Nan sosyete modèn, pwoblèm lan nan pwa depase ki enpòtan se pa sèlman pou granmoun, men tou pou adolesan yo. Pwoblèm ki pi enpòtan an se ke li se nan adolesans ke tout defisyans nan aparans yo santi yo trè gwo soufwans. Ak le pli vit ke yon tinedjè reyalize ke li pa renmen pwa l ', li kòmanse fè yon gran varyete eksperyans ak kò l' yo nan lòd yo debarase m de kilogram rayi.
Pi souvan, adolesan yo chwazi mezi radikal pou pèdi pwa: grenn espesyal, rejim divès kalite (ki gen ladan menm strik) e menm grèv grangou vyolans sa yo sou kò a pa pral fini byen. Se poutèt sa, youn ta dwe pran pwoblèm sa a seryezman epi ede pitit ou san danje pèdi pwa.
Kòz adolesan ki twò gwo
Anvan ou kòmanse rezoud pwoblèm nan, li nesesè eksplike kòz li yo. Lè ou konnen rezon ki fè yo, ou ka chwazi apwòch la dwat. Li enpòtan sonje ke nan adolesans, kò a toujou ap grandi, epi li trè vilnerab.
Vyolasyon nan background nan ormon
Pafwa pwa depase ka parèt akòz yon vyolasyon background nan ormon. Malerezman, jodi a gen anpil faktè ki kapab pwovoke sa. Li trè fasil sispèk tankou yon sitiyasyon. Pou egzanp, si yon tinedjè fizik aktif te kòmanse pran pwa byen vit, men an menm tan an li manje byen. Epitou sou vyolasyon an nan background nan ormon ka pale akne ak akne.
Nan yon sitiyasyon konsa, yon moun pa ka fè fas ak pwa depase poukont li. Se poutèt sa, ou bezwen wè yon doktè - yon pedyat oswa yon andokrinològ. Yon doktè pral fè yon seri de egzamen e gen plis chans preskri yon kou nan tretman, epi tou li pral chwazi yon rejim alimantè ki apwopriye. An menm tan an tinedjè a ap toujou ap obsève pa doktè a, ki pral minimize konsekans negatif yo pèdi pwa.
Avèk avenman nan entènèt la, adolesan deplase mwens ak chita devan monitè a pi souvan. Men, wout la sedantèr nan lavi negatif afekte pwa nou yo. Plus, ou ka ajoute manje a mal: bato, ti biskwit, nwa, bwason gazeuz, vit manje. Ak kèk paran yo gade enfektyezite a nan pitit yo.
Ki kote yo kòmanse?
Bagay la prensipal se aprann ke yon tinedjè pa ka pèdi pwa byen vit. Sa a trè danjere pou sante. Se poutèt sa, li nesesè ke moun nan tèt li se branche nan yon rezilta pozitif epi yo dwe pasyan. Li pral pran anpil tan jete nan kilogram nesesè.
Li ta dwe konprann ke pwa a akimile sou yon peryòd tan. Se poutèt sa, li ale lwen pa tèlman fasil. Se poutèt sa li nesesè devlope yon apwòch sistematik, entegre. Pou kòmanse yon tinedjè li nesesè montre doktè a, menm si li se absoliman sante.
Bon nitrisyon
Pou debarase m de pwa depase, ou dwe premyèman chanje rejim alimantè ou. Men, konsa pa gen okenn alimantasyon. Rejim alimantè a pral mete sante yon tinedjè anba menas. Anplis de sa, metòd sa a nan pèdi pwa se sèlman tanporè, nan ka sa a li nesesè reyalize yon efè pèmanan. Kòm yon règ, pwa a ap toujou tounen.
Se poutèt sa, bon nitrisyon pou yon tinedjè ki vle pèdi pwa, yo ta dwe vin yon fason abityèl nan lavi. Li se tou dezirab pou paran yo rantre nan timoun nan. Se konsa, ou ka montre yon egzanp pozitif, ak pitit ou a ap pi fasil pou adapte yo ak rejim alimantè a nouvo.
Pwodwi entèdi
Yo nan lòd yo pèdi pwa, li nesesè konplètman eskli nan manje a rasyonèl ak pwodwi semi-fini. Chips, krouton, nwa ak fim lòt, ki kwit ak préservatifs ak koloran - se lènmi prensipal la pou figi a. Li se tou dezirab yo manje vyann gra, pwason ak pwodwi sosis.
Li nesesè yo konprann ke tout bagay ki pa dlo se manje. Pake yo, limonad, soda, te ak sik - tout bwason sa yo se kalori. Se poutèt sa, yo pa ta dwe abi, men li pi bon pa sèvi ak yo nan tout. Green te, ji natirèl ak toujou dlo - sa a ki sa ki ideyal.
Pwodwi endike
Pa bliye ke kò a nan yon tinedjè kontinye ap grandi epi devlope, se konsa li bezwen vitamin ak eleman nitritif (pwoteyin, grès, idrat kabòn). Nou tout konnen ke idrat kabòn kontribye nan depo a nan grès nan kò a, men si ou itilize yo kòrèkteman, ou ka jwenn benefis ki pi. Se poutèt sa, idrat kabòn yo ta dwe jwenn sèlman soti nan sereyal ak fwi, epi yo pa soti nan pwodwi farin frans nan dezè yo. Pwoteyin yo jwenn nan vyann mèg ak pwodui lèt fèm, ak grès yo se lwil oliv vodka, ki nan kantite rezonab pa pral fè mal figi a.
Kawòt, pwason, vyann, pwodui sour-lèt, legim ak fwi yo se pwodwi ki dwe nesesèman prezan nan rejim adolesan an. Si yo eskli, pwoblèm sante grav ka kòmanse: beriberi, anemi ak sou sa. Rejim alimantè ka deranje pèfòmans nan vant lan ak trip.
Orè konsomasyon manje a trè enpòtan. Pou debarase m de bagay ki pa nesesè, ou bezwen manje an menm tan an nan ti pòsyon. Li pi bon yo manje yon ti kras chak de zè de tan. Nan okenn ka ta dwe yon tinedjè eseye santi grangou. Apre yo tout, nan ka sa a, kò a kòmanse ranvwaye eleman nitritif yo, e konsa pwa a ap ogmante menm pi vit. Men, sa pa vle di ke yon tinedjè ta dwe manje jiska yon pil fatra chak de zè de tan. Pòsyon ideyal la se 150-200 gram.
Pa bliye sou dlo a. Li ede nòmalize echanj sibstans. Ak mank li yo ap mennen nan lefèt ke pwa a ap diminye trè dousman. Se poutèt sa, yon tinedjè ta dwe bwè omwen yon lit dlo pirifye yon jou.
Aktivite fizik
Aktivite fizik nan konbinezon ak nitrisyon apwopriye ka ede yon tinedjè pèdi kilogram depase nan yon ti tan. Se poutèt sa, jis tankou manje an sante, espò yo ta dwe vin yon pati entegral nan lavi pitit ou a. Natirèlman, nan ka sa a li pa vle di ke yon tinedjè dwe mete tèt li deyò pou èdtan nan jimnastik la, paske charj twòp pou yon òganis k ap grandi kontr.
Li pi bon pito monte bisiklèt, artistik roulo, artistik oswa ski. Si aktivite sa yo pa nan senp pitit ou a, ale avè l 'nan tribinal la tenis oswa soti nan vil yo jwe badminton, ou ka ale deyò nan lakou a ak jwe foutbòl ameriken. Menm pi bon, si yon tinedjè tèt li jwenn yon plezi: volebòl, tenis tab, baskètbòl ak plis ankò. Ou ka enskri nan yon seksyon dans oswa aerobic. Gen yon anpil nan opsyon, bagay la prensipal la se jwenn youn nan dwa.
Moral sipò
Ou ta dwe konprann ke pèdi pwa se yon pwosesis long ak fasil. Pou yon tinedjè pèdi pwa se pi plis difisil pase pou yon adilt. Li bezwen sipò moral paran l yo. Ou pa ka blame timoun nan pou anyen. Pou egzanp, si li te manje yon sirèt oswa goute yon manje vit oswa si li manke yon antrennman. Natirèlman, ou ta dwe dirije timoun nan nan biwo a, men nan yon fòm zanmitay ak mou. Pwoteje sèlman dekouraje dezi a fè yon bagay epi reyalize objektif yo fikse.
Pa kritike pitit ou a: ni twò gwo, ni sou aparans. Menm si li sanble ou ke tinedjè a pa reyaji nan kòmantè sa yo, sa a se pa konsa. An reyalite, tout kritik ou nan kritik se yon soufl fè mal sou vanite l 'yo. Se poutèt sa, ou dwe sipòte pitit ou a nan tout fason posib epi ankouraje pou reyalizasyon, menm pi piti a.