Ki jan yo kenbe jèn ak plus nan 40 ane

Tout fanm nan diferan moman te vle gade pi piti pase laj yo. Yo rete e apre karant ane jèn ak enteresan pou gason. Pou konpliman toujou ap vide nan adrès yo. Men, ane ineluableman ale, kite ondilasyon sou kò a ak mete koupe depase pwa. Ak fanm yo ap eseye, menm jan yo kapab, yo ralanti tan an. Se konsa, kite a konnen ki jan kenbe jèn ak plus nan 40 ane.

Yon gwo kantite ajan rajenisman yo vann nan famasi ak magazen espesyalize yo. Ou ka sèvi ak yo. Men, yo koute fabuleux lajan, men rezilta a se pa trè enpresyonan. Apre yo tout, sa a se tout chimi, ki ede ak aplikasyon an prensipal sou po a, ak Lè sa a, - rete nan menm nivo.

Ou ka ale nan chanm nan Fitness, kote, anba pedagojik la nan yon antrenè ki kalifye, ou pral ranmase pa yon pwogram fòmasyon apwopriye. Sa a se yon fason trè efikas, espesyalman si ou gen mwayen ak tan pou li. Apre klas pran plas 2-3 fwa nan yon semèn, pou 40-60 minit.

Yoga klas yo ede tou nan zafè sa a. Ou rilaks, soulaje estrès, panse sèlman nan bon bagay. Yoga enstriktè a ap ede ou chwazi poses ou bezwen yo, nan ki benefis yo nan kò ou kòm yon antye yo pral infini.

Li ta dezirab remake, pou yon ane moun nan ka tape oswa pil 400 kgs. Sa a se estatistik nòmal. Natirèlman, fanm ap reflechi sou ki sa li pi bon pèdi pase yo rele. Sa a, nan kou. Men, li pa nesesè yo mete eksperyans sou kò ou. Tout bagay sa yo alkole kontinuèl, pandan ki konsyans la ak pèdi, epi ak li fòs la ak enèji. Syantifikman pwouve ke alimantasyon pote sèlman mal. Yo ankouraje detachman nan sistèm nève a, aparans nan ondilasyon sou figi a ak fòmasyon nan ondilasyon sou po an. Opsyon ki pi bon, yo nan lòd yo pèdi pwa epi kenbe yon pwa ki estab pou anpil ane - chwa a nan yon sistèm manje espesifik, ki dwe respekte a toujou ap. Nou pa pral bliye sou tout kalite ti pou pèdi pwa, ki koute yon anpil lajan ak pwomès ou byen vit ak byen fasil pèdi pwa. Chè fanm, ou reyèlman pa renmen tèt ou anpil ke ou kwè moun sa yo move ki jis vle fè lajan nan men ou. Apre yo tout, baz la nan ti sa yo se yon òdinè dyurèz oswa laksatif remèd, ki koute yon pyès lajan. Ou surpeye nan fwa. Men, sa yo, se sèlman flè. Nan konpozisyon yo ajoute sibstans ki sou yo se depandans . Apre yo fin itilize yo, depresyon, lensomni, fatig kwonik ka devlope. Efè segondè nan medikaman sa yo se mas, pou egzanp, byen kout, senyen, alisinasyon, elatriye. Apre yo tout, ou vle gade pi byen, epi yo pa jwenn nan lopital la. Fè vijilan!

Ou bezwen pran swen nan pouriti nan kò ou tou de deyò ak andedan. Nou ap viv nan yon moman sa yo ki lafimen lafimen ak emisyon soti nan plant ak faktori nan lè a nou respire nan yo se pi gwo pase oksijèn pi bon kalite. Nou manje pwodwi semi-fini, ansanm ak manje nou itilize karsinojèn, elatriye. Tout bagay sa a tris anpil, men vre. Nou bezwen detanzantan netwaye kò a. Pa gen moun ki pral fè li pou ou. Asiyen tan pou vwayaj nan lanati, lwen lavil la. Petèt nan forè a oswa nan mòn yo. Si ou pa gen opòtinite pou viv nan peyi a, fè li omwen pi renmen ou.

Pafwa ou bezwen pou fè aranjman pou, sa yo rele, jou dechaje. Ou oblije ede kò ou yo detann soti nan travay la kontinyèl sou pwosesis la nan manje ak likid ki vini nan ou anndan. Manje limyè manje pandan tout jounen an, de preferans legim fre, fwi ak ji frèch prese ak toujou dlo.

Si ou vle kenbe jèn ak plus, ou bezwen pou avanse pou pi plis ke posib. Mouvman se lavi! Si ou se sedantèr, ou pa yo pral kapab ede kò a rete ton ankò. Nan ka sa a, parès mennen nan aje rapid. Se poutèt sa, ou bezwen ogmante aktivite a miskilè ak aktivite nan jwenti ou chak jou. Pou sa, ou pa menm ka ale nan jimnastik la. Li se ase yo sonje epi aplike yon kèk règ senp nan lavi yo.

1. Bliye sou egzistans lan nan asansè a. Mache etap yo sou pye. Li pa bezwen fè vit, paske pèsonn pa kouri dèyè ou. Benefis yo nan sistèm kadyovaskilè ak nève ou yo pral kolosal. Li tou te gen yon efè benefik sou sistèm nan mis yo. Pou kòmanse ak, ou ka ale desann etap sa yo sou pye, epi apre yon pandan y ap kòmanse simonte dis premye etap yo moute. Ou pa pral remake kijan ou pral monte nan senkyèm etaj la san okenn difikilte.
2. Ou ka fè yon egzèsis trè senp, senp epi trè efikas, ki te rele yon "Box nan alimèt." Li nesesè yo gaye sou planche a yon bwat alimèt. Lè sa a, nou kolekte yon sèl matche ak chak fwa, pral leve. Sa a ka fè ak skwa, oswa ou ka, koube sou. Sa a kalite jimnastik ap pote kò a chaj ki nesesè yo.
3. Ou gen kòmanse yon tradisyon nouvo pou tèt ou, mache nan pak la, lwen wout la. Sa a pral gen yon efè pozitif sou sante fizik ak mantal ou.
4. Jwenn yon bon travay. Travay ta dwe pote ou kontan, paske pifò nan tan nou la. Estrès yo te pote soti nan travay ap negatif afekte tou de aparans ou ak relasyon ou ak moun ki tou pre ou.
5. Li rekòmande nan dòmi nan yon chanm fre, nan yon tanperati ki nan 17-18 degre. Nan kondisyon sa yo, moun nan rete jenn pou pi lontan. Apre dòmi 7-8 èdtan, ou pral ede tèt ou pa sèlman yo rete bèl ak jenn ankò, men tou, amelyore memwa.
6. Ou bezwen debarase m de abitid nan manyen figi ou ak men ou san nesesite. Sa a mennen nan aparans nan ondilasyon gwo twou san fon. Si men ou yo sal, ou ka tou pote enfeksyon an.
7. Sispann pli mare ak bouche. Gade ekspresyon vizaj ou. Epi fè figi penti kap dekale.
8. Refize move abitid. Alkòl ak fimen - sa a se yon lènmi mechan, ki touye bote nou yo ak pran jenn moun. Oswa olye, nou pran sa a lwen tèt nou, fimen yon sigarèt ak bwè alkòl. Si ou reyèlman renmen tèt ou, epi ou vle gade byen, bliye sou yo. Ou pral jwenn li pi fasil yo respire ak plis ankò enèji ak enèji ap parèt.

Pa bliye konsèy sa yo ki senp, epi pataje ak lòt moun konesans ou sou jan yo kenbe jèn ak plus nan 40 ane.