Kòrèkteman ki te fèt konplèks jimnastik pou misk yo nan figi a, te pote soti an akò ak prensip la: tansyon - detant, stimul san rezèv san, ki kapab lakòz misfòm deformation, metabolis nan tisi po aktive, tisi yo sere boulon ak jwenn yon lonbraj ki an sante. Fè egzèsis dapre konplo ki dekri anba a, ou ka asire w ke nan yon koup la semèn, de oswa twa po nan figi ou yo pral konsiderableman sere boulon ak rafrechi. Figi ou yo ap vin pou ou, san yo pa egzajerasyon, pi abitye ak pi pre, paske ou pral aprann santi ak trete misk yo feminen yon fason diferan, ki nan vire pral ede kontwole yo nan sitiyasyon estrès.
Gen yon règ jeneral ki vre pou tout egzèsis - faz nan tansyon yo ta dwe pase nan yon maksimòm, san yo pa retade respire, pou 8-10 segonn, apre yo fin ki li ranplase pa yon faz detant. Se konsa, plis an detay.
1. Nou mete yon dwèt sou po a nan baz la nan sousi yo ak dousman kenbe l '. Nou eseye pou avanse pou pi sousi yo kont men-bati fiks vòltaj la.
2. Nou mete dwèt nou sou fwon an, plat, apre yo fin ki sousi yo pwolonje egal.
3. Fè aranjman simetrik sou de dwèt nan chak men nan kwen je yo epi dousman rale tounen pompier ki pi ba a. Tankou yon egzèsis ede ranfòse misk yo nan je yo.
4. Mete dwèt ou sou kwen bouch ou epi atrab bouch ou byen.
5. Rale tounen, arachman bouch pi ba a.
6. Dwèt yo endèks yo mete sou kwen yo deyò nan je yo, gwo - sou machwè yo. Wide souri, simonte rezistans nan fikse.
7. Montre dwèt dousman peze kont pyès devan kay la nan nen an ak rid nen an, nan malgre nan rezistans.
8. Misk ki sitiye alantou bouch la, ki anwo a, byen sere pou dan yo ak dwèt endèks yo, mete kouch sou kwen yo nan bouch la.
Liy prensipal yo nan masaj
1. Zòn Chin ak zòn manton: mitan an nan manton a ansanm machwè a pi ba ak jiska earlobe la.
2. Cheeks: soti nan kwen yo nan bouch la tragus a nan zòrèy la, ki soti nan lèv la anwo ak zèl nan nen an pati a anwo nan Aurel la, ki soti nan bò a nan nen an ak liy lan nan tanp yo (contournement zòn nan nan po a nan pompier ki pi ba a).
3. Po je: anwo a - soti nan kwen anndan an nan je a - nan kwen an deyò, youn ki pi ba - soti nan kwen an deyò nan je a - nan yon sèl enteryè a, desann nan ajoute nan zo nan malar.
4. Zòn nen an: soti nan nen an, sou do a ak jiska pwent nen an, nan do nen an - desann nan sifas bò.
5. Avant: soti nan mitan liy lan, ansanm sousi yo - tanp yo ak nan sousi yo - egal, nan fwontyè a nan po tèt la.
6. Neck: Ansanm sifas la devan kou - anba nan fon an sou tèt la, ansanm sifas la lateral - sou kontrè a - soti nan tèt la nan pati anba a.