Eksperyans souvan ak ajitasyon sou evènman yo ka mennen nan yon fenomèn tankou estrès, ki an vire pote fondasyon an pou santiman tankou konstan enkyetid, sote ak iritasyon. Tout bagay sa a se pa pi bon fason pou afekte kò a. Kapasite nan jijman objektif disparèt, kidonk, nenpòt ki, menm ki pi ensiyifyan, gaspié sanble yon pwoblèm nan pi gwo ak ensolubl. Epitou karakterize pa kriz san kontwòl nan kòlè. Pou evite kondisyon sa a, ou ka eseye swiv règ sa yo.
Lè w ap sou kenbe.
Transpò kite devan je ou, ak rive nan pwochen an se enkoni. Kantite moun ki ap tann pou transpò ap ogmante. Ou santi ke respire ou ap vin pi souvan, ak kòlè a se sou pete soti.
Ki jan?
- Premye a tout, li nesesè kite pèp la nan moun ki ap tann, paske moun ki sou sa yo emosyon favorab yo te dirije gen kapasite nan transmèt yo. Kalm desann, pran yon gwo souf epi yo sispann ap tann, peering nan distans la ak ap tann pou otobis la parèt.
- Li se vo panse sou yon bagay bèl, pou egzanp, konsidere moun, petèt ekipe yon moun a ap atire ou, oswa gade nati a, li se toujou bèl.
- Repete tèt mwen fraz la: "Kote otobis la! Li se pa! Ki sa ki fè! Li pa ale! ", Se konsa, ou jis santi nè ou, ak nan sa a transpò pa pral vini pi vit. Men, si je ou envolontèman tonbe nan plas la soti nan kote otobis la ta dwe parèt, repete mantalman "Finalman li ale!". Apre yo tout, nenpòt ki panse yo se materyèl.
Si ou retade.
Ou pa remake kouman vit tan an ta vole sou revèy la. Siksè nan tan parèt nan yon kote ki sèten. Pa gen eskiz ka sove w. Ni reta nan otobis la, ni sou wout yo - ou pa ka sove.
Ki jan?
- Lè ou pran yon randevou, toujou avèti ke ou ka rete pou yon ti tan. Pou gwo vil, sa a konsidere kòm nòmal la. Lè pwograme yon reyinyon, eseye chwazi yon kote nan kote ou ka atann. Pou egzanp, evite plase kote tankou yon lari, kòm ap tann pou yon tan long nan frèt la oswa anba solèy la solèy se pa trè pratik. Se pou li kote tankou yon Kafe oswa yon magazen nan ka ta gen ijans.
- Terribman an reta, eseye kalme tèt ou. Apre yo tout, si ou se an reta, nan fen mond lan pa pral rive. Mekontantman moun nan ap tann pou ou se jis ap tann pou ou. Lè sa a se pa tankou yon bagay enpòtan, paske nan ki ou ta dwe konsa enkyete ak gate sistèm nève ou.
- Si gen yon opsyon kote ou ka chanje kondisyon yo rete, sèvi ak sa a. Pou egzanp, rele yon taksi, oswa trape li nan lari a, kidonk, ou ka diminye tan an rive. Nè yo pi enpòtan pase nenpòt lajan.
Ou fache.
Nan kesye a nan magazen an pa te gen okenn chanjman, ak biye ou, epi, gade, li te ba ou yon dilèm antye sou sijè a nan moun ki pa gen ti lajan. Nan otobis la oswa nenpòt veyikil, ou te pouse, toutouni, ak rele yon joure apre ou. Ou santi tankou san vini nan tèt la, epi ou tou senpleman bouyi ak kòlè.
Ki jan?
- Pran gwo souf pou reprann ritm pou l respire nòmal. Rilaks tout misk nan kò ou. Mantalman imajine ki jan ou yo anvlòp nan yon eta cho nan trankilite.
- Yo ka konte nan lòd ranvèse, pou egzanp, ki soti nan 100 a 1. Sa a se kalme.
- Reflechi sou moman yo komik nan lavi ou, ak woulo liv nan tèt ou ankò e ankò.
- Reflechi sou yon kote ou toujou konfòtab ak kalm. Petèt li se bò lanmè a, oswa boutik la nan pak la.
Lè ou santi ou pwovoke.
Nan transpò a menm, ki gen anpil moun ak yon foul moun nan moun, souvan fize moute nan katye a. Baz la pou sa a se yon vyolasyon nan espas pèsonèl. Reyalite a se ke nan sikoloji gen tankou yon endikatè kòm yon espas entim, ki se sou 10 santimèt. Si yon moun san rezon vyole zòn sa a, Lè sa a, nan nivo a enkonsyan se pèrsu kòm ostil.
Ki jan?
- Ou ka mantalman imajine yon fwontyè inpénétrabl ki divize ou ak opozan ou.
- Pa antre nan yon pwovokasyon. Reflechi sou yon bagay nan pwòp ou yo.
- Gen sa yo rele vanpir enèji ki jwenn yon chaj soti nan sitiyasyon konfli. Se poutèt sa, yo souvan pwovoke. Swete mantalman tankou yon moun sante ak kontantman.
Yo teste nè ou yo.
Tete an reta, w ap gade yon foto kijan biwo kesye a dousman ranpli fòmilè yo epi kominike sou telefòn nan lòt moun. Li evidamman jwe sou nè ou yo.
Ki jan?
- Reflechi sou si ou vle santi tankou yon santiman nan kapris sa a dam.
- Eseye enkyetid la.
- Swete sante li ak tout pi bon an. Petèt sa a se sa li manke nan lavi.