Laj 40 ane se yon peryòd bèl bagay nan lavi yon fanm, lè lavi a nan fleri plen, ak fanm nan tèt li se tout fòs ak enèji. Modèn dam yo trè aktif nan laj sa a, yo gen siksè ak konnen ki sa yo bezwen nan lavi sa a. Sa a se laj ki pi apwopriye yo kite konplèks ou yo dèyè epi konpòte yo plis libere. Sante ak aparans yon fanm apre 40 ane ki gen laj yo ta dwe bay atansyon espesyal.
Sepandan, menm si yon fanm nan douch la santi l pou 25 ane, li ta dwe toujou vin chonje ki pi bonè oswa pita laj la pral fè tèt li te santi. Nou bezwen peye atansyon sou karakteristik yo nan fizyoloji nan peryòd sa a, metòd yo nan pran swen sante yo. Li rekòmande anrichi rejim alimantè ou ak vitamin satire ak redwi konsomasyon nan manje segondè nan grès. Tout bagay sa a pral ede fè fas ak pi fasil ak manifestasyon yo nan menopoz, tan an nan ki pral vini nan peryòd la nan 45-50 ane.
Gen anpil konsèy itil pou pwolonje sante a nan yon fanm 40-zan, yo bay pa doktè, sikològ, nutrisyonist. Sonje ke yon kalite bèl kalite fanm se yon travay ki byen kowòdone nan pwosesis nòmal fizyolojik nan kò a, osi byen ke lapè ak amoni nan lavi fanmi ak lavi pèsonèl.
Pa overeat. Manje a ta dwe ekilibre. Peye atansyon sou kontni kalorik la nan manje ak asyèt. Itilize pi bon an se 1500 kilokalori pa jou. Yon karakteristik enpòtan nan nitrisyon nan laj la nan karant se anrichi rejim alimantè a ak pwodwi ki gen beta-karotèn. Nan sans sa a, li rekòmande pou konsome plis kawòt, fwa ak nwa.
Sikològ konseye resevwa anpil plezi nan lavi ke posib. Li itil pou fè lanmou omwen 2 fwa pa semèn. Andorfin, ki pwodui pandan fè sèks, ranfòse sistèm iminitè a epi li se yon òmòn kontantman ki amelyore atitid la.
Pa bliye sou espò. Egzèsis chak jou nan chaje pou yon demi èdtan yon jou pou kontribiye pou pwodiksyon an nan òmòn kwasans ak lavi prolonje, amelyore byennèt, ogmante vitalite. Sa figi a te Mens, li rekòmande ale nan pou espò sou yon baz regilye, chwazi kalite fasil li yo. Ou ka chwazi egzèsis pou pwòp atitid bon ou epi kenbe ton ou.
Li rekòmande ke tanperati a nan chanm lan se konfòtab pandan dòmi. Pi gwo yo konsidere yo dwe 17-18 0 C. Tanperati sa yo gen efè ki pi bon sou pwosesis metabolik.
Sikològ pa rekòmande twò restriksyon tèt yo ak plon yon fason ideyalman kòrèk nan lavi yo. Pa refize tèt ou yon ti moso chokola, si ou reyèlman vle. Pa ekonomize sou tout bagay, fè kado, achte nouvo bagay yo bay aparans ou byen klere koulè.
Li se tou pa rekòmande siprime emosyon negatif. Li pi bon pou w pataje pwoblèm yo epi pale sou faktè enèvan pou moun ou renmen an oswa pou pale nan resepsyon sikològ la. Li se byen li te ye ke kòlè, negatif, emosyon negatif kapab pwovoke devlopman nan maladi, ki gen ladan timè malfezan.
Li rekòmande angaje yo nan travay mantal, fòse sèvo ou a travay aktivman. Pou egzanp, ou ka rezoud krwaze ak pezeul, aprann lang etranje ak sou sa. Tout bagay sa yo ralanti pwosesis yo nan degradasyon nan sèvo a, ankouraje travay la nan kè a ak sikilasyon san.
Cosmetologists tou peye atansyon sou karakteristik sante yo nan fanm a laj de 40 ane. Pandan peryòd sa a, ki kalite chanjman nan po, li pèdi elastisite li yo. Apre yon sèten tan, tach pigmantasyon, veri, papillom parèt sou po a. Li rekòmande yo dwe obsève nan cosmetician a, nan tan reyaji nan chanjman laj, nan ranmase pwodui kosmetik kòrèkteman nesesè. Sa a pral bay yon opòtinite prolonje jivenilite a nan po la.
Peryodik vizite doktè a. Alè tretman pou swen medikal ki kalifye pral ede pou evite konsekans grav nan maladi kwonik ki ka vin pi mal pandan peryòd sa a.
Sante mantal ak fizik yon fanm pase 40 ta dwe nan nivo ki pi wo a. Bon swen pou tèt yo ak sante yo se garanti nan yon aparans parfèt nan laj sa a.