Nan tout tan, bèl pwèstans te yon siy noblès, jodi a li kontinye ap atire opinyon yo sou lòt moun epi ranpli imaj la ak favè, favè, konfyans. Nan tan lontan, timoun yo te anseye règleman nan lavi eksklizyon nan lekòl espesyal, ti fi yo te peye atansyon an patikilye pwèstans. Bonjan dousman zepòl ak tounen grasyeu pa kapab men atire atansyon.
Li se byen li te ye ke yon kolòn vètebral ki an sante sèvi kòm yon baz pou byennèt la nan tout ògàn nan kò a kòm yon antye, ak kòmsadwa yon regilye, menm pwèstans se baz la nan bon sante. Pran swen pwèstans ou, ou pral bay tèt ou ak yon ti mache bèl, anpeche maladi kolòn vètebral, asire kote ki kòrèk la nan ògàn entèn ak sante ekselan.
Sèlman espòtatè, jimnasts ak dansè ka vante nan pwèstans jodi a, epi pifò moun souvan gen pwoblèm ak tounen lakay yo, malèz pandan tout jounen an, doulè, elatriye .. Si ou pa byen kontan ak pwèstans ou, oswa si ou gen sansasyon dezagreyab nan do pi ba ou de tan zan tan oswa nenpòt lòt pati nan do a, li nesesè yo mete nan woutin nan chak jou nan fè egzèsis, toujou ap kontwole tèt ou ak fè kèk rekòmandasyon ki senp. Trè souvan, deviation a nan kolòn vètebral la fèt nan yon laj byen bonè, lè paran yo ak pwofesè yo pa swiv wout la rhabenoksidit, mache ak kanpe. Si misk yo tounen yo pa resevwa fòmasyon yo, yo piti piti vin flask epi yo pa ka kenbe kolòn vètebral la egzakteman. Paske nan sa ki doulè a nan do a pi ba, febli misk nan ranch yo ak ti towo bèf, epi tou pandye bèt la. Tout bagay sa a mennen nan pwoblèm nan sistèm dijestif la, kadyovaskilè sistèm nève. Evite tout pwoblèm sa yo kapab akòz kòrèk osanke, ki ta dwe itilize yo anseye timoun nan soti nan yon laj byen bonè. Nan detstvennomnogo pi fasil yo korije pozisyon an mal nan kolòn vètebral la.
Jodi a, anpil moun ap konfwonte ak yon travay konstan nan òdinatè a, si sa a tou enkyetid ou, ou ta dwe regilyèman kontwole ki jan ou chita, mete pou kontwole a nan nivo je epi kenbe pwèstans la fèt san pwoblèm. Pandan ke mache, peye atansyon sou pozisyon nan kò a, zepòl yo ta dwe toujou dwate, se vant la trase nan, ak do a se tou dwat.Eseye debarase m de abitid la nan toujou ap gade anba pye ou, soti nan sa a li soufri pa sèlman kou a ak kolòn vètebral, men tou, aparans la. Lè w ap gade televizyon, lekti, manje, pa bliye sou pwèstans, pandan yon rès chita nan pozisyon an lotus, li pa pral pèmèt ou bese. Si ou santi ou malèz, premye fwa ou ka mete yon ti zòrye ant ren ak tounen nan chèz la, li ka pran yon pliye natirèl, ak misk yo pral kenbe pwèstans ki kòrèk la.
Pou korije ak amelyore pozisyon nan do a pral ede egzèsis senp ki ka fèt tou de nan kay la ak nan jimnastik la. Apwòch miray ranpa a plat ak laprès tounen ou a li, se konsa ke pinga'w yo, ti towo bèf, bounda, scapula ak occiput manyen miray la. Kanpe nan pozisyon sa a pou plizyè minit, zatemotoydite soti nan miray la ak ap eseye kenbe pozisyon an pran, mache alantou.
Si li difisil pou ou kenbe pwèstans ou, sèvi ak pwouve ak gwo ansyen metòd la, mete yon liv sou tèt ou. Mache otou, popis, fè mouch ak pye ou ak men epi eseye pa lage liv la. Pou kòmanse, li pral difisil, men vit ou pral remake rezilta yo premye pozitif., Egzèsis ak yon baton jimnastik tou gen yon efè pozitif sou misk yo tounen, fè defleksyon, lunges, rale sou travès la ak rezilta yo pozitif pa pral kenbe ou ap tann.
Benefis nan fè egzèsis pral sèlman si ou fè yo regilyèman, kontwole kò ou, ak pou sa a ap remèsye ou ak bote ak sante.