Malgre ke pitit ou a grandi ak ale nan lekòl la, li toujou mande pou yon kantite lajan gwo swen ak atansyon. Bon nitrisyon timoun lekòl ki gen laj yo se yon garanti sante nan lavni. Se poutèt sa li enpòtan pou aprann sou li otank posib e pi vit ke posib.
Epitou, tankou nan pi piti timoun yo, rejim alimantè a ap kontinye jwe yon gwo wòl. Dapre doktè yo, pi pi bon an se nitrisyon nan timoun 4-5 fwa nan yon jounen. Lòd sa a ka sèvi kòm yon egzanp de mòd ekipman pou pouvwa a. Dejene nan premye ap tann timoun ki gen laj lekòl la 8 am, dezyèm lan nan 11, manje midi pa pi bonè pase 15.00, ak dine nan 8 pm.Remake longè tan ki separe manje pa plis pase 5 èdtan. Sinon, timoun nan ka santi grangou, pwoblèm ki gen dijesyon oswa dijesyon manje pa regle. Nan mitan lannwit timoun nan pa ka manje jiska 12 è.
Depi timoun nan ale lekòl, dezyèm manje maten an pran plas nan kafeterya lekòl la. Se konsa, travay ou nan kòmansman an nan jounen an se ba l manje timoun nan yon manje maten konplè. Li se manje maten an nan timoun ki gen laj lekòl ki se byen yon pwoblèm souvan, paske souvan yon timoun, li te ranmase, kouri nan lekòl san yo pa gen tan, oswa ou pa vle manje. An menm tan an, selon etid, timoun ki regilyèman manje manje maten resevwa pi plis eleman nitritif pase moun ki pa gen manje maten.
Natirèlman, ki sa ou manje pou manje maten se nan enpòtans esansyèl. Youn nan opsyon ki disponib nan vitès vit ak senp se pwodwi sereyal ak lèt, fwi oswa bè. Avèk manje maten sa yo, timoun yo yo bay ak yon seri pi bon nan eleman nitritif.
Nan rejim alimantè timoun ki gen laj lekòl gen anpil nuans. Nou lis kèk nan yo:
- Gade pou fraîcheur la ak kalite pwodwi pou timoun yo.
- Evite gra, byen file, sal oswa manje fri. Grès, fimen oswa vyann ak san - pa pou timoun lekòl ki gen laj yo. Kite sa yo espesyalite omwen pou elèv ki pi gran yo. Yon timoun piti pa yo pral kapab dijere yo, manje maladi yo se posib.
-Konsiderableman nan rejim alimantè a nan timoun nan dwe gen ladan soup (tankou vyann, legim, ak lèt), lèt, fwomaj Cottage, pen, bè (legim ak krèm). Natirèlman, pa bliye sou legim, fwi ak bè, ki timoun renmen anpil.
- men te, kafe, chokola oswa kakawo - jis yon ti kras, se aksyon enteresan li yo li te ye tout moun.
- Asyèt ki pi itil yo vapè.
- bwason sou tab la ta dwe parèt sèlman apre dezyèm plat la.
- Bay dous sèlman apre yo fin manje. Sinon, pitit ou, nazhivavshis, yo pral refize itil manje.
Isit la se mete an mwayèn nan pwodwi ki nesesè pou yon timoun nan 11 ane, rekòmande pa pwofesyonèl sante. Se konsa, chak jou yon timoun ta dwe manje 200 gram vyann ak legum, tankou pwodwi grenn anpil; 3 tas pwodwi letye, tankou pwodwi anpil plant; 2 tas fwi divès kalite ak 6 ti kiyè luil nan lwil (legim ak krèm).
Ann pale yon ti kras sou kilti a nan nitrisyon. Li enpòtan pa sèlman sa pitit ou a pral manje, men tou, ki jan. Li se nan timoun ki gen laj lekòl ki abitid ke yo rete pou lavi yo mete. Montre timoun nan kòman pou manje byen, di l sou manje ki bon pou sante. Pou fè sa, premyèman, se yon bon egzanp pou timoun nan yo swiv. Pa fè l 'manje yon zeklè rayisab oswa bwè kefir pou kont li. Montre kijan ou renmen pwodwi sa yo itil tèt ou.
Eseye kwit nan kay pi souvan, fè yon parye pa sou vit, men sou manje ki itil. Patisipe timoun nan nan pwosesis pou prepare manje midi oswa dine. Se konsa, li pral aprann apresye travay ou ak dilijans.
Fè aranjman pou manje fanmi yo otank posib. Sa a pa pral sèlman ranfòse fanmi ou ak pote ou pi pre pitit ou yo, men, jan syans montre, diminye chans pou suralimantasyon, ap pi vit dijesyon. Nan fen a, yon dine jwenti se yon rezon siplemantè pou kominike avèk timoun yo, aprann plis sou lavi yo, imè, eksperyans.
Yon apwòch espesyal ki nesesè pou timoun ki gen laj lekòl ki pa vle manje byen. Pa mete presyon sou timoun nan, otreman ou pral degou l 'ak manje. Petèt konpòtman li gen yon eksplikasyon ki lojik. Chèche konnen si li te manje nan sal manje a, oswa te manje yon bagay nan kay la. Petèt li pa renmen plat la ke ou ofri l '. Aksepte pa fòs, men pa kondanasyon. Outsmart l ', eseye konvenk l' eseye yon plat ki itil. Petèt timoun nan ap dakò ak manje mwatye, epi chwazi rès la nan manje midi ou soti nan pwodwi pi renmen ou.
Patisipe pitit ou a nan pwosesis pou achte manje ak kwit manje, paske se fason ki pi fasil pou pouse nan li prensip debaz yo nan manje an sante. Fè timoun nan devlope endepandans - an reyalite pou ou konsa li pral bèl ba l 'yon chwa nan pwodwi nan magazen. Men, pa kite bagay yo ale nan tèt yo. Pa retounen lakay ou sèlman avèk ji oswa bagay dous, konpòte kòrèkteman. Se pou timoun nan chwazi ant chou oswa pwa, ant rezen oswa bannann, limite chwa li nan pwodwi sa yo ke ou deja yo te ale nan achte.
Soti nan pwen an sikolojik de vi, li se endezirabl ankouraje timoun nan laj lekòl la ak manje, se pou li glas krèm, ji oswa fwi. Nan konpòtman sa a, ou ka anseye timoun nan pa avi siyal yo manje. Si ou reyèlman vle fè lwanj yon timoun nan yon fason espesyal, chwazi yon liv oswa yon jwèt bon. Pi bon nan tout, si ou ba l 'tan ou, ale nan pou espò oswa jis mache ansanm.
Yon lòt pwen enpòtan nan nitrisyon timoun ki gen laj lekòl la se yon konbinezon konpetan nan aktivite fizik ak konsomasyon kalorik. Si pitit ou a angaje nan espò oswa gen kèk lòt aktivite fizik, sa pa vle di ke li ta dwe overeat. Menm nan timoun trè aktif, yon kontni segondè nan grès ak sik nan manje ka lakòz pwa kò twòp. Ak pwa a siplemantè, tape nan anfans, timoun nan ki gen yon gwo pwobabilite pral transfere ak nan adilt.
Nitrisyon timoun yo dwe fè konplètman ak sajès. Si ou vle ke nan lavni pitit ou a pa konnen pwoblèm ki genyen ak dijesyon oswa ki twò gwo, peye atansyon sou rekòmandasyon nou an.