- ou bezwen kriye pou 2 jou;
- santi yo regrèt pou tèt ou 2 jou;
- Jwenn fache 3 jou;
- Rayi ansyen 5 jou yo;
- Bati yon plan pou tire revanj ou pandan 3 jou;
- Pou konprann ke li se fou pou vanje 2 jou;
- Fè yon ri bon nan tèt ou pou 2 jou;
- sispann panse sou li pou 5 jou;
- Fè zanmi ansyen ou a zanmi ou pandan 3 jou;
- tonbe nan renmen ak yon lòt moun pou 4 jou;
- reveye pou 31 jou kontan ak renmen anpil.
Nimewo a nan jou yo ka varye, men depreferans limit tan pou bliye li epi kòmanse yon nouvo relasyon pa ta dwe depase plis pase yon mwa. Eseye pwoteje sistèm nève ou, paske nè pa ka retabli.
Premye ou bezwen kriye pou yon koup la jou. Tears ede yon moun debarase m de divès kalite emosyon negatif ak kondisyon estrès, ak omwen dlo nan je soufri soufrans. Pandan peryòd sa a, ou pa bezwen rele zanmi ou, paske sa a se yon pwosesis entim, epi li pa vo wè zanmi ou yo ak fanmi an tankou yon eta anfle. Se poutèt sa, pwosesis sa a pi bon planifye pou aswè Vandredi, se konsa ke pa Lendi maten reveye epi ale nan travay, pandan ke ou pa bezwen pase yon tòn makiyaj pou ou kache chagren ou nan lavi.
Men, apre ou fin kriye, ou ka kòmanse santi yo regrèt pou tèt ou nan konpayi an nan zanmi ak fanmi. Pwosesis sa a ka pratike prèske nan revèy la, men li pa dwe distrè nan travay la. Li pi bon yo santi yo regrèt pou tèt ou pa envite zanmi ou nan kèk enstitisyon kote ou ka bwè yon ti kras alkòl nan fasilite nanm ou ak bay tèt ou a regrèt. Pou rasanbleman sa a, chwazi zanmi nan mitan Pofigist yo ki, san yo pa twòp pathos, ap fè ou gade nan sitiyasyon an san trajedi espesyal. Men, si ou chwazi kopin nòmal, sitiyasyon sa a ka vin pi mal ak kopin yo tèt yo ka tonbe nan yon eta deprime.
Apre ou fin regrèt tèt ou ou bezwen yon kèk jou jwenn fache nan ansyen ou a, oswa olye tonbe nan yon raj. Pou aplikasyon an nan evènman sa a, kèk nan bagay sa yo ansyen ou pral fè, ki ou ka pwopaje, sote, kraze oswa kraze ak anpil plezi. Ou ka tou kraze tout foto yo ki raple ou nan nèg la fin vye granmoun. Pou ti fi patikilyèman kòlè gen yon resèt: pran yon pwa boksè, bwa yon foto nan ansyen ou ak baton li lè ou vle.
Nan pwochen etap la ou bezwen rayi li. Etap sa a prèske pa jere yo pase pa, kòm li te di a soti nan renmen yo rayi yon sèl etap reyalize isit la nan plen. Jou sa yo ou ka blame pou tout peche yo mòtèl nan limanite.
Sèn ki pi rstan se devlopman yon plan revanj pou gason an ansyen. Pwosè a li menm rapòte ke depresyon resèt ak nan lavni an tout bagay pral bon avèk ou. Lè ou konsidere diferan fason pou tire revanj ansyen ou, ou amelyore atitid ou. Yon egzanp nan tire revanj pou ansyen ou: ou mache desann nan lari a nan yon nouvo kwafur élégance ak fè-up, nan yon kostim chik ak yon nonm chik, ak yon pal, mare ansyen mari mache nan direksyon pou ou ak, bayman, sanble nan direksyon ou. Pase pa, ou pa menm peye nenpòt atansyon sou li.
Senk pwen yo nan debarase m de eta depresyon yo se pi enpòtan an, paske pa 80 pousan yo ede yo ka resevwa yon moun soti nan depresyon.