Nitrisyon pou sante
Pou fè sa, ou bezwen manje plis fwi ak legim, rich ak sèl mineral, sibstans ki sou òganik, vitamin, fè ak souf, tout sibstans sa yo nan zonyon, pèsi, epina, seleri, kawòt. Vitamin ki pi nesesè a, li se vitamin A, li se ki genyen nan kantite lajan an dwa nan lèt, zoranj, kawòt, sòs salad vèt. Pou yon po sante ak bèl, nou pifò pa gen ase vitamin B1 ak C, ak tout pa lefèt ke gen moun ki manje mal.
Pou egzanp, vitamin B1 yo jwenn nan farin konplè, sa a vitamin pa jwenn nan pwodwi farin frans blan. Iron gen yon gwo enfliyans sou fraîcheur la ak pite nan po a, yo te jwenn nan wouj chou, epina, pòm, seriz, makro, franbwazye, konkonm, vyann. Souf se yo te jwenn nan nwaye, tomat, lantiy, seleri. Jodi a yo jwenn nan pwa, bètrav, zonyon, epina. Sèl mayezyòm bay elastisite tandon ak misk, epi ki genyen nan sitron, radi, epina, grozeye, Cherry. Fosfò ki nesesè pou travay di ak retabli fòs, li se ki genyen nan radi, konkonbr, koulè, Brussels, blan chou.
Souvan gen yon bezwen pou pwodwi natirèl natirèl lè li nesesè pou netwaye po la. Lè sa a, yon aksyon efikas ka gen yon mask zèb nan kò a, li se pre-vide ak dlo bouyi. Pou fè mask la pa fre sou sifas la nan figi a, prepare yon mask figi soti nan yon kouch epè nan flanèl ak FOIL, fè twou pou bouch la. Ak sa a mask ki te fèt pou 30 minit. Pou sante nan po a, nou prepare yon beny vapè, pran yon zongle nan kamomiy pou chak lit dlo, kenbe yon figi lave sou vapè a, epi kouvri tèt la ak yon sèvyèt pou 15 minit.
Li pi bon pou netwaye po a nan aswè. Retire mask an èrbal ak yon pwazon koton, pou objektif sa a nou pral vanje endèks dwèt yo avèk bouyi, mouye twal pwòp epi kòmanse netwaye porositë nan po. Apre pwosedi a, nou dezenfekte figi a, Lè sa a, ak anpil atansyon fwote po a ak yon prelèvman koton, ki nou deja mouye nan yon losyon konkonb, ak aplike yon mask pwoteyin. Apre yo fin ven minit, lave mask la ak yon tampon poumon. Nou netwaye po a chak jou.
Li se itil yo lave farin avwàn la ak yon lave figi. Yon fwa yon semèn, fè yon mask ledven, ki dwe dilye ak 3% oksijene idwojèn. Ou ka achte pwodui kosmetik chè ak-wo kalite, men san manje a bon, figi ou ap gade move. Ou ka ofri plizyè konsèy sou nitrisyon, yo pral ede yo kenbe epi kenbe bote nan po la.
Nitrisyon pou po a
1. Bwè plis dlo. Dlo netwaye kò a nan toksin, idrat po a ak asire fonksyone nan tout sistèm kò, ak amelyore metabolis. Nan fen a, ou pral gen byen-idrate po ak yon complexion sante. Se konsa, dlo ki senp san zak gaz sou kò a ak pa gen soda isit la pral ede.
2. Mèg sou fwi a. Yo gen yon anpil nan antioksidan, yo ede yo goumen ak sibstans ki sou diferan, radikal gratis, ki fè yo te fòme kòm yon rezilta nan estrès ak pòv kondisyon anviwònman an. Akòz radikal gratis, po a ka gade fatige ak mat.
3. Ajoute grès yo. Li nesesè bliye sou alimantasyon nan ki gen anpil grès pa genyen. Mank grès mennen nan lefèt ke po a vin irite ak sèk. Li nesesè yo peye atansyon sou grès sante enstore, epi yo jwenn nan nwa, nan pwason grès, nan lwil oliv ak sou sa.
4. Diminye kafeyin. Kafeyin se yon dyurèz. Ak bwason ki gen kafeyin, kò a pa jwenn imidite, li se byen vit elimine nan kò a. Kafeyin se pa sèlman nan kafe, men li se nan te vèt ak nwa. Li se akseptab yo sèvi ak de tas kafe, men si ou manje plis, li mal po la.
5. Ogmante itilize nan beta-karotèn. Vitamin sa a pwoteje po a kont ekspoze nan limyè solèy la danjere, epi li jwenn nan legim ak fwi zoranj.
6. Ogmante itilizasyon Selenyòm. Mineral sa a pwoteje kont limyè solèy la, ogmante Elastisite la nan po la. Li jwenn nan lay, ze, tout rekòt grenn.
7. Soti nan itilize nan E vitamin, ondilasyon diminye, ak estrikti nan po a amelyore. Chak jou, ou bezwen konsome 400 mg nan vitamin E.
8. Evite alkòl. Apre bwè alkòl, kò a vin dezidrate, sa ki lakòz anflamasyon, anflamasyon, sechrès ak matche complexion. Li dilate veso yo, ak po a nan figi a lakòz yon prese nan san.
9. Pa gen kalori siplemantè. Kalori depase lakòz mak detire sou po a epi ogmante pwa kò.
10. Vitamin C yo itilize nan pwodui swen feminen. Sa a vitamin pwoteje po a soti nan radikal gratis ak soti nan ekspoze a limyè solèy la, li gen yon efè itil nan andedan an. Vitamin C se sitou yo te jwenn nan tomat, epina, bè, ak fwi Citrus.
Nou te aprann kouman yo manje, se konsa ke po a te an sante. Swiv konsèy sa yo ak po ou yo pral bèl ak an sante.