Tete bèl yo se valè prensipal la nan nenpòt fanm, yon siy seksyalite li. Men, souvan nan pouswit nan bote, nou bliye ke tete a ta dwe tou pou sante. Ki sa nou ka fè pou reyalize pa sèlman yon atraksyon ekstèn, men tou, sante an jeneral nan tete nou yo? Ki sa ki ak ki sa ki se tete a ideyal nan kay la? Chak fanm ta dwe konnen sa.
1. Chwazi soutyen dwat la
Yon eleman enpòtan nan swen tete apwopriye se chwa yon soutyen. Isit la, ankò, pou anpil fanm, kritè prensipal la nan seleksyon an se bote a ak enpòtans nan modèl la. Sa a se pa toujou kòrèk. Bagay la prensipal se ke soutyen an ta dwe sipòte tete a, epi yo pa peze li. Pafwa yon fanm eseye ajiste fòm nan yon jarèt avèk èd nan twal fin blan, men li mal. Pou egzanp, li twò sere nan tete l 'yo sere boulon soutyen an de gwosè ki pi piti a vizyèlman kache "mank" li. An menm tan an, li se alèz, pafwa menm douloure. Viktim sa yo se pa sèlman initil, men tou danjere pou sante tete a. Se konsa, sikilasyon san an siyifikativman detounen, gen fòmasyon kowonpi, ki Lè sa a, ka modifye nan sa yo kansè. Se konsa, lesiv la ta dwe egzakteman gwosè a - okenn kote nan laprès, men tou, pa Sag, fòme pli. Lè sa a, yo pral bay tete a ideyal dwe bay ou. Men,: pa gen pwoblèm ki jan konfòtab yon soutyen se - kite tete yo repoze soti nan li, epi, pa sèlman nan mitan lannwit. Si ou gen yon wikenn gratis oswa omwen yon kèk èdtan apre ou fin travay - wete rad ou yo epi ou dwe tankou "limyè".
2. Mete tèt ou egzamen an
Oto-egzamen nan glann mamè yo ta dwe fè nan kay regilyèman. Si ou vle evite pwoblèm ak tete a, gade li pi plis pase ak anpil atansyon. Sa a se yon faktè enpòtan nan deteksyon an rapid nan kansè nan tete nan yon etap bonè, lè li ka toujou konplètman geri. Toujou fè sa nan etap nan menm nan sik la, de preferans 2 a 3 jou apre règ. Si ou te deja ale nan menopoz, egzamine tete a toujou nan menm jou a nan mwa a. Yon fwa ou remake nenpòt chanjman sispèk, pa ezite pou yo ale nan doktè a. Pifò nan chanjman ki jwenn nan tete a pa fanm yo tèt yo se fòmasyon benen. Men, toujou, chak fwa ou vizite yon jinekolojist, mande l 'gade tete ou. Nan 20-35 ane, ou bezwen egzamine chak dezan (pou fè ultrasound tete), ak omwen yon fwa chak ane pou fè mamogram.
3. Fè jimnastik
Yon eleman trè enpòtan nan swen jiskaske edikasyon fizik. Misk pectoral yo, ki sipòte pwatrin lan, dwe kenbe nan yon ton konstan. Gen anpil fason pou anpeche tete ou nan pandye ak pèdi fòm. Espesyalman li menase fanm ki deside pèdi pwa byen vit. Mèt grès yo fèy, ak misk yo rete san antrennman. Pakonsekan afesman nan tete a, ak pèt la nan plus li yo, ak te panse a operasyon an plastik. Ka nan misk la dorsal dwe ponpe moute ak egzèsis ki apwopriye yo. Naje oswa danse ka ede tou jwenn tete a pafè. Egzèsis fizik yo ta dwe fèt nan yon soutyen pou ke po a pa detire. Ak yon sèl bagay plis: regilarite nan fòmasyon se yon bagay ki enpòtan anpil. Si ou premye kòmanse pratike, ak Lè sa a, voye jete - efè a pral opoze an. Rezilta trè pozitif nan ranfòse ak ogmante fleksibilite reyalize nan fè egzèsis regilye. Isit la se seri a rekòmande nan egzèsis ki pa mande pou ekipman espesyal ak fòmasyon. Avèk èd li, li posib pou jwenn yon tete ideyal nan kay la. Se konsa, ou bezwen chita sou yon chèz (sofa, chèz), dwat kolòn vètebral la, epi pliye men ou nan devan ou ak men ou yo ansanm. Pou yo gen plis anfaz sou pwatrin lan, asire ke koud yo lajman espace. Maksimòm konsentre pla men ou pou 5 segonn. Repete egzèsis sa a 4 fwa. Fòmasyon chak jou nan fason sa a pou kèk minit yon jou ka travay bèl bagay. Nan lòd pou tete yo dwe elastik ak rèd, naje ak lòt espò yo rekòmande tou.
4. Lè w pran yon beny, fè yon masaj
Tete ka ajiste nan lòt fason. Pa egzanp, fè yon ti kras plis. Isit la, yon douch kontras ap vini nan sekou an. Chanjman nan dlo frèt ak cho stimul reseptè yo nan pwatrin lan, fè li plis elastik ak ogmantasyon nan volim. Avèk aplikasyon regilye, efè a ka fiks, ak tete w yo ap ogmante. Se sèlman isit la li enpòtan pa fè twòp l 'ak dlo frèt - tete yo ka frèt. Men an jeneral, pwosedi sa a amelyore sikilasyon san epi rekòmande nan maten an. Bath se tan ideyal la pou yon masaj. Ou ka fè sa avèk pwòp men ou oswa yon eponj. Èske fouye mouvman nan fòm lan nan uit soti nan zepòl yo nan pwent tete yo. Ou bezwen pou avanse pou pi fèt san pwoblèm, men fò ase yo chofe san an. Kou jeneral la nan masaj ta dwe dire omwen 10 minit. Eseye fè li sistematik pou kèk tan. Kòmanse yon kalandriye kote ou make tout masaj kou yo nan mwa a. Se konsa, efikasite nan yo ap ogmante nan fwa.
5. Aplike pwodwi swen yo
Kòrèkteman chwazi pa kalite po a pwodui kosmetik po fè tete a plis lis, sansib, bèl manyen la. Anplis de sa, pwodui kosmetik pou tete a stimul mikro-sikilasyon san, ki amelyore sante jeneral li. Yon tete jenn ka tou senpleman fwote ak losyon oswa ti bebe lwil oliv. Avèk regilye itilize, li idrat po a sansib nan tete a. Apre yon tan lè po a nan tete a pèdi elastisite li yo, li nesesè pou chanje an plis "vle di" vle di. Gen yon pwodui kosmetik espesyal pou swen pou tete nan adilt. Li dwe itilize - sa a ap ogmante Elastisite la nan po la. Sonje ke idratasyon an nan tete a ale men nan men ak idolèt la idrate. Ou kapab tou resort nan sèvis yo nan yon salon bote. Li pa bon mache, men efikas ak alontèm. Ak rezilta a pral tanpri ou, e petèt pa sèlman ou.
6. Manje dwa
Avèk yon rejim balanse, ou ka retade aje nan po a epi redwi risk pou yo kansè nan tete plizyè fwa. Meni an ta dwe byen diferan pwason, moun rich nan omega-3 asid gra. Yo pwoteje kò ou kont kansè ak maladi kadyovaskilè. Efè benefisye sou kò a gen ak Citrus. Yo gen ladan limonèn - yon eleman ki anpeche devlopman nan timè nan tete. Tete a ideyal yo ap rete elastik ak atire ankò, si ou pa "adhered" nan alkòl ak sigarèt. Pèdi pwa pèdi ka tou afekte fòm tete a. Pèdi pwa pi bon piti piti, siveye kondisyon an nan tout ògàn yo ak tete tou.