Hormones jwe yon wòl enpòtan nan sa ou eritye - fòm, gwosè, Elastisite. Men, plis ak plis etid yo montre ke nou ka enfliyanse sitiyasyon an ak chanje li pou pi bon an. Nan limit sa a pa aplike, men nan sante nan tete a - sètènman. Diminye risk pou devlope divès maladi pa chak, ak yon je kritik estimasyon sa ki nan frijidè a, ba, kabinè, twous premye swen ak yon ti kras ajiste vi ou. Sa yo se abitid ke ekspè konsidere kle. Kouri soti nan sofa a frijidè a pa konsidere. Ak eskiz sou laj tou. Etid pibliye nan Britanik Medikal Journal montre ke fanm ki gen plis pase 35 an ki gen pwa kò nòmal plis benefisye de charj regilye nan sal la pase jenn ak vèt, ak kib nan laprès la sou yon vant plat. Li pa janm twò ta kòmanse ... naje, woule, fè yoga e menm dans. Nenpòt mouvman se akeyi - aktivite fizik diminye nivo estwojèn (doktè konsidere li enplike nan kansè nan tete).
Idealman, si 5 fwa yon semèn nan tren 45-60 minit. Men, menm si ou se yon moun okipe epi yo ka asiyen sèlman mwatye yon èdtan nan espò a, sa a tou zafè. Ki kote yo kòmanse? Natirèlman, nan magazen an! Pa gaspiye tan, ale pou fòm lan ak tenis. Panse sou achte balans oswa ou pa? Definitivman wi! Men, pa yo nan lòd yo wont tèt mwen pou manje yon moso nan tat ak vyann pou nwit la la, men ak anpil atansyon kontwole pwa an. Li se mare nan sante pa lyezon fò. Syantis yo avèti: nan fanm plen apre 40 ane, risk pou yo trape pwoblèm ak tete a se 2 fwa pi wo konpare ak moun ki gen pwa nan nòmal la. Move siy, si ou te toujou sere ak mens, ak Lè sa a, toudenkou sevè refè pa 10 kg. Li otomatikman anrejistre ou nan yon gwoup risk. Se konsa, balans yo pral absoliman initil nan kay la. Mwa yo otòn yo pa tankou moun rich nan solèy kòm kò ou ta renmen, men yo sezon fredi, menm plis konsa. Ranpli defisi a nan vitamin D ka frèch prese ji zoranj, lèt, tounen krèm, ze, kavya oswa aditif manje. Plis ak plis chèchè yo dakò ak pwopriyete yo anti-kansè nan vitamin sa a. Nan reyinyon an nan Asosyasyon Ameriken an Onkologists, dènye done yo te lage: nan pasyan ki gen kansè nan tete ki manke vitamin D, 94% pi souvan dyagnostike metastaz pase fanm ki gen yon nivo adekwa nan vitamin sa a. "Mwen rekòmande pou pran 800-1,000 IU pa jou," di Andrew Konitz, pwofesè nan obstetrik ak jinekoloji. Nan bwason alkolik nan ti sèk syantifik se repitasyon an ki gate.
Anplis, syantis yo pa ka vini nan yon denominatè komen - yo itil oswa danjere. Pandan ke gen kèk di ke diven amelyore travay la nan sèvo a, lòt moun di ke li enplike nan kansè nan tete. Kiyès kwè? Nouvo done ki soti nan Enstiti Nasyonal la Kansè (USA) montre ke fanm ki bwè 1 oswa 2 pòsyon nan alkòl yon jou ogmante risk pou yo kansè nan tete pa 32%, ak moun ki pèmèt tèt yo plis - pa 51%. "Modere konsomasyon" nan je yo nan doktè se youn k ap sèvi, ki egal 150 ml diven, 350 ml byè ak 50 ml likè dous. Ekspè yo avize bay preferans diven an jenn nan rekòt fre. Rèsveratrol, yon antioksidan pwisan yo jwenn nan po a rezen, diminye nivo a nan estwojèn, ki nan vire diminye risk pou yo kansè nan tete. Bonjan nan mitan doktè se ankouraje a uncork boutèy la sèlman sou okazyon an nan selebrasyon an, men se pa chak jou. "Entèripsyon" ak depoze yo leve pa sèlman apre 40 ane. Vyole amoni an frajil ka pwoblèm ak glann tiwoyid, glann adrenal ak ovè, chanjman pwa toudenkou, estrès, avòtman, alkòl, sigarèt. Tout bagay sa a an plas an premye "bat" sou pwatrin lan. Pi pre a ou se Pi gwo pwen, pi vit nan ovè yo mouri. Ki manke òmòn doktè konpanse pou atifisyèl - e sa pote soulajman. Sepandan, gen yon sèl "men": itilizasyon alontèm nan dwòg sa yo ogmante chans pou trape kansè - ak nouvo rechèch montre ke yon gwo risk toujou menm yon kèk ane apre ou fin fini pran medikaman an. Syantis kontinye diskite swadizan sou grenn yo kontraseptif, ki gen ladan tou òmòn. Men, byen lwen tèlman, pa gen okenn rekòmandasyon espesifik. Si terapi ranplasman òmòn (HRT) se pa ase, eseye limite peryòd la nan admisyon yo nan 5 ane. Men, si pa gen bezwen ijan, konsidere pi an sekirite opsyon - se pou li Ekstrè, omeopatik, krèm nan vajen ak estwojèn. Pa gen moun ki konnen tete ou pi bon pase ou. Pa inyore yon sentòm sèl ak omwen yon fwa yon mwa fè pwòp tèt ou-dyagnostik. Se pou sa a se pa metòd prensipal la, men sou 15% nan fòmasyon malfezan fanm avi ak santi yo pou tèt yo. Lè w ap pran yon douch, asire w ke ou rete nan glas la gade jarèt la ak yon gade - yo gen nenpòt woujè, anflamasyon, tubercles, oswa anbwadreman. Rale bra ou leve, li konpare, si tou de tete yo ap monte simetrik. Nan sal la kouche sou do ou, mete men dwat ou dèyè tèt ou. Sèvi ak dwèt gòch ou pou w pwopoze chak santimèt nan tete dwat la (peze yon ti kras). Lè sa a, jis etidye bò gòch la.
Pa renmen bra? Nou konnen poukisa: zo soufri fouye nan kò a, espageti zepòl kite bann wouj, ak tas mete pwatrin lan sou ekspozisyon piblik. An reyalite, li pa ta dwe konsa. Yon koup la minit ak yon kasèt santimèt nan men ou - epi ou ka etabli yon bon relasyon ant tete yo ak kilòt. Pou konvenyans, mete sou yon soutyen ke ou santi ou konfòtab ak. Mande vandè a oswa mennaj ki mezire vajou anba pwatrin lan. Atansyon: ou bezwen mezire li sou ekzalasyon - pou ke kasèt la se jistis byen sere tache ak kò a. Lè sa a, kouche yon santimèt sou pati ki pi vle pèse anvlòp la nan pwatrin lan - li ta dwe gratis kouche epi yo pa peze li, ak sou do a se nan wotè a menm jan ak devan an. Jwenn lajè a nan pwatrin lan. Se gwosè a nan gode a detèmine pa diferans ki genyen ant lajè a nan pwatrin lan ak lajè a anba tete a. Tablo a yo montre anba a.
• Awondi kantite volim ki anba tete a pou miltip ki pi pre 5 la. Pou egzanp, si gwosè a anba pwatrin la se 74, wonn 75; si 81, Lè sa a, a 80. Rezilta a pral dezyèm eleman nan gwosè bra ou.
• Pa jwenn pandye sou gwosè a. Men, konplètman konte sou kalkil matematik pa nesesè - sa a se pa yon garanti ke bagay la pral chita parfe. Tout se deside pa Fitting. Se poutèt sa, pa ezite mande konsiltan an pou de gwosè adjasan (nan direksyon ogmantasyon ak diminye). Souvan gwosè a ke ou "pa janm te mete" se chita pi bon pase lòt moun.
• Gade nan glas la. Mete sou yon soutyen ak ogmante men ou: si tete a "tonbe soti", Lè sa a, gwosè a se twò piti. Rises sou do a? Kontinwe, tas yo twò piti oswa espageti yo sere boulon byen sere avèk regilatè a longè. Mache devan glas la, peye atansyon sou pati yo bò - yo pa fè aksidan nan kò a. Si se konsa, eseye sou yon gwosè vwazen oswa modèl ki gen yon fòm plis awondi.
• Pa mete malèz. Wete soutyen ou epi gade nan pwatrin ou. Si li kite bann wouj ak tant, eseye sou gwosè a pi gwo. Pafè chwazi kilòt pa kite okenn tras sou po a menm apre 10-12 èdtan.
• Chwazi dousman. Yon pwatrin ti sanble pi gwo nan bra a Pouse-up. Men, gen nuans, si se lesiv la ranmase mal. Peye atansyon sou "bust yo" ak yon tas dans ak yon zo sanble ak yon vag. Yo kolekte pwatrin lan nan kote sa yo ak anba bra yo, "pouse" li pou pi devan.
• Reflechi sou sipò. Tete abaz yo bezwen sipò. Pi gwo gwosè a, pi laj la ta dwe espageti zepòl yo (yo distribye pwa nan pwatrin lan byen atravè lajè a nan zepòl la, kòm yon rezilta, do a pa tèlman fatige lè mache ak chita). Si ou pito sèlman etwat, konpayi an "Triumph" gen espesyal garnitur transparan pou yo. Yo pa pèmèt twal la aksidan nan po a.