Ak pwolonje fatig mennen nan devlopman nan fatig kwonik. Kwonik fatig ka nan moun pratikman an sante. Sentòm kwonik fatig ka diferan epi yo pa toujou posib, dekri santiman sa yo.
Siy prensipal yo nan fatig.
- feblès jeneral,
- fatig,
- yon santiman nan enkyetid,
- chanjman nan atitid,
- Vag,
- Chimerik,
- somnolans,
- pòv leta nan sante,
- pafwa frison.
Ki jan ou ka retabli fòs ou?
Le pli vit ke siy yo an premye nan overfatigue parèt, ou bezwen retabli sante ak fòs epi fè tan, se pou li se yon kèk èdtan nan yon semèn.
Altène klas yo.
Nan kou a nan jounen an, fè chanjman regilye. Apre 50 minit nan travay, pran yon ti repo pou 10 minit, oblije chanje nan yon lòt kalite aktivite. Apre travay mantal li itil pou fè travay fizik. Sa a kapab yon ti mache long, travay nan kay, espò. Ou ka rankontre ak zanmi, ale nan teyat la, ale nan sinema a, pran yon ti mache nan pak la. Enpresyon New pral amelyore atitid ak fè fas ak fatig. Jwenn yon anpil nan eksperyans bon nan lavi. Moun ki ri, ogmante pousantaj sikilasyon pa 22 pousan. Sa vle di ke tisi ak ògàn yo resevwa plis eleman nitritif ak oksijèn.
Kenbe yon je sou rejim alimantè a.
Nan yon jou ou bezwen bwè sou yon sèl ak yon lit mwatye nan pwòp, bwè, dlo. Dlo elimine depase asidite ak retounen yon dou asid-baz balans. Dlo kontribye nan liberasyon an nan pwodwi a metabolik soti nan kò imen an, dlo a se sòlvan ki pi bon sou latè.
Bay yon dòmi nòmal.
Pou pifò moun, yo bezwen dòmi 6 a 8 èdtan nan dòmi. Lè ou gen dezi a ak fòs la yo kreye, Lè sa a, ou gen ase nan dòmi. Li itil pou eskiz yo gen yon ti dòmi pandan jounen an ak ritm lavi yo. Ou ka dòmi ak granmoun aje yo pandan jounen an, men si apre ke ou pa ka dòmi nan mitan lannwit, Lè sa a, dòmi lajounen yo ta dwe evite. Lensomni, mank de dòmi bay fason nan yon dòmi byen fon ak sante, yon dòmi kalm pral retire chimerik ak fatig. Yon dòmi bon afekte atitid nou ak sante. Ale nan kabann nan menm tan an. Kreye kondisyon yo pou yon dòmi nòmal, pwoteje sal la soti nan bri envalid. Toujou lè anvan dòmi, sa ta dwe abitid ou. Espesyalman peye atansyon sou jimnastik respiratwa, fè edikasyon fizik ak eleman nan yoga.
Bay sigarèt ak alkòl.
Fimen ranplase oksijèn, monoksid kabòn, gaz danjere, ak deranje sikilasyon oksijèn nan kò a. Li pa pral fasil pou ou bay yon move abitid si ou te fimen pou yon tan long. Men, ou ka eseye fimen yon ti kras mwens sigarèt. Alkòl aji sou yon moun kòm yon depresan, li pa ajoute fòs, men sèlman pote fatig. Kwonik fatig se, tankou yon sitiyasyon estrès pwolonje, alkòl se initil isit la, epi sèlman ap mennen nan yon deteryorasyon menm vin pi mal.
Sèvi ak mwens kafeyin.
Li sèlman bay yon ogmantasyon tanporè nan aktivite, ak Lè sa a, se akonpaye pa ogmante fatig.
Manje a ta dwe plen ak regilye.
Manje ta dwe gen ladan grès bèt ak legim, manje fwi ak legim fre, bay moute alimantasyon fatigan. Pa manje pwodwi semifinished ak bagay dous. Elimine manje ki gen préservatifs, koloran.
Gade mwens televizyon.
Lè ou gade televizyon yo detann, ou pral byento jwenn tèt ou nan yon eta paresseux ak maladwa. Pi bon detann aktivman, mache, li. Sèvi ak "Ay-Kew" - sa a se yon aditif biyolojik aktif te fè nan alg, ki anrichi nitrisyon ak yon esansyèl asid gra Omega-3, amelyore aktivite nan sèvo. Se pou nou kalm tèt nou. Nou koute bon, mizik trankil, nou pral di yon lapriyè, ki pral pote ou konfò. Imajine tèt ou nan mòn yo, sou kòt la lanmè, kote ou yo pral kalm e byen.
Pou konbat estrès pral bon pran "Aktivin", sa a se dwòg te fè soti nan grenn rezen. Li se pi fò antioksidan a, li mare radikal gratis. Apre yo tout, li se pwouve ke ensiste yo ak aktivite destriktif nan radikal gratis gen yon efè trè move sou sante moun. Yo akselere pwosesis la aje ak nan selil yo deranje pwosesis yo metabolik.
Si ou konprann sitiyasyon an epi ou te kòmanse fè tout bagay nan tan amelyore kondisyon ou, Lè sa a, ou pral byen vit fè fas ak fatig kwonik, men si tan pèdi, yo pral yon koreksyon pi long. Li pral mande pou rekòmandasyon ak sipèvizyon yon doktè ki gen eksperyans.
Nou te aprann kouman yo debarase m de fatig kwonik ak chimerik. Pou sove tèt ou kont fatig kwonik, ou bezwen diminye kantite a nan charj. Estrès ralanti pwodiksyon seratonin, ki responsab pou atitid, pou pwodiksyon enèji nan kò a. Li nesesè pou pran mezi pou estrès pa kalifye pou depresyon. Si ou pa ka fè fas, Lè sa a, ou bezwen kontakte yon espesyalis. Fè danse, espò. Pandan espò a, andorfin pwodui, ki pral ba ou siplemantè enèji ak pèmèt ou santi w pi byen.
Fè sante!