Mwen pa t 'mande pou jou a depi maten an: travay la pa te kase sou wout la pa yon talon pye, nan biwo a bòs nan travay la rele "sou tapi a" ak propesochil pou anyen oswa anyen, kolèg la ankò ankadre, òdinatè a fèmen ak rapò a tout antye vole nan chat la anba ke la ... Yon sitiyasyon ki abitye, se pa konsa Èske yo? Chak jou estrès inonbrabl nan travay leve pou plizyè rezon. Men, yon sèl bagay se evidan - yo bezwen pou kapab fè fas ak, se konsa yo pa bay estrès lannwit lan fè fas ak ou. Se konsa, estrès nan espas travay la: jere estrès se sijè sa a nan konvèsasyon pou jodi a.
Yon moun depanse pi fò nan lavi l 'nan travay. Se poutèt sa, lè travay kòmanse souch - sa a se grav anpil. Ou pa ka jis inyore estrès la, paske li literalman manje ou soti nan anndan an. Kenbe li nan tèt ou - tou pa yon opsyon. Nan yon sèl "pafè" moman, akimile a pral kraze deyò epi yo bale lwen tout bagay nan chemen li yo. Ki gen ladan karyè ou. Ou jis bezwen metrize teknik la nan jesyon estrès nan espas travay la. Sa a pral gen yon enpak pozitif sou sante ou, psyche, atitid ak kalite lavi an jeneral.
Kòz estrès nan travay
Kò imen an pa gen posiblite san limit, jan nou ta renmen. Eseye fini travay la sou tan, nou souvan pote tèt nou nan yon pwen kritik, ki te swiv pa yon Surcharge. Tout moun sa a prese, lòd yo intèrminabl nan otorite yo ak demand pratikman enposib yo, jalouzi a nan kòlèg li yo ak intrig baz - li pa etone ke sa a ka mennen nan yon pann nève ak estrès nan espas travay la.
Faktè pou fòmasyon nan estrès nan travay yo diferan, tou depann de sitiyasyon an espesifik. Li ka souvan orè lannwit, travay siplemantè pou ki ou pa peye, mank de kolèj ak konpreyansyon mityèl ak lòt anplwaye nan biwo a ak plis ankò. Lè òganize pwojè konjwen ak kòlèg li yo ki gen diferan pwen de vi epi yo diferanman jete nan travay, estrès ak pann nè yo tou prèske obligatwa. Twoub se tou yon faktè estrès. Lè ou pèdi tout tan ou tout tan tout tan, fè zafè san siksè, fè travay yon lòt moun oswa repare erè nan patwon yo, pwodiktivite diminye prèske a zewo, panse ou moute desann lwen biwo a yon kote epi pi bonè oswa pita ou pral jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon trè dezagreyab. Oswa li pral kòlèg ou, lè ou finalman kraze.
Devlopman nan teknoloji, inovasyon nan travay tou ajoute nan ensiste yo. Ou pa kapab fè fas ak byen vit aprann nan travay ak nouvo teknoloji, pwogram ajou oswa yon nouvo sistèm enpoze pa jesyon. Estrès nan espas travay la ki te koze pa pwoblèm sa yo ka evite sèlman pa pase kou espesyal ak fòmasyon amelyore kapasite yo nan anplwaye yo.
Li se sipoze ke estrès elimine soti nan Rut la sèlman pa moun trè sansib nan lavi yo. Sa a se pa toujou ka a. Natirèlman, yon revni ti, yon sans de yerachi ak realizasyon an ke ou se nan nivo ki pi ba a, mank de konfidansyalite nan pwosesis la travay, monotone se bagay sa yo ki ka kraze nenpòt ki moun. E menm yon lespri fò epi yo pa trè tandans sensibilité moun ka santi tèt yo nan yon sitiyasyon estrès.
Estrès ka koze pa chalè, frèt, bri, mank de limyè ak lè fre nan espas travay la ak jeneralman pòv kondisyon k ap travay. Si travay ou a yon kote gen, ou kouri tout jounen oswa pase 8-12 èdtan sou pye ou - estrès ak depresyon yo bay ou.
Jesyon nan estrès nan espas travay la.
Òganizasyon - pi wo a tout moun. Prepare, reflechi sou orè ou nan responsablite yo. Li enpòtan pou w konnen ki sa w ap bezwen fè pandan jounen an, epi konbyen li pral pran ou tan. Kaye isit la pral trè sou la men. Epi pa manke anyen, ak pre-mete tèt ou sou enpòtans ki genyen nan ka ak reyinyon endividyèl yo.
Netwaye kote travay ou a. Epi yo pa jis vize, men sipòte li toujou ap. Nan dezòd la, anba pil yo nan papye ak dosye ak dokiman, ak kache sous la nan estrès ou. Pa kite l vin yon gwo rivyè.
Asire ou ke ou ale nan lè fre nan lè manje midi. Sa a pral dissiper panse negatif ak opinyon ki gen rapò ak travay. Omwen, ou pou yon ti tan yo pral distrè soti nan ensiste ak desepsyon. Ak bon gou manje nan yon atmosfè rilaks, tou, ka kraze estrès la nan nines yo.
Sèvi ak jwèt antistress. Koulye a, yo trè anpil: voye boul mou, voye boul metal, Gwoup kawotchou. Ou ka crumple yo, jete yo, rale yo, crumple yo nan men ou. Prensip la nan aksyon yo se trase atansyon ou nan lòt bò a soti nan travay, pwojè, responsablite, pwoblèm, ki se faktè prensipal yo nan estrès.
Pa kite travay yo vin siyifikasyon an sèlman nan lavi ou. Wi, tout moun bezwen satisfè bezwen materyèl nou yo epi chèche fason pou amelyore kondisyon lavi yo. Men, travay nan sa a se pa yon fen nan tèt li! Li nesesè ke gen yon lòt bagay ki ta enthrall ou, pote kè kontan, detann. Kominikasyon ak zanmi, sinema, teyat, espò, nenpòt pas ak sa.
Pa ezite chèche èd nan men kòlèg oswa bòs nan travay la si gen difikilte ki rive nan travay la. Sinon, li pa etone ke ou pral pèdi jou a tout antye mangonmen sou pwoblèm nan, olye pou yo kalkile yon fwa ki jan yo rezoud li. Men, li ka fè san efò twòp, nè ak estrès.
Nedosyp ka fasilman pwovoke estrès nan espas travay la. Se poutèt sa, si jou k ap travay ou kòmanse nan 7.00. - ale nan kabann pa pita pase 23.00. Se konsa, ou pral gen tan retabli epi yo pral fizikman pare pou yon nouvo jou san yo pa estrès.
Aprann di "non"! Evalye fòs ou ak opòtinite pou rekreyasyon. Pa telechaje tèt ou travay ki pral plis konplike travay la. Ou dwe ranpli lòd soti nan Supérieure ou yo ak kòlèg jis paske li bon pou ou. Si ou jwenn ki fè yon travay an patikilye ap koute twòp efò mantal ak fizik pou ou - pa ezite di "non." Sinon, ou tèt ou liv tèt ou nan yon sitiyasyon estrès nan espas travay la.
Pi bon fason pou fè fas ak estrès prèske pa 100% se konbine travay ak pas nan yon sèl tout moun. Si ou jwenn yon travay ke ou renmen, ki pral pote ou plezi - ou pral bliye epi reflechi sou estrès. Pafwa moun depanse plizyè ane pou yo jwenn travay "yo". Men, sa a se finalman vo li.
Pou kèk anplwaye, sepandan, estrès nan estrès nan espas travay la se yon ankourajman ogmante aktivite ak pwodiktivite. Sa a se sa yo rele "pozitif estrès la". Li lakòz yon vag nan vèrvite ak yon dezi yo rezoud travay yo nan nenpòt ki pri.
Travay anba presyon, dat limit sere, demann bòs nan travay la se pa nan tout bagay ak ki kèk anplwaye anbisye yo vle mete jiska reyisi. Se poutèt sa, divès kalite obstak epi yo kòz la nan estrès nan espas travay la - jesyon estrès nan sitiyasyon sa a se tou senpleman nesesè. Malgre ke nan ti dòz, estrès ede moun yo pase enèji yo byen pou ke li ka sèvi kòm objektif kreyatif - li pi bon pou yo eseye evite ensistans. Oswa omwen kapab fè fas ak yo nan tan.