Asid folik se yon vitamin enpòtan ki nesesè pou fòmasyon nan iminite, patisipe nan metabolis la, fòme selil san, patisipe nan sentèz ADN la, amelyore fonksyone nan vant la. Vitamin (B9) sa a trè enpòtan pou fanm ansent, li anpeche domaj devlopman yo. Anplis de sa, asid folik jwe yon wòl nan fòmasyon nan plasenta a.
Manje ki gen asid folik
Defisyans nan vitamin B9 obsève nan prèske 100% nan popilasyon an ak sa a se souvan yon deficiency nan vitamin. Menm si pa gen okenn manifestasyon klinik, risk pou kou ak atak kè ogmante, iminite diminye.
Dlo-idrosolubl vitamin asid folik nan ren yo se rapidman elimine nan kò a. Nan fwa a, se yon depo nan asid folik ki te fòme nan apeprè 2 mg, men yo bay bezwen kò a pou yon deficiency nan asid folik nan manje, sa a depo yo pral boule nan kò a pou plizyè semèn. Se poutèt sa, yon rejim alimantè nourisan ta dwe gen ladan manje ki gen vitamin B9.
Ki manje ki ka gen asid folik?
Manje ki gen asid folik divize an pwodwi nan plant ak orijin bèt.
- Pwodwi bèt ki gen asid folik - pwodwi letye, lèt, somon, vyann ak fwa nan vyann bèf, fwa ak vyann ti mouton, fwa ak vyann vyann kochon.
- Pwodwi legim ki gen asid folik: joumou, legim rasin, legim vèt vèt, bannann, zoranj, ledven. Ak tou nwa, sereyal, legum, Bran, kawòt yo ak lòt moun.
- Asid folik kapab tou sentèz pa mikwo-òganis (laktobazili ak bifidobakteri) nan gwo trip la.
Vitamin ak asid folik
Lè rejim alimantè a ba nan manje ki gen asid folik ak lè ou bezwen ogmante kantite asid folik nan gwosès, ou ta dwe pran yon preparasyon nan asid folik, ki se itilize nan piki ak tablèt, li se yon pati nan anpil preparasyon konplèks vitamin.
Vitamin konplèks ak kontni asid folik:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Sant;
- Vitrum;
- Konplete;
- Alfabèt.
Lè deficiency asid folik bezwen yo dwe satisfè, vitamin B9 nan kò a bezwen yo dwe sou fòm piki ak asid folik ak sou fòm piki intramuscularly, paske vitamin B9 absòbe nan trip la ti.