Bon nitrisyon
Baz la nan sante se nitrisyon rasyonèl. Li bay kò imen an ak sibstans ki sou itil ki sipòte fonksyon yo vital nan kò a ak enèji. Rejim alimantè a ta dwe plen ak ekilibre, se sa ki, ou bezwen gen pandan jounen an twa manje debaz ak de ti goute sante. Nan rejim chak jou fanmi ou a ta dwe gen ladan sous nan pwoteyin - legum, ze, pwason gra, bèt volay mèg ak vyann, grenn, nwa, lwil legim. Sour lèt ak pwodwi lèt - yogout natirèl san sik, fwomaj kotaj, krèm tounen, kefir, fwomaj, lèt. Legim varye, remèd fèy fre, fwi ak pwodwi grenn - pasta, sereyal, pen grenn antye.
Eseye evite ji soti nan magazen an ak dlo dous gazeuz, manje konvenyans, vit manje. Limite itilize sirèt, sèl ak sik.
Sante timoun ak adilt yo domaje pa nitrisyon apwopriye ak twòp. Avèk nitrisyon twòp, ogmante pwa kò a, ki mennen nan maladi metabolik, dyabèt, maladi kadyovaskilè epi li ka mennen nan obezite. Si pa gen ase nitrisyon, Lè sa a gen feblès jeneral, yon pèdi pwa byen file, yon diminisyon nan iminite ak yon deteryorasyon nan byennèt.
Mouvman fason pou lavi
Kòm nou konnen, mouvman se lavi. Fanmi tradisyon ki ranfòse kò a ak lespri enkli vwayaje, aktif jwèt deyò, mache, netwaye, lave asyèt, k ap travay nan kabann, ak espò jwenti. Pou asire pou anpil ane bay fanmi ak yon bon fòm fizik, ou bezwen jwenn yon chen ak mache li chak jou. Raman itilize asansè a epi si chemen an se tou pre, itilize transpò piblik ak prive mwens. Fè dans, mache vit, naje oswa fè egzèsis nan klib la Fitness, Lè sa a, nan anpil ka bliye sou grenn yo.
Règ ijyèn
Pèsonèl ijyèn se youn nan eleman lavi yon moun an sante. Li nesesè yo gade apre pite a nan kò ou. Ijyèn gen ladan ranplasman nan alè ak netwayaj nan eponj, razwa, bwòs dan ak peny, sipò soulye ak rad pwòp. Si ou neglije règ senp, sa ka lakòz pwoblèm sante. Lè savon an ak dlo yo aksesib, Lè sa a, mouye anti-bakteri a ti sèvyèt ak jèl men yo pral ede soti. Yo ka brode ak tèt yo nan travay ak sou wout la. Napkin ak jèl parfe pwòp men, pa sèk po a epi kite li fre ak souple.
Repoze ak travay rejim
Apre travay, ou bezwen yon rès bon, sa a aplike a granmoun ak timoun yo. Manm fanmi yo bezwen yon woutin alamon chak jou, kote travay altène ak rès, nitrisyon ak tout dòmi.
Constant mank de dòmi lakòz rediksyon nan sistèm nève a, deteryorasyon nan byennèt, diminye nan kapasite travay. Kòrèkteman chwazi chak jou woutin ogmante pwodiktivite travay, ranfòse sante, amelyore optimis, bay enèji, kè kontan, amelyore atitid ak byennèt. Kòm yon rezilta, timoun yo fè pwogrè nan etid yo, epi paran reyisi nan travay yo.
Abandon nan abitid move
Depandans sou dwòg, abi alkòl, fimen yo enkonpatib ak fason an sante nan lavi moun ak detwi lavi yo. Bay tout bagay ki ka fè dega nan kò a, paske gen yon posibilite ke timoun yo ap chanje atitid ou nan yon dwòg, yon vè ak yon sigarèt. Li se pwouve ke ti gason ki sòti nan yon fanmi disfonksyonèl pi souvan vin alkòl pase kamarad klas yo, ki leve soti vivan nan paran yo, ki mennen yon vi modere.
Pran swen sante ou ak moun ou renmen yo, Lè sa a, ou pral gen anpil rezon pou kè kontan ak mwens lakòz enkyetid. Fè sante, pran swen tèt ou ak moun ou renmen yo.