Te konsèp nan "estrès" deja pase nan tèm syantifik nan itilizasyon jeneral. Nou tande pale de li nan lavi chak jou ak nan medya yo. Estrès la nan lavi a chak jou nan yon moun modèn reprezante yon pwoblèm enpòtan pou sante li ak echèl la nan achte yo epidemi.
Ki sa ki estrès?
Li se tankou yon eta de tèt ou lè li enposib oswa difisil pou yon moun fè fas ak reyaksyon an nan nenpòt evènman. Gen estrès nan pouvwa yo, yo leve an repons a sitiyasyon ki menase lavi - li se kaptivite, lagè, dezas natirèl. Kòz la nan estrès grav ka maladi grav oswa lanmò nan yon moun ou renmen, gwo pèt finansye, divòs, pèt nan travay oswa fòse migrasyon.
Ti ensiste.
Ki te koze pa pwoblèm sa yo pou ki yon moun bezwen yon souch fòs oswa ki te koze pa pwoblèm ke yon moun pa ka rezoud tèt li. Pandan estrès, yon moun pou yon tan long sibi estrès nan entansite ki ba, ak mal nan sante aplike sa yo ke li lakòz estrès grav.
Estrès nan lavi chak jou .
Ki sa ki danjere e ki jan estrès transfere?
Se pa tout moun ki te fè eksperyans estrès, soufri soti nan li menm bagay la. Men, ki sa ki pral konsekans yo nan estrès pou yon moun, depann sou kondisyon yo nan lavi yon moun nan, ak sou anviwònman l 'yo. Si gen yon fanmi, zanmi ak moun ki fèmen, Lè sa a, se estrès la transfere pi fasil. Estrès kontribye nan lefèt ke sistèm febli nan kò a ale soti nan lòd.
Devlopman nan maladi tankou ilsè gastronomik, opresyon bwonch, maladi kè ensekirite, tansyon wo ka akselere estrès dire oswa grav. Kòm yon rezilta, gen pwoblèm tankou depresyon oswa nerotik, maladi enkyetid, yo anpil diminye bon jan kalite a nan lavi moun.
Ki jan li posib yo dwe sove soti nan estrès?
Egzèsis maten ka ede nan sa. Ak nan aswè a, yoga, oto-fòmasyon, detant. Epi li se tou dezirab gen yon rès sou nati a.
10 konsèy sou kòman yo simonte estrès nan lavi yon moun modèn:
1. Ralanti mach la nan lavi ou. Toujou planifye jou travay ou ak lòt travay entansif ak yon rès plen.
2. Jwenn eksite, paske yon adilt bezwen dòmi 8 èdtan pa jou.
3. Pa, manje sou ale a, se konsa tan an pou manje maten, manje midi, dine, yo ta dwe yon tan nan rès.
4. Pa soulaje strès ak alkòl oswa tabak. Yo pral soufri nan sante, ak estrès la ak pwoblèm ki lakòz li pa pral ale nenpòt kote.
5. Estrès emosyonèl pral ede soulaje estrès fizik, espesyalman asosye avèk dlo: pou sa, fè aqua Aqua oswa naje.
6. Pase kèk tan pou detant, chita nan yon chèz konfòtab, vire sou mizik pi renmen ou ak, fèmen je ou, imajine pou yon moman ke ou ap chita bò lanmè a.
7. Distraksyon, chanje atansyon ou nan klas ki pral lakòz ou emosyon pozitif: kominikasyon ak zanmi, mache nan lanati, lekti, ale nan yon konsè.
8. Analize eksperyans emosyonèl ou negatif, gen plis chans yo pa merite eksperyans sa yo solid.
9. Ou ta dwe konsantre sou pozitif la, paske sikonstans yo nan lavi yo pi bon pase sa li sanble ou lè w ap fache.
10. Gade atitid ou ak anpil atansyon, trete tanperaman ou ak chimerik kòm yon sous maladi. Souri ak ekspresyon zanmitay pral ede amelyore atitid la ak atitid moun ki antoure yo.
Facts:
1. Yon tyè nan tout anplwaye yo, paske nan ensiste yo ke yo asosye ak travay, omwen yon fwa nan lavi yo te panse a lekòl lage pi.
2. Si yon moun konplètman gratis nan estrès, li pral diminye ton an jeneral nan kò a, diminye motivasyon pou travay, lakòz Vag ak annwi.
3. Estrès se senkyèm faktè enpòtan ki predispoz nan aparisyon nan dyabèt.
4. Lè sosyete a gen yon wo nivo estrès, moun manje plis ak plis chokola.
5. Tabak ak alkòl entansifye estrès.
6. Jenjanm, bannann, nwa, anmède chokola èd pou goumen estrès ak amelyore atitid.
7. Estrès limyè se yon pati nan lavi yon moun.
An konklizyon, nou ajoute ke nan lavi a nan chak moun modèn gen estrès ak pi bon fason pou fè fas ak estrès se mennen yon vi an sante.