Pwen de vi nan doktè
Dapre doktè, doulè a fòs nou nan aksyon aktif. Nan siy premye li yo, fòs yo vital nan òganis la ap aktive, adrenalin se pwodwi. Nou kòmanse aktivman batay maladi a. Nan sendwòm douloure nan pathology trè diferan, li nesesè konsilte yon terapis ki pral refere ou a espesyalis ki pral avèk presizyon detèmine kòz la nan ensidan yo. Si maladi a deklanche, doulè kout tèm ka koule nan kwonik la (ki rive detanzantan nan diferan entèval) oswa nan yon konstan, ki pa ale san medikaman. Kòz doulè a yo trè diferan: li ka neuralji, ak yon kraze, ak yon konsekans yon maladi otoiminitè ki pi grav (enflamasyon nan glann tiwoyid, dyabèt, pankreatit), e menm kansè. Ak repèrtwar medikal, pou detèmine nati a ak lokalizasyon nan doulè, pwoblèm lis tout antye. Pou konprann siyal la doulè nan kò a vo aprann tout moun, se konsa ke nan ka ta gen anyen, ou ta dwe kapab bay tèt ou ak premye swen medikal la tèt ou.
Ki jan yo dwe trete
Avèk nenpòt ki doulè, doktè preskri dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyidal (NSAIDs), tankou aspirin oswa ibipwofèn. Itilize lajè nan NSAIDs eksplike pa lefèt ke yon nimewo nan pwopriyete itil famasi menm ansanm ak òganikman konbine nan medikaman sa yo: analgesic, anti-enflamatwa ak antipiretik.
Nan gwo kantite, NSAIDs ka lakòz maladi gastric, maladi ilsè, senyen, fonksyon ren ren. NSAIDs-gastropathy domaj mikez manbràn pati anwo yo nan aparèy la gastwoentestinal ak devlopman nan erosyon ak maladi ilsè nan vant lan ak duodenum.
Yon nouvo jenerasyon dwòg gen yon efè douser sou vant la. Sepandan, dapre kèk done, ki pa-esteroyid preparasyon sèlman mat doulè a, akselere retounen nan byen bonè soufran an aktivite aktif, men an reyalite li pa geri nan tout.
Gen kèk Statistik
Jodi a, atansyon espesyal nan doktè yo trase nan pwoblèm lan nan itilize san danje nan lajan ak yon evalyasyon detaye sou rapò a benefis / risk nan chak ka espesifik nan klinik.
Moun ki gen doulè kwonik souvan fè eksperyans yon santiman nan "grip" pou tèt yo, epi, kòm yon konsekans, doulè a ki doulè yo.
Avèk doulè nan do a, "Cobra poze" fè egzèsis la, parfe ranfòse misk yo tounen, se apwopriye. Kouche sou vant ou, janm yo ansanm. Mete men ou pla men anba pwatrin ou. Lè respire, repoze pla men ou sou etaj la ak dousman leve tèt ou ak tors. Kontinye deplase jiskaske ou konplètman pliye do ou. Peye atansyon a santiman yo ki gen eksperyans nan moman sa a. Kenbe koud yo nan yon pozisyon bese. Pran de oswa twa souf gwo twou san fon, ak Lè sa a, tou dousman rann souf nan pozisyon an kòmanse ak ekzalasyon.
Pwen de vi nan sikològ
Sikològ kwè ke plis la nou ap lite ak doulè, plis la li aktive. Nenpòt doulè kout tèm ka fasil pou tounen yon kwonik si ou peye twòp atansyon a li. Gen kèk moun, fè fas ak doulè, pa mennen yon vi aktif, eksperyans santiman nan enkyetid ak tansyon. Pou anpeche sa a, li nesesè yo swiv mezi prevansyon ki pral "bati" nan kò ou yon pwisan "defans" kont atak toudenkou douloure.
Nou ekspoze pwoteksyon
Naje ak mache. Aktivite motè diminye tansyon nan misk ak doulè, sa ki lakòz pwodiksyon an andorfin (òmòn kontantman oswa ki te fòme nan sibstans ki sou kò a analgesic).
Ansyen Chinwa jimnastik tai chi ogmante mouvman an nan enèji vital chi, responsab pou sante, osi byen ke byennèt la nan òganis an antye. Tai Chi fè pwomosyon mobilite jwenti, prevansyon de atrit ak artrose.
Yoga. 12 klas yoga pral ede elimine doulè tout kalite ak konprann siyal doulè nan kò a, espesyalman li se efikas pou divès kalite doulè nan do.
Metòd sikolojik nan enfliyans
Meditasyon pral retire laperèz ki asosye avèk doulè kwonik, epi ede diminye rezistans entèn nan doulè. Èske w gen elimine rezistans, ou pral santi, menm jan doulè a piti piti kite ou. Anplis de sa, si ou medite de fwa nan yon jounen pou 20 minit, tansyon ou pral lage. Menm apre 6 sesyon meditasyon, long dire UPS emosyonèl la ap retounen nan ou.
Kontwole imaj mantal. Pwosesis la nan "vizyalizasyon" ap detann epi ede fè eksperyans soulajman. Pou fè sa, rete nan yon chanm trankil, mete kèk mizik bèl ak imajine ki jan selil kò ou yo mete ajou, ak doulè a ale lwen.
Ansanm ak pasyan an
Yon kèk konsèy senp ki jan yo sikolojikman ede frè parèy ou:
1. Koute ak anpil atansyon pou pasyan an epi pa jije. Pa fikse sou "douloure" pwoblèm li.
2. Fè dou ak delika nan manyen. Sonje ke si jodi a li pa plenyen sou anyen, demen tout bagay ka chanje pou vin pi mal la.
3. Ofri èd aktif ou. Moun ki gen doulè kwonik bezwen sipò ou, paske yo jwenn li difisil pou avanse pou pi alantou.
4. Eseye ede tèt ou. Pa kouri sante, fè egzèsis regilyèman, manje manje ki an sante. Fè aranjman pou jou ferye ti: pote lakay flè fre, li roman an nan otè pi renmen ou, chat ak zanmi yo.
Mouvman ki itil
Youn nan fòm ki pi efikas nan meditasyon se sa yo rele respire mantal la, ki ede kalme sistèm nève a.
Egzèsis 1
Chita sou etaj la oswa chèz la. Fèmen je ou, plonje tèt ou nan sansasyon nan respire ou, santi kouman lè a pase nan pwatrin lan. Klè tèt ou nan panse nesesè, ak rale, kenbe lè a pou yon kèk segond, Lè sa a, rann souf ak ankò konsantre sou respire gwo twou san fon. Kòmanse meditasyon sa a soti nan senk minit pa jou, ogmante li chak fwa pou yon minit oswa de.
Egzèsis 2
Pratik sa a se meditasyon nan yoga, yo rele "bonte chod" (Metta bhavana). Nan tradisyon Boudis la, "bonte sensè" devlope yon sans de "akseptasyon nan renmen" pou tèt li ak pou lòt moun. Pratik la "transfere lanmou" soti nan moun nan yon moun ale nan yon moun ou respekte (pwofesè, pou egzanp), tankou (manm fanmi oswa zanmi), yon moun net (yon moun ou konnen, men se pa santi santiman espesyal). Yon moun ki trete ou frwa (youn nan ak ki moun ou yo ki gen pwoblèm entèpèsonèl), epi, nan fen a, nan tout moun sou planèt la.