Pwoteje li nan chòk ak soti nan solèy la, sonje ke lè ou pèdi, ak pran pwa, soufri, sa a soti nan tete. Nan ka sa a, ou pa ka evite tach ak mak detire. Pa manyen pwent tete yo, kèlkeswa sa ou fè pwosedi a, li tout an sekirite. Lenn yo dwe chire sèlman pa gwosè ou.
Ou bezwen manje dwat. Pou glann nan mamè, pwodwi ki gen vitamin A, E, C yo itil. Sa yo enkli fwi Citrus, epina, abriko, kawòt. Mit la ki chou ka afekte gwosè a nan tete a se pa vre. Men, labouyl nan grenn antye, pen ki soti nan smoul, abriko cheche ak bannann, ap ede tete ou yo rete sou tèt. Li nesesè bliye sou manje trè sale ak gra, an reyalite sèl kenbe dlo nan kò a ak sa a tisi konjonktif yo lonje. Ou bezwen peye atansyon sou ledven brewer la, yo gen yon anpil nan tyamin, ki bay tete a ak elastisite.
Bote se sante ou an plas an premye, pa bliye sou sibstans ki anpeche fòmasyon nan selil kansè: legim, fwi, diven wouj, te vèt, Brezil nwa yo ak sou sa. Epi kòm li pa son trite, pa abize fimen ak alkòl, li pa fè nenpòt ki bon, ak mal nan kò a ka fè gwo.
Nou pa ka chanje gwosè a nan tete a, men ou ka vrèman ajiste fòm nan ak isit la ou ka vin ede nan masaj ak jimnastik.
Metòd ki pi efikas ak senp se masaj ak dlo, dlo gen yon efè dou sou po a, ogmante ton nan misk. Nan denmen maten, pran tèt ou yon kèk minit ak efè a pa pral kenbe ou tann lontan. Dissipate jè a nan yon mouvman sikilè soti nan zo kòt yo nan zepòl yo, pandan y ap sezisman dekolèt la. Ou ka ogmante presyon an lè ou masaj zòn nan alantou pwatrin ou. Fason ki pi efikas pou kenbe tete ou yo nan fòm anwo se lè ou vide dlo frèt. Kontrèman douch tou te gen yon gwo efè.
Soti nan dlo lanmè, gwo benefis, epi li pa nesesèman gen pou vwayaje ale nan lanmè a. Jis pran 100 gram marin famasi sèl ak fonn li nan yon lit dlo. Lè ou pran tankou yon beny, masaj dousman ak mouvman sikilè, san peze li.
Yon fason ap ede tete ou yo vin bèl, epi ou pral ede aplodi moute. Nan denmen maten, masaj tete a ak kib glas, nan mosyon sikilè. Ou menm ak tete sa a pral renmen pwosedi sa a.
Tete a pa gen tisi nan misk, travay ou se ede li. Pa slouch, paske yon pwèstans bon, li pa jis bèl, men tou itil pou tete ou yo ak pou ògàn yo entèn yo. Èske volebòl, naje, tenis, peze nan etaj la ak sou miray la, kidonk, ou ponpe do ou ak men, epi ede kenbe bote a ak sante nan pwatrin ou.
Nouri ak idrat po a nan tete a, paske kounye a gen anpil vle di pou sa. Men anvan ou sèvi ak, sa a oswa sa vle di, li nesesè konsilte avèk doktè a ale nan. Ranpli chak pwosedi dlo avèk jèl, serom, krèm. Pa bliye sou mask yo, ak Lè sa a, yon eta bon nan tete a pral fè li plis atire. Se konsa, ak egzèsis sa yo ki senp, ou te aprann ki jan kenbe tete ou an sante ak bèl. Sonje ke ou merite pou rete an sante ak bèl pou yon tan long, paske ou se fanm lan pi byen sou latè.