Poukisa?
Premye a tout, paske nan fason ki mal nan lavi. Moun ki dezekilib manje, kraze rejim alimantè a. Pakonsekan - obezite. Pwa depase negativman skelèt la, vin pi mal metabolis kalsyòm nan kò a. Moun pa konnen ki jan pou planifye orè yo anpil sajès: yo twòp travay nan travay, pa rete trè souvan, souvan rete nan sitiyasyon estrès. Tout bagay sa a detwi sistèm iminitè a, ak rediksyon nan defans kò a afekte metabolis la an jeneral ak echanj la nan kalsyòm an patikilye. Youn nan rezon ki pi enpòtan pou vyolasyon an nan pwèstans nan timoun yo se ipodinami. Timoun nan 21yèm syèk la deplase anpil ti: yo pase anpil tan nan biwo lekòl la, nan kay la - nan òdinatè a oswa devan televizyon an. Apre sa, yo chita nan po trè alèz. Sa lakòz aparans nan doulè nan do ak koub nan kolòn vètebral la. Nan 70 an nan dènye syèk la, de etid enteresan te pote soti konsènan ipodinami nan timoun yo. Sou teritwa peyi CIS ki la kounye a, yo te analize eta a dèyè timoun lekòl pandan klas yo ak nan vakans. Li sanble ke pandan jou ferye yo ete, lè timoun yo kouri anpil, yo vole nan lè a fre, pwèstans yo amelyore anpil. Eksperyans nan dezyèm te fèt nan Lafrik di sid. Nan tan sa a, mesye yo blan te edike, ak timoun nwa, tankou yon règ, pa t 'ale lekòl - yo te jwe jou antye nan lari an. Scoliosis nan blan te pi eksprime nan pousantaj pase nan kamarad Afriken yo. Mank mobilite tou afekte granmoun. Kò nou an se konsa ranje ke si yon bagay pa itilize nan li, li vin debarase m de li. Si yon moun se chenn nan yon sofa, kò a panse ke li pa bezwen zo. Kòmanse detant la nan zo tisi ak siy yo an premye nan maladi osteyopowoz la. Constant aktivite fizik, sou kontrè a, ede ranfòse zo yo. Gen yon rezon ki fè plis pou prévalence de maladi nan sistèm nan misil - amelyorasyon nan zouti dyagnostik. Maladi sa yo te vin pi komen.
Ki jan echèk nan sistèm miskiloskeletal la afekte kondisyon lòt ògàn entèn yo?
Deformation nan kolòn vètebral la ak bor nan timoun afekte sante nan kè a ak nan poumon. Apre yo tout, maladi sa yo mennen nan yon diminisyon nan kavite nan thorac ak lakòz echèk poumon-kadyak: dyspnea parèt, iminite diminye. Timoun sa yo gen plis chans pou yo gen rim sèvo pase kamarad yo ak yon bon sante. Nan adilt, maladi osteyopowoz la souvan mennen nan lefèt ke pasyan yo vin abondan. Si gen kèk pati nan kolòn vètebral la sere, li redwi ton an nan ògàn nan, ki se nan nivo kote misfire a te fèt. Pou egzanp, si kolòn vètebral la bloke nan kè a, li pral afekte kè a, si - nan nivo a nan vant lan, fwa, gen pwoblèm ak sistèm dijestif la. Pasyan ki gen atrit defòme pa ka konplètman deplase. Sa a provok kapab afebli e menm atrofi nan misk. Epitou, fonksyon respiratwa a vin pi grav - epi gen pouvwa pou stagnation nan poumon yo.
Kesyon glas: ki jan malfonksyònman yo nan ògàn yo entèn afekte nou an "aks prensipal"?
Te koneksyon ki genyen ant fib nè ak kolòn vètebral la te remake sa pibliye depi lontan - nan lès pratik espirityèl yo. Dapre yoga, souke nè afekte kondisyon an nan gwo trip: yon moun soufri soti nan konstipasyon, flatulans, ak akumulasyon nan sibstans danjere nan entesten an gwo mennen nan lefèt ke yo piti piti akimile nan jwenti yo, zo - epi gen yon maladi. Nan fanm, pwoblèm ki genyen ak do yo souvan koze pa maladi nan travay la nan ògàn yo basen. Yo leve lè se dam lan sere, nève sou lavi pèsonèl li, pa rekonèt seksyalite li. Lè yon moun entewonp eskresyon nan asid asid (pa egzanp, paske li te dejwe nan byè, itilizasyon an inòdinab nan manje pwoteyin, legum), gout devlope. Avèk maladi sa a, se asid asid depoze nan jwenti yo e menm nan zo yo. Gen doulè. Si maladi a pa trete, li posib pou limite mouvman ak detwi zo yo.
Poukisa osteyopowoz parèt - e ki jan pou pwoteje kont maladi sa a?
Zo yo se yon sibstans ki biyolojik aktif. Nòmalman li toujou ap renouvle, zo a fin vye granmoun piti piti fonn epi li se elimine. Kòz la prensipal nan osteyopowoz nan fanm se restriktirasyon an ormon nan òganis lan, kouche nan lanati, pandan menopoz la. Nan tan sa a, zo a dissolve plis pase li fòme. Se poutèt sa, osteyopowoz nan fanm ki gen matirite se uit fwa pi komen pase nan gason. Men, gen lòt rezon. Sa a se travay sou pwodiksyon an nan pestisid, konsomasyon nan preparasyon òmòn nan kortikoterapi, maladi nan trip yo gwo ak ti, pasyon a ak kafe ak alkòl, yon predispozisyon jenetik nan maladi osteyopowoz la, ak kòz ki pa konprann konplètman pa syans. Prevansyon maladi sa a: itilize manje (epi, si sa nesesè, aplike dwòg!) Ki gen kalsyòm, mennen yon vi aktif, abandone move abitid. Si maladi osteyopowoz la parèt, li ta dwe trete avèk medikaman espesyal. Men, doktè a ta dwe chwazi metòd la nan tretman ak preskri medikaman an.
Ki sa ki ba l manje zo yo ak jwenti?
Premye a tout, fwomaj difisil. Li se chanpyon an nan kontni an nan kalsyòm. Yon anpil nan eleman sa a gen fwomaj Cottage, lòt pwodwi letye. Pou kouvri egzijans la chak jou pou eleman sa a (1000-1200 mg), li se ase yo bwè de linèt nan lèt. Plus ou bezwen manje pwason pi souvan. Nan li gen fosfò - yon kondiktè nan kalsyòm nan zo a. Pa jwenn pote ale ak manje pwoteyin. Dapre ayurvda, yon depase de pwoteyin ogmante asidite nan kò a. Sa a se move pou travay. Ou bezwen tou anpil atansyon sou byè, chèf gastronomik sou ledven, se konsa yo pa sispann meprize akumulasyon nan toksin nan kò a.
Kouman amelyore absòpsyon nan kalsyòm nan kò a?
Li se pi plis pou avanse pou pi - angaje yo nan edikasyon fizik oswa menm jis mache! Iyon kalsyòm yo pozitif. Pou jwenn yo nan zo a, dwe gen yon potansyèl negatif, epi li parèt lè yon moun se an mouvman. Yon lòt wòch nan jaden an nan ipodinami: lè yon moun mennen yon vi sedantèr, kalsyòm pa rive nan zo a. Li ka antre nan veso a epi fòme yon plak ateroskleroz. Sa a mennen nan devlopman nan ateroskleroz. Oswa jwenn nan ren an ak ankouraje fòmasyon nan wòch. Yon lòt fason ogmante absòpsyon nan kalsyòm - yo bwè medikaman espesyal, Worcester, ki delivre sa a eleman enpòtan nan zo a. Natirèlman, medikaman sa yo ta dwe preskri pa yon doktè. Li enpòtan tou pou yo deyò, espesyalman lè li nan limyè deyò. Solèy la kontribye nan pwodiksyon an nan vitamin D, eleman sa a tou se yon kondiktè nan kalsyòm nan zo yo. Li nesesè epi yo kontwole sante a an jeneral. Nan yon òganis kote tout sistèm travay ansanm, kantite lajan an bon nan kalsyòm absòbe, ak depase li yo se pwodiksyon. Nan yoga gen yon resèt ki ankouraje absòpsyon nan eleman nitritif. Nan maten an sou yon lestomak vid yo manje yon gwo kiyè lwil oliv oswa wowoli. Li ranfòse zo, dan, byen anvlòp entesten - pèmèt kò a pi byen wè eleman tras itil.
Ki jan emosyon afekte do a?
Soti nan pwen de vi nan sikoloji lès, eksperyans nou kontwole pwosesis yo fizyolojik. Emosyon negatif nan timoun yo mennen nan planch. Pou egzanp, soti nan krentif pou fè yon bagay ki mal, yo ka resevwa disapproval a nan paran yo, zepòl timoun yo yo sere sou senti zepòl la oswa gen yon demach "mwatye-pliye". Yon granmoun ki santi yo lonely pa santi yo sipò emosyonèl, doulè rive nan pati siperyè nan kolòn vètebral la. Pwoblèm ak pati nan mitan tounen an yo akòz lefèt ke se moun nan anlize nan eksperyans fin vye granmoun ak santiman nan kilpabilite. Si ou pa wè lavi ak kè kontan e gen siprime kòlè - jwenti zepòl vin anflame ak yon santiman fatig parèt nan zepòl yo. Pwoblèm ki nan pati ki pi ba nan kolòn vètebral la sijere ke moun nan pa santi sipò finansye. Se pa sèlman emosyon afekte nou, men tou panse. Te panse se yon pwosesis konplèks byochimik ki afekte byochimik la nan tout kò a. Move panse, yon dezi pou yon moun move souke kò a. Ak, sou kontrè a, si ou panse ak pale sou lòt moun byen - li pral ekselan ak byennèt.
Ki efè kolòn vètebral la genyen sou gwosès?
Fanm ki ap tann yon timoun ap deplase pa sant yo nan mas. Pwoblèm grav nan dèyè a (si yo te!) - ak, Ay, ka leve, menm si yo pa t '. Fanm ansent yo souvan gen doulè nan do ki ba. Nan ka sa a metòd radikal nan tretman pa ka aplike, se konsa yo pa mal ti bebe a nan lavni. Nou rekòmande yoga pou fanm ansent - gen egzèsis espesyal nan li ki ranfòse misk yo, soulaje chaj la nan kolòn vètebral la.
Ki sa ki lakòz osteochondrosis - ak ki jan yo anpeche aparisyon nan maladi sa a?
Okòmansman, osteochondrosis se pa byen tèm nan dwa. Li itilize sèlman nan medikaman domestik. Nan Lwès la, maladi sa a pa pale, paske li gen ladan anpil lòt maladi: pwoblèm nan ka nan disk yo, nan jwenti yo, nan veso yo. Paralèl ki pi komen se doulè nan do ki pi ba oswa nan kolòn vètebral la nan matris. Yon synonym pou osteochondrosis se radikulit nan matris oswa lonbèr. Se pou sa tankou li ka, osteochondrosis se maladi yon moun ki asosye avèk mache dwat li. Tout menm bagay la tou, kolòn vètebral nou an nan pwosesis la nan evolisyon pa gen ankò adapte nan lefèt ke gen moun ki ta ale tou dwat. Yon lòt rezon se jenetik. Si genus nan yon moun ki gen yon tounen pi ba, chans pou jwenn tankou yon pwoblèm ap ogmante. Defann kont osteochondrosis ka kòrèk aktivite fizik. Nenpòt aksyon nan kay la, si yo fè mal, ka lakòz nou mikrotraumas. Pou egzanp, yo nan lòd yo ogmante yon bagay soti nan etaj la, ou bezwen chita. Sa a se chay ki kòrèk la sou kolòn vètebral la. Men, pi souvan moun konplètman koube. Sa a se yon aksyon inègza ki ka pwovoke doulè nan do ki pi ba yo. Epitou, yo ta dwe evite lou fizik travay.
Èske masaj medikal oswa terapi manyèl (kondwi disk) toujou ede? Ki jan yo jwenn yon espesyalis bon nan jaden sa a?
Souvan moun konfonn masaj ak terapi manyèl. Massage se yon efè sou misk yo. Manyèl terapi - direksyon disk yo (nan moun sa yo espesyalis sa yo yo rele kari zo). Nan nenpòt ka, ou bezwen pou yo ale nan masaj la oswa terapis manyèl sèlman nan biwo orthopedist la! Gen maladi nan ki masaj ka mal. Sa yo se divès kalite maladi enflamatwa nan sistèm nan mis yo. Chwa nan terapi se trè endividyèl elèv yo. Yon moun montre yon masaj medikal, lòt la ap ede terapi manyèl. Ki jan yo jwenn yon espesyalis? Ankò nan biwo òtopedik la. Doktè anjeneral rekòmande maseur oswa terapis manyèl ki ap fè konfyans. Ale nan tankou yon espesyalis sèlman sou teren yo ke li te prezante yon diplòm, mwen pa ta konseye. Koulye a, li pa yon pwoblèm yo ka resevwa yon "kwout" - gen anpil kou, tout moun gen dwa a fini yo. Se poutèt sa, diplòm la pa garanti ke yon moun se reyèlman yon pwofesyonèl nan jaden sa a. Mwen pral ajoute ke yon terapis masaj oswa terapis manyèl ta dwe gen yon edikasyon medikal - si se pa pi wo, Lè sa a, omwen mwayèn. Li dwe konprann anatomi ak fizyoloji nan moun.
Poukisa yo pi piti maladi jwenti, pou egzanp defòme atròz?
Sa a ka rive akòz underdevelopment nan Cartilage a artikulèr. Li rive akòz yon vyolasyon rejim alimantè, resous sedantèr oswa pou rezon ki, Ay, yo pa ankò li te ye nan syans. Gen echèk nan devlopman nan eleman li yo - youn nan senk kalite kolagen an. Absans nan nenpòt ki kalite kolagen an mennen nan lefèt ke se Cartilage a pa detwi nan 80-90 ane (akòz laj fin vye granmoun), men deja soti nan 25-30 ane. Souvan moun pa menm konnen poukisa jwenti fè mal - se pa tout laboratwa ka dyagnostike kondisyon sa a epi jwenn kòz la nan defòme artroz. Pi bon prevansyon se menm aktivite fizik la. Trete deformation atrit ak dwòg ki pa esteroyid anti-enflamatwa. Natirèlman, se metòd la chwazi pa doktè a. Epitou, fonksyone kapab yon konsekans yon aksidan. Nan ka sa a, ranplasman nan likid jwenti oswa dwòg ki retabli Cartilage articular yo te itilize. Petèt li pa pral gen menm estrikti a menm jan ak domaj la. Sepandan, li pral fè fonksyon de baz li yo pwoteje zo yo.
Yon tounen an sante ak yon òdinatè pa ka yon koup?
Konpitè a pa afekte sistèm mis yo, men chita depi lontan devan monitè a afekte negatif. Travayè biwo, pou egzanp, plenyen nan doulè nan kolòn vètebral la dorsal, ki anmède apre de zè de tan nan travay kontinyèl pou PC a. Nou pa ka kase òdinatè soti nan lavi nou, men li nan men nou yo okipe li kòrèkteman. Li nesesè yo pran repo yon fwa nan 1 èdtan èdtan: leve soti nan tablo a, chofe yon ti kras, jis mache nan sal la. Chak jou li se dezirab fè chaje. Epi fè kèk kalite espò, kapasite, yoga. Soti nan frape pi rèd toujou sou klavye a, lè l sèvi avèk yon sourit òdinatè, gen yon maladi nan jwenti yo ponyèt. Li rele - bwòs la nan teknisyen an òdinatè, oswa sendwòm nan kanal la karpal. Akòz lefèt ke bwòs la se nan yon pozisyon anòmal pou li, jwenti yo vin anflame. Pou evite sa a, ou bezwen fè egzèsis chak demi èdtan. Premye gout men ou - pou ke sikilasyon san an nan bwòs la. Lè sa a, sere boulon-unclench kam yo, deplase dwèt ou. Chaj sa a ta dwe dedye a 5-7 minit. Apre - kòmanse travay ankò.
Ki sa ki se règ yo pou chwazi matla orthopedic ak zòrye?
Matla ki pi fizyolojik se dlo. Li egzakteman repete esplikasyon yo nan kò nou yo. Se avèk li, se chaj la sou kolòn vètebral la optimalman distribye. Matla enflatab yo pa move pou kolòn vètebral la. Men, yo pi mal pase dlo. Nan ka sa a, gen ke trik nouvèl aplikasyon an, se konsa ke matla a fè fonksyon topedik li yo, li bezwen yo dwe bese yon ti kras. Se poutèt sa, opsyon ki pi bon pou pri ak bon jan kalite - matla silikon, osi byen ke matla te fè nan materyèl silicone-tankou. Genyen tou matla ak yon konbinezon de sous espesyal, rok kokoye. Pwodiktè pozisyon sant komèsyal yo, sous dlo yo imite esplikasyon yo nan kò nou an, ak fouraj natirèl la pa transande. Men, soti nan pwen de vi nan orthopedists pwodwi sa yo se pa opsyon ki pi bon. Zòrye topedik la ta dwe repete koube kou moun nan lè li bay manti sou do l. Lè pozisyone sou bò ki ant kou a ak sa a "akseswar pou dòmi" dwe gen yon liy dwat. Se zòrye a nan ka sa a te fè nan materyèl nan rèd modere - li pa ta dwe anba okenn presyon.
Ki jan "aks mouvman" nou an afekte pa pinga'w segondè yo ak fanatik alamòd lòt?
Gen yon diferans pi bon ant forefoot a ak talon pye - cm 3-4. Avèk talon pye sa a, chaj la nòmal sou jenou yo ak jwenti anch se nòmal. Talon 5-7 cm, sa a chaj ogmante plizyè fwa. Avèk 12-santimèt epenglaj, "chay la" ogmante menm plis - pa 50-60 fwa konpare ak yon talon 3-4 santimèt! Koulèv negativman afekte ligaman yo epi yo ka agrave pye plat. Anplis de sa, yon fanm pa ka kanpe egzakteman nan soulye sa yo - jenou l yo bese, se jwenti a anch mete nan pozisyon an flexion, lordosis la (pliye) nan kolòn vètebral la ogmante. Se poutèt sa, pinga'w wo - pou okazyon solanèl. Nan lavi chak jou li pi bon mete soulye konfòtab. Mwen kwè ke timoun yo ka mete pinga'w wo lè yo te fòme yon skelèt ak ranfòse zo tisi - pa pi bonè pase 16-17 ane. Anvan li pi bon yo mete pinga'w 2-4 cm, pa pi wo. Genyen tou yon tandans alamòd - sache ke timoun lekòl voye jete sou zepòl yo - nan fason ki nan postmen. Yo boure ak kaye ak liv, anplis yo mal sitiye - sa a Torsion epin yo nan timoun yo ak adolesan yo. Se poutèt sa, accessories yo sen yo pou timoun lekòl yo sakado, sakado ki chire sou tou de zepòl.
Kisa mwen ta dwe fè si pitit mwen an slouches?
Ou bezwen anseye l 'ki jan yo chita byen. Premye a tout, achte yon chèz konfòtab nan gwosè. Pye timoun nan pa ta dwe janm pandye pou ke ti bebe a pa oblije bouche. Li pi bon yo achte yon chèz ak yon ajisteur wotè. Oswa ranplase anba pye timoun nan yon ban. Ang la ant shin ak kwis la ta dwe 90 °. Pran swen ke ti bebe a pa mete pye l 'anba l' - sa a mennen nan yon deviation nan kolòn vètebral la. Chèz la ta dwe gen yon do pou timoun lan ka panche. Lè li fè devwa li oswa li yon liv, tou de elbows yo sou tab la. Distans ant tab la ak je yo se 30-35 cm Apre 30-45 minit nan fòmasyon timoun nan ta dwe deplase pou 10 minit. Epi, nan kou, li nesesè ke ti bebe a fè egzèsis espesyal ki detann misk yo nan pwatrin lan ak ankouraje misk yo nan do a. Nou di mo sa yo dwa, men yo pa toujou rive nan timoun yo. Paske kòrèk pitit li a se travay di nan paran yo. Manman an ak papa ta dwe kenbe yon je sou ti bebe a, raple l 'kenbe l' tounen. Ou ka fè ti pwa limyè, pike sou do a - ti stimuli sa yo ap devlope nan abitid timoun nan chita, kanpe epi mache egzakteman. Li enpòtan pou motive. Pou egzanp, "si ou kenbe do ou dwat, ou pral grandi pi vit" oswa "moun ki gen dwa pwèstans yo trè bèl." Èske li posib pou korije pwèstans nan adilt? Si pa gen okenn chanjman estriktirèl nan kolòn vètebral la (eskolyoz, kyphose), pwèstans la korije pa ranfòse misk yo. Li se ase yo abitwe tèt ou a kanpe egzakteman, fè egzèsis fizik. Men, lè te gen deformation nan kilè eskèlèt la, devlopman nan misk pa ka korije. Men, tout menm kontwòl la sou do a, jimnastik ka amelyore sitiyasyon an. Nan kèk ka, se yon operasyon nan dwat kolòn vètebral la ki endike. Si pwoblèm nan se nan misk fèb, egzèsis fizik yo ap ede. Nan pratik mwen te gen yon ka lè yon nonm 35 ane fin vye granmoun ki gen yon makèt ak taut mobilite nan misk yo pectoral te fè pwogrè siyifikatif lè li te kòmanse pratike yoga. By wout la, òtopedist plezantan divize moun nan pengwen ak kana. Premye a - sa yo se sa yo ki nan ki ren an pèdi defleksyon natirèl li yo. Dezyèm lan - moun ki gen yon ren twò fò (an konparezon ak nòmal) devyasyon an. Bon egzèsis fizik pral ede retabli koube natirèl la nan kolòn vètebral la. Premye a yo pral egzèsis yo pou etann misk yo devan femoral ak ranfòse laprès la, ak dezyèm lan se etann paralize yo ak ranfòse ren an. Egzèsis ki sanble yo nan yoga. By wout la, fè asanas soti nan yoga ede debarase m de pye plat. Mwen konnen yon fanm ki gen yon kote 40+, ki apre de mwa nan pratike yoga te kòmanse korije sispann la. Fanm sa a te fè yon radyografi. Foto a te montre ke pye yo plat nan li pa t 'konplètman disparèt, men sitiyasyon an amelyore anpil.
Èske li posib nan nivo pye yo?
Avèk èd nan operasyon an - wi. Pase nan yon laj pi bonè fè operasyon, pi bon an. Timoun yo ka fè sa yo rele hypercorrection - kalkile ki jan yon moun ap devlope ak opere branch yo pou ke Lè sa a, tankou timoun nan ap grandi, yo aliman tèt yo. Orthopedists ka fè yon operasyon nan nivo branch yo ak granmoun. Men, nou dwe sonje ke, tankou nenpòt operasyon, sa a genyen risk - enfeksyon, enflamasyon. Gen anpil ti fi ki pa bezwen entèvansyon chirijikal, men yo vini pou wè yon orthopedist ak yon demann pou nivo pye yo. Mwen te gen kliyan ki menm kalkile degre yo: yo di, yon sèl pye sanble anndan yon degre plis pase lòt la - doktè a, korije li. Kouman yo kalkile sa yo degre, mwen pa konprann. Mwen kwè ke si yon moun wè nan tèt li domaj nan aparans ki pa vizib ak lòt moun - li se pito yon sitiyasyon sikolojik, olye ke medikal oswa kosmetik. Orthopedists bezwen endikasyon medikal pou yon operasyon konsa. Si yo pa egziste, nou ka refize entèvansyon chirijikal, paske responsablite pou pasyan an manti avèk nou. Motivasyon: "Mwen pa renmen aparans mwen an" apwopriye pou chirijyen plastik, li pa travay pou orthopedists. Fòm pye yo ak pye yo nan timoun ka afekte pa egzèsis korektif. Ranje yon ti X oswa O ki gen fòm koub nan pye yo, pye plat disparèt. Bagay pwensipal lan se fè jimnastik sa yo nan tan.
Ki fason yo ogmante kwasans?
Si yon timoun gen maladi ormon, se terapi ormon preskri ede l grandi. Hormones detire ak yon moun ki an sante. Men, sa a se yon fason trè danjere. Ou ka jwenn pwoblèm sante grav: dezòd nan travay sistèm dijestif la, respire. Yon adilt yo pral kapab lonje zo yo epi ogmante kwasans lan nan 12-15 cm pa operasyon. Sepandan, gen yon danje gwo ke pral gen anomali nan misk yo, travay la nan fib nè. Gen pouvwa pou pares, twoub nan sansiblite nève. Si ou pèdi nan misk, ou pa ka kanpe sou de pye ou. Se poutèt sa, anvan n ap deside sou yon operasyon konsa, ou bezwen panse ak anpil atansyon, peze tout risk yo. Kwasans ka ogmante pa amelyore pwèstans ak aliyen viraj yo nan kolòn vètebral la, etann misk yo - egzèsis, nan ki mwen te pale anwo a. Men, yo dwe onèt, si yon moun vini nan m 'ak di ke bezwen vital li se vin pi wo, lonje janm li yo, mwen pral travay avè l' tankou yon sikològ. Paske orijin de dezi sa yo se pwòp tèt ou-rejè.
Ki kalite espò ranfòse ranje a, epi ki sa yo pa trè itil l '?
Tout kalite espò mwen divize an itil, initil ak danjere pou do a. Pi itil la se naje. Danjre - li weightlifting, leve ba a (tout bagay ki konekte ak charj pouvwa grav sou kolòn vètebral la). Lòt espò, si ou pa pèmèt blesi, pa pote tounen nenpòt ki mal oswa benefis. Mwen konvenki ke nenpòt ki pa estrès (pa atletik epi yo pa twomatik) chaj sou kolòn vètebral la se itil, pou egzanp, elemantè egzèsis fizik. Li amelyore sikilasyon san, amelyore ton nan misk, ede manje zo ak tisi ki gen rapò. Gen kèk kalite dans kontribye nan amelyorasyon nan kolòn vètebral la. Dans vant tou aplike nan yo. Manm li yo (mouvman nan ranch, vant, tounen - sa yo rele "vag yo") espesyalis nan sant nou yo te enkli nan jimnastik medikal pou timoun yo.
Konbyen tan kenbe pwèstans wa a?
Santi sante ak kè kontan. Yoga konsidere yon moun nan yon konplèks. Ak pozisyon nan bèl nan do a se youn nan eleman yo nan sante l 'yo. Moun ki tris ak lou sou nanm a, menm jan tou moun ki santi yo sezisman, yo pral kranpon tounen, bave, malen deplase. Yon moun ki gen eta ekselan nan sante toujou gen yon mouvman supèrb ak pwèstans. Kòrèk pwèstans ka gen tout moun ki gen yon retounen relativman sante. Nou dwe toujou ap kontwole tèt nou, angaje nan autosuggestion: "Mwen ta dwe gen tounen nan pi bon ak atire" - epi si ou chita oswa kanpe mal, dwat moute. Nan premye li difisil, ak Lè sa a, ou jwenn itilize li. Ak yon pwèstans bèl parèt sou pwòp li yo.