Mete tèt ou yon dat limit lè ou bezwen santi kòmansman amelyorasyon ak ajiste tèt ou pou debarase de depresyon. Si sa pa rive, Lè sa a, kontakte yon espesyalis - yon sikològ oswa yon sikoterapis.
Efektif fason yo goumen depresyon:
- Premye a tout, debarase m de depresyon, ou bezwen ogmante aktivite fizik. Chak maten fè egzèsis maten. Kòmanse ak kenz minit ak pwolonje sesyon sa yo a mwatye yon èdtan. Si sa posib, Lè sa a, enskri pou jimnastik la, pisin. Eseye mache anpil nan lè a fre.
- Dezyèm lan nesesè pou amelyore eta depresyon - sa a se yon rès konplè. Depi kòz la nan yon sendwòm depresyon ka fatig kwonik. Dòmi omwens nèf èdtan. Si sa posib, Lè sa a, pèmèt tèt ou mwatye yon èdtan nan rès jou.
- Nan moman sa a, bay moute tout kalite alimantasyon. Ou pa bezwen pè yo ki pèmèt tèt ou a manje yon bar nan chokola oswa yon pen apeti. Anplis, nan pwodwi sa yo gen yon sibstans ki ede nou devlope òmòn nan kontantman nan kò nou an. Ak yon move lespri segondè Lè sa a, li pral pi fasil pèdi yon kilogram siplemantè. Manje anpil fwi, legim, vyann, tankou mank de vitamin tou afekte atitid la nan fason ki pi bon.
- Rankontre avèk zanmi, zanmi. Ale nan diskotèk, bwat, sinema, mize,
ekspozisyon, sirk. Rankontre nouvo moun. - Pran lajan epi achte tèt ou yon bèl bagay nouvo. Shopping, tou, ogmante atitid la, nou tout konnen sa parfe. Se konsa, poukisa pa fè tèt ou agreyab, espesyalman ak yon View Terapi ki ka geri ou.
- Peye tèt ou plis atansyon. Pran swen aparans ou: koulè cheve ou yo, fè yon nouvo kwafur, chanje style la nan rad. Ale nan salon an bote fè yon masaj ak mask, kouche nan solaryom a. Le pli vit ke ou vin pi bon kap, ou pral definitivman gen yon atitid bon. Nan kay, souvan fè tèt ou yon beny ap detann.
- Aromaterapi - metòd sa a trè efikas nan konbatr depresyon. Achte lwil esansyèl, dwe gide sèlman pa preferans yo. Gen, nan kou, lwil esansyèl ki kalme - sa a se lavand, pichpen, marjolèn, ekaliptis, men ou chwazi youn ki ou renmen plis. Li pi bon yo ka resevwa yon kèk flakon nan lwil oliv, odè diferan, ak konsekitivman sèvi ak yo. Ou ka voye nan chanm nan, ou ka ajoute yon kèk gout nan beny lan, oswa ou ka itilize li nan lanp lan bon sant. Ou ka achte sèk zèb nan lavand, Balm sitwon, valeryan (chwazi tou yon gou pou gou ou), koud yon ti zòrye - yon sak ak kouche bò kote l 'pandan w ap dòmi.
- Ale ansanm ak mennaj ou oswa paran yo nan sid la. Ou garanti enpresyon nouvo oswa menm yon jou ferye romans. Jis trete l 'tankou yon plezi, Lè sa a, pa kriye nan zòrye a epi ankò pa ka deprime. Si pa gen okenn posibilite sa yo, Lè sa a, jis ale nan solèy la pi souvan. Anba enfliyans reyon iltravyolèt nan kò nou, se yon òmòn kontantman pwodui. Fondamantal limyè a nan anviwònman an tou afekte mantal byennèt moun nan. Eseye antoure tèt ou ak bagay sa yo nan koulè limyè. Chanje photo a, oswa chanje atmosfè a nan ki ou se pi fò nan jounen an, nan yon plis limen ak Spacious.
8. Jwenn yon bèt kay epi pran swen li. Sa a pral distrè ou soti nan panse negatif. Sèlman lè sa a, lè depresyon ou an retade, pa lage l nan lari a. Apre yo tout, nou responsab pou moun ki te aprivwaze. - Viv pou jodi a. Pwoblèm sot pase yo deja dèyè nou epi li pa nesesè pou konsève blesi yo epi sonje, ki pa ka retounen. Ak lavni an se menm bagay la pou nou. Epi se poutèt sa li nan lavni an, pou ke ou pa konnen sou li. Ak napridumyvat ka imajine yon santèn opsyon pou tout kalite malè ki pa janm ap rive vre, eksepte ke panse sou yo ap mine sante mantal ou.
- Epi finalman, mwen vle di ou sou metòd la popilè nan tretman pou depresyon.
Pou ranfòse sistèm nève a, ou ka prepare melanj sa a: 100 g rezen, 100 gram abriko cheche, 100 g prun, 100 g nwaye, 1 sitwon ak zès. Pase tout engredyan yo nan moulen an vyann ak melanje yo ak siwo myèl. Kenbe melanj la nan frijidè a.
Pran 1 ti kuiyè. nan maten an anvan manje maten. Anplis de sa, li se yon pwodwi bèl bagay natirèl multivitamin ak yon sistèm kadyovaskilè ki ranfòse dwòg la.
Oke, kite la fè aranjman pou yon bòykòt nan depresyon!