Pwoblèm nan nan siy prensipal yo nan estrès, retire li yo enkyetid limanite pou plis pase yon dekad. Estrès te toujou konsidere kòm lènmi an nan nimewo yon sèl, ki se kapab transfòme yon moun, ki soti nan balans nòmal li yo ak kè poze nan tèt ou nan yon souch douloureu sikolojik. By wout la, anpil sikoterapis avèk fòs konviksyon konpare eta a nan estrès ak estrès tèt li ak yon maladi "viral". Malgre ke "viris" sa a pa transmèt pa ti gout ayeryèn epi li se absoliman pa vizib nan yon mikwoskòp, men li se pa mwens danjere pou yon moun pase, pou egzanp, grip la menm oswa frèt. Apre yo tout, gen yon anpil nan antibyotik soti nan lèt la, men estrès yo pa disponib.
Estrès se danjere paske li toujou rive sanzatann, ak pa anmède yon moun soti nan, kidonk vyole eta abityèl l 'yo. Sentòm yo prensipal yo rele sa yo rele estrès vin pi grav, chimerik grav, lensomni, tèt fè mal souvan. Akonpaye pa tout pi wo a ki nan lis pa eta a p'ap janm fini an fatig ak Vag nan tout bagay ki pi resamman ou te tèlman enterese e te pote yon pozitif. Bagay ki pi danjere se ke ou se fizikman konplètman an sante, men mantalman, sa a se yon lòt konvèsasyon. Pi souvan, siy prensipal yo nan estrès yo manifeste nan nou, fanm, menm jan nou toujou pran bagay sa yo anpil nan kè. Anplis de sa, nou trè ipokondriyak ak emosyonèl, ki trase nou nan pwoblèm sa yo emosyonèl ak ensiste. E ankò, sans sa a konstan nan responsablite pa sèlman pou tèt ou, men pou tout fanmi an. Ki sa ki ta ka vin pi mal? Men ou gen siy evidan ke fanm yo sijè a sitiyasyon estrès pi souvan pase gason.
Lakòz prensipal ki pi souvan lakòz estrès se menm pwoblèm nan chak jou, toumant nan fanmi an, nan travay, fatig, ogmante kritik tèt li, mekontantman ak lavi fanmi, mank de renmen ak sou sa. Ka lis sa a ap enimere infini, ki gen ladan nan li tout siy yo nan negatif la ki antoure nou nan tout kote. Men, nou pa reveye ekri yon tèz syantifik sou sijè sa a, men jis eseye konsidere fason ki pral afekte retire elèv la nan estrès. Isit la li vo anyen lefèt ke si alè ak alè pa yo peye atansyon sou estrès epi yo pa eseye goumen li, li se plen ak overgrowth li yo nan depresyon oswa ogmante soteur. By wout la, pou elimine pou nan lèt la se pi plis difisil. Kòm yo di - nan goumen nenpòt maladi se toujou nan nivo inisyal li yo, ak sa a enkyetid pwoblèm sikolojik kòm byen.
Se konsa, anvan ou goumen maladi sa a, ou bezwen idantifye siy prensipal yo nan kòz la, ki afekte devlopman nan eta estrès ou. Pi wo pase nou te deja mansyone siy prensipal yo ak kòz ki pi komen nan estrès. Men, isit la, li pa initil sonje ke chak moun gen rezon sa a endividyèl, Se poutèt sa, ak idantifye li dwe bay tout sa ki antoure ou epi li ka lakòz kèk ajitasyon oswa emosyon. Èske w gen idantifye rezon ki fè yo, eseye konplètman abstrè soti nan li ak gade nan mond lan ak je konplètman diferan.
Nan lòd pa bay estrès nan plis pase yon chans kraze eta mantal ou, nan siy premye li yo ou ta dwe fè egzèsis sa a, ki pral ede simonte eta a nan enkyetid ak dout pwòp tèt ou-. Nan denmen maten, le pli vit ke yo te parèt, san yo pa resevwa soti nan kabann, nan yon eta de kouche sou waf la, youn pa youn eseye lonje bra ou, janm, kou. Lè sa a, repete menm bagay la, jis kouche sou vant ou. Egzèsis sa a ta dwe repete yon koup de fwa pandan jounen an. Isit la ou ka fè li, tou de chita ak kanpe, pran l 'jis de minit. Kòd la final nan egzèsis sa a yo ta dwe aswè a, oswa olye tan an anvan kabann. Manti sou do ou epi eseye rilaks konplètman. Pandan sa, eseye panse sou yon bagay bèl pou ou (pozitif souvni, asosyasyon, bagay sa yo pi renmen), bagay la prensipal se ke lide enkonsyan ou a okipe ak panse eksepsyonèlman bon ak bèl. Li pran apeprè senk minit yo dwe nan yon eta dekontrakte.
Soti nan estrès kwonik, konplè Vag ak fatig, li nesesè fè yon egzèsis grizant. Sa a fè egzèsis tou dezirab fè nan yon pozisyon ki gen tandans. Se konsa, ou bezwen kouche sou do ou, Lè sa a, ou gen yo mete men gòch ou sou solè plèksus la, sou tèt sa a men mete youn nan dwa sou bò dwat ou. Lè sa a, eseye imajine epi santi enèji ki sanble soti nan plèks solè ou a ak gaye tout lòt peyi sou kò a, ranpli li ak yon fòs dinamize. Ou dwe santi li ak tout kò ou. Pandan egzèsis sa a, konsantre sou lefèt ke ou se yon trè kalm, enèjik ak ranmase moun.
Epitou, retire elèv la nan estrès rekòmande koute mizik, sa yo rele odyo terapi. Pou fè sa, ou pa bezwen pou yo ale nan pozisyon orizontal la oswa jwenn soti nan kabann nan. Soti nan mizik mizik anba estrès, sikoterapis konseye bay preferans yo nan travay yo mizik nan Chopin, ak yon sere ogmante ak chimerik - Beethoven, sètadi li "Moonlight Sonata" ak travay sa yo nan Bach. By wout la, li pa inutiles ajoute ke mizik ki depi lontan te konsidere kòm youn nan vle di ki pi efikas ki afekte retire elèv la nan estrès. Se konsa, pa refize tèt ou plezi nan koute konpozitè pi popilè e konsa debarase m de nève sipè ak estrès. Bon chans pou ou!