leson videyo plizyè ak jimnastik sou do a, laprès ak pye yo. Men, lè ou pa gen naje oswa fòmasyon, ou ka pratike anba videyo sa yo pou 15 oswa 20 minit. Pou yon chanjman, ou ka achte yon disk ak yon banyè ak kontra avèk disk sa a. Sa yo disk ak jimnastik, danse, etann parfe ranplase jimnastik la, pou moun ki pa gen kapasite finansye pou peye pou aktivite sa yo. Bagay la prensipal kontwole ak toujou ap jwe espò.
Si kay la gen yon asansè, li pi bon mache, li pa k ap grenpe mach eskalye yo, men desann mach eskalye yo boule plis kalori. Ou ka monte asansè a, epi desann ale desann. Si ou desann nan yon rit vit, souri nan jou kap vini an, chante kèk melodi. Li amelyore atitid ak ton.
Ak nan kou, mache. Pratikman nan nenpòt move tan, chak jou 1.5 oswa 2 èdtan ou ka mache nan yon vitès aktif nan lakou yo nan lavil ou a.
Koulye a, nou konnen ki sa yon bèl kò yo ta dwe nan kay la, gras a konsèy sa yo, egzèsis, mask, yon moun ka santi efikasite yo. Lè sa a, kò a pral retounen nan fòm lan nan ki li te, epi yo pral vin fleksib, mens ak jèn. Ki sa ou vle.