Yon lòt magazen pi popilè Mendeleyev te note wòl nan enpòtan nan tankou yon eleman kòm Ca. Travay sou tab li, li te ekri ke li te "youn nan eleman ki nesesè pou kou a nòmal nan pwosesis lavi." Vreman vre, kalsyòm kenbe yon ritm kè, patisipe nan metabolis fè, pwosesis la nan san kayo, fè pwomosyon fonksyònman nòmal nan sistèm nève a, V andokrin ... Epi li jwe yon wòl enpòtan nan fòmasyon nan zo ak dan rudiment nan yon ti bebe nan vant ou. Èske se pa eleman sa a merite pou atansyon espesyal?
Kisa k ap pase nan kò a?
Lè yon ti kalbas bezwen kalsyòm, li pran li nan magazen manman m. Ak kèlkeswa si gen ase nan eleman sa a oswa ou pa (nan adisyon a eta a nan dan yo ak klou, mank li yo nan kranpman pale, lensomni, soteur). E ke ti bebe ou a ase ak sante ou pa afekte, pandan gwosès konseye pa bliye sou fèrmante lèt pwodwi - nan yo kontni an kalsyòm se pi wo a, epi li se pi bon absòbe. Natirèlman, si fwomaj nan kaye oswa yogout ou pa kòmanse lave desann kafe oswa soda (yo entèfere ak absòpsyon nan kalsyòm!). Men, gen lòt nuans.
Konpetan resevwa ak renouvèlman
Nan lòd pa resort pwodwi chimist a ak kalsyòm, nutrisyonist rekòmande kòrèkteman òganize resepsyon an nan eleman natirèl la, ki nou jwenn ak manje. Chak jou konsomasyon kalsyòm pandan gwosès se 1200 mg chak jou! Kouman reyalize li? Ekspè konseye yo ale fason ki senp - kraze resepsyon an nan pwodwi letye nan kat dòz pandan jounen an. Pou fè sa, ou bezwen fè yon meni dwat. Pou egzanp, pou manje maten, manje 100 gram nan fwomaj Cottage (nòt: li pi bon absòbe nan maten an!), Nan 11 è - yon tranch fwomaj difisil, pou yon goute - yon vè yogout oswa kefir, ak nan mitan lannwit bwè yon tas lèt. Natirèlman, soup, asyèt bò, vyann ak pwason ta dwe tou sou tab ou, tankou, tout bon, lòt asyèt, manje. By wout la, yo menm tou yo gen ladan kalsyòm! Vrè, nan mwens kantite ... Almonds, nwazèt, dat, abriko cheche, persimmons, zoranj - sa ki ka pi bon pou yon ti goute ak ... li pi plis itil pou ranfòse eleman an defisit? Pa ka fòse tèt mwen kat fwa pa jou pou manje pwodui lèt? Li se yon pitye, paske yo kwit manje anpil "yummies" (milkshake, bwason, sòs kadriye oswa pasta ak vèt)! Eseye li! Nou ofri tou yon resèt nan men Grann nou an, ki te pran kalsyòm nan ... kokiy ze. Pran yon ze endijèn, lage li nan pwoteyin ak jòn, retire fim anndan an. Retire koki a epi melanje l sou yon moulen kafe. Pran poud lan pou 1/2 ti kiyè pou chak jou, pre-vide ak ji sitwon. Sa a "medikaman" ranplase ke trik nouvèl plizyè nan pwodwi fèrmante lèt, men ... pa eskli yo!
Plus vitamin D
Little se li te ye sou lefèt ke kalsyòm se byen absòbe nan Commonwealth la ak vitamin D. Eske ou te di sekrè sa a? Pran avantaj de konesans lan! Vitamin D se moun rich nan fwidmè (merulosa, pangasius, somon), ze, bè, kavya wouj - gen ladan yo nan meni ou! Men, sèlman manje se pa ase. Pati prensipal la nan vitamin D pwodui nan po a nan yon moun ki anba enfliyans a limyè solèy la. Se konsa, nan otòn ak sezon fredi eseye mache yon anpil ak trape chak ray. Lè sa a, tout pwosesis yo nan kò a pral nòmal.