- Flok Oat - 1 vè
- Lèt - 3 tas
- Sugar - 1 Atizay. kiyè (ou ka ranplase mwatye sik la ak siwo myèl)
- Sèl - 1-2 zongle (nan gou)
- Cinnamon - 1 zongle (si ou pa renmen kannèl - ranplase li ak sik vaniy)
Depi tan lontan, farin avwàn te prezan nan rejim imen an. Anpil doktè konseye kòmanse manje maten ak sereyal sa a. Li pral chaje ou ak enèji pou jounen an antye, pral bay kouraj epi ede kò a fè fas ak estrès. Sa a senp farin avwàn kochon resèt ap ede ou nan prepare yon manje maten an sante epi yo pa pran anpil tan. Oke, yon fou mikwo ond pral anpil senplifye pwosesis la pou kwit manje. Ki jan yo kwit avwàn nan mikwo ond lan: 1. Pran asyèt yo mikwo ond ak yon kapasite de omwen 2 lit. Si asyèt yo pi piti - gen yon risk ke lèt la pral "kouri" epi w ap gen lave mikwo ond lan. 2. Nou tonbe dòmi nan asyèt asyèt yo, ajoute lèt, sik, kannèl. Si ou deside ajoute fwi sèk - li lè yo ajoute yo. 3. Kwit nan mikwo ond lan pou 3-5 minit nan yon pouvwa de 700-750 Watts. 4. Ou ka ajoute yon tranch nan bè, fwi fre oswa nwa nan labouyl la fini. Bon gou manje maten ak yon bon jou!
Sèvi: 3