Piblik lapawòl se toujou estrès, ak nan reyinyon an premye ak konpayon nan lavni ou prezante pa tablo yo kwasans pwofi ordinèr nan dènye trimès la, ak sa yo pi chè tèt ou. Men, si nan yon konferans nan konpayi lwil oliv gen yon chans pou fè yon ti pale ak enèjik diskou, frèt repetition chak fraz la devan yon glas, Lè sa a, sou yon dat, pou kèk rezon, li enposib senpleman koupe yon moso nan strudèl trè byen. Jès enkoreman gòch ak rèd nan opresif nan kò a revele kache pwoblèm sikolojik nan tèt yo. Sa se, kafe ki gate, yon rad pi renmen - yon pri ki jis pou opòtinite a finalman konprann poukisa li difisil pou ou pou w natirèl epi ouvè ak yon nonm.
Pèfòmans aksyon etranj e pafwa danjere fè nou pè yo rejte, e nou pa konnen ki jan yo simonte laperèz nan gason. Nou se pè yo desevwa yon nouvo zanmi, ak kòm si sou bi nou fè tout bagay sa yo fè reyinyon an premye a ak dènye a. Youn nan rezon pou konpòtman defi nou yo se "yon nesesite bezwen pou akseptasyon ak yon evalyasyon pozitif." Pou mank nan renmen, responsablite a fè paran yo, ki moun ki pou kèk rezon echwe pou pou bay chalè ki nesesè nan premye ane yo nan lavi yo. Anplis, wont fè nou trè gòch. Nan moman sa yo ou panse: manifestasyon natirèl mwen yo lèd! Sa a santi yo fè pa moun ki, menm jan timoun yo, yo te souvan kritike, sispann, ak kondannen. Se konsa, ale sou yon dat, sonje ke sous la nan apwobasyon se andedan. Ou pwòp tèt ou-a pa depann de opinyon nan yon moun.
Apre yon tan, t'ap rele byen fò se transfòme nan yon entèdiksyon yo dwe rilaks. Ak timoun, ki moun ki te souvan rale tounen, jwenn li difisil jwenn kontak ak bezwen enteryè yo nan adilt. Kò a, Se poutèt sa, reyaji a enkyetid ak estrès, tankou si mouri ak pwoteje nou soti nan emosyon fò. Imajinè paralizi tou te gen yon eksplikasyon konplètman fizik. Paske nan eksitasyon nan gwo, nou anjeneral respire supèrfisyèlman, kòm yon rezilta nan manm lan vin pi piti okipe ak oksijèn ak trèt grandi grandi angoudi.
40 minit anvan sòti a, fèmen telefòn nan, chita nan yon pozisyon ki konfòtab, dwat tounen ou, epi konsantre sou respire ak exhaling, santi mouvman an nan pwatrin lan. Lè sa a, eseye ralanti yon ti kras epi apwofondi pou l respire ou. Pa twò zele, pwosesis la ta dwe natirèl. Ou pral remake kijan eta a entèn pral chanje, ou pral santi kalm, plis ki estab, plis konfyans. Gason padone nou pou rezèvasyon ak malèz pi fasil pase nou fè li tèt nou.
Nan ka sa a, li pa ase yo repete 101 fwa anvan glas la "Se mwen menm ki pi bèl la, tout moun se pran plezi avè m '!". Devlope yoga, pilates ak sesyon sikoterapi yo devlope akseptasyon pa non sèlman nan kò a, men nan enteryè a Esè femininy.
Vitès la nan rapwòchman se diferan pou tout, espesyalman lè li rive deplase nan tankou yon espas entim kote manyen se posib. Li se vo kòmanse bati relasyon nan limyè a nan sengularite ou.
Si ou pa pare pou kontak fizik, kominike ouvètman. Lè sa a ap ede yo aprann yon egzèsis ki senp. Pandan konvèsasyon an, peye atansyon sou ki distans ki konfòtab pou ou. Reyalizan ke se liy lan janbe lòt (ou pral santi tansyon an nan kò a), yon ti kras ale lwen. Entèrlokutor a enkonsyaman konsidere siyal ou ak pran yon etap tounen (sòf si, nan kou, li vle lakòz deranjman). Anplis de sa, ranfòse jès la ak mo yo. Eksplike ke kounye a ou pa pare yo anbrase, men ou pral kontan nan yon rapwòchman gradyèl. Pran mal la, mande l 'dirèkteman: "By wout la, lè nou pral wè youn ak lòt ankò?"
Jwenn ankò nwayo a anndan tèt ou, epi aprann kouman yo simonte pè a nan moun, eseye literalman jwenn tè a anba pye ou. Santi ajitasyon, sonje pye yo, deplase yo alalejè, kite soti nan zòtèy la talon pye a - sa a pral ede retabli estabilite ak konfò.
Ti fi a ta dwe obeyisan - nou anseye sa a nan anfans. Ak pè a ofiske dezakò rete pou yon tan long. Se poutèt sa, menm si emosyon kontradiktwa yo fewòs andedan, ou kenbe yon figi dous, ap eseye kache mekontantman kòm pwofondman ke posib. Chak nan nou gen preferans pwòp nou, epi nou raman eksplike poukisa moun tankou yo. Se konsa, pa eseye, tanpri l 'sou dat premye fwa ou - sa a se pa zòn kontwòl ou.
Olye pou yo devine "Mwen renmen m '," panse sou "ki moun ki la devan m'." Avèk enterè, mande konpayon an sou tout bagay nan mond lan, pandan y ap poze kesyon ki pa enplike yon repons monosyllabic. Sa pral kreye yon atmosfè konfyans epi ede ou deside si ou kontinye zanmi ou.