Se konsa, sis konsèy nou yo pou jèn pwolonje:
1. Estrès minimòm ak mouvman maksimòm
Kòz la an premye, kontribye nan aje, se yon vi sedantèr ak estrès souvan. Li se syantifikman pwouve ke yon moun ap grandi fin vye granmoun anpil pi vit si li toujou ap fè eksperyans. Se konsa, eseye yo dwe kòm nève posib epi deplase pi plis. Jwenn yon travay ke ou renmen, ki ou pral enterese nan fè - epi ou pral imedyatman remake ki jan atitid ou ak byennèt yo ap amelyore. Aprann yo detann - sa a pral ede klas nan oto-fòmasyon oswa yoga. Deplase otan ke posib, ale nan pou kapasite, dans - kounye a li fasil yo chwazi sa ou renmen - tout bagay sa a pral ede w jwenn yon fòm gwo fizik epi jwi aparans ou, ki vle di ke pral gen mwens eksitasyon pou eksperyans.
2. Nitrisyon apwopriye
Kòz nan dezyèm nan aje se malnitrisyon. Avèk ritm lan modèn nan lavi, li pa toujou posib jwenn tan nan peye atansyon sou pwoblèm sa a. Gen ti goute souvan, manje "sèk", gen kèk itilize twòp kafe ak te, pwodwi farin frans. Tout bagay sa a mennen nan yon deteryorasyon nan sante, ak Se poutèt sa, aparans. Se poutèt sa, si ou vle kenbe jèn osi lontan ke posib, pran konsèy dezyèm nou an - pran swen nan nitrisyon apwopriye. Ekskli nan rejim alimantè a "danjere" pwodwi - farin, mayonèz, pwodwi fimen, bagay dous ak sirèt, manje gra ak fri. Li se tou rekòmande pa bwè gazeuz bwason. Li nesesè limite konsomasyon nan kafe ak te nwa, sik, chokola. Sou tab ou ta dwe toujou fwi fre ak legim, fwidmè, nwa ak sereyal, pwodwi tounen-lwil, lwil oliv legim (nan kou, pi bon an se oliv). Pandan jounen an, li se itil yo bwè 1.5 lit likid, epi si sante pèmèt - 2 lit. Bwè ji, te vèt oswa dlo mineral. Akòz sa a ou anpeche dezidratasyon nan po a, ki vle di ke li ap rete lis ak elastik pou yon tan long.
3. Swen Po
Bon swen pou po gen ladan 3 etap - netwayaj ak yon jèl pou lave oswa kosmetik lèt, viraj, osi byen ke idratan oswa nourisan. Tout vle di yo ta dwe chwazi soti nan mak la menm ak nan seri a menm, e li pi bon bay preferans nan pwodui kosmetik natirèl yo nan lòd pou misyon pou minimize risk pou yo alèji. Vle di dwe matche ak kalite po ou - pa soufri po sèk ou avèk jèl oswa tonik alkòl, nan ka sa a li pi bon pou itilize lèt. Pou po lwil, sou kontrè a, li se pi bon yo chwazi pwodwi sa yo kosmetik, ki pral yon ti kras sèk li. Koulye a, nan mache a pwodui kosmetik se yon kantite lajan gwo lajan nan mak divès kalite, pran an kont karakteristik yo ki nan chak kalite po, prezante. Se poutèt sa, ou ka fasilman jwenn sa ki bon pou ou.
4. Abominasyon move abitid
Long ale se fwa yo lè yo te yon fanm ki gen yon sigarèt ki asosye avèk yon komèsan siksè. Koulye a, li konsidere kòm vilgè ak lèd, san konte fimen anpeche antre nan oksijèn nan selil yo, ki kontribye nan aje twò bonè nan po la. Konsomasyon twòp nan alkòl se tou youn nan rezon ki fè yon fanm sanble ki gen plis pase ane li. Se poutèt sa, trè enpòtan nan prezèvasyon nan jèn se abandon nan fimen ak alkòl. Mond la an antye kounye a fè pwomosyon yon vi ki an sante, kidonk, ou pa sèlman jwenn yon complexion sante ak atire aparans, men yo pral kenbe vitès ak fwa yo.
5. Tren sèvo an
Lè ou jenn vle di se pa sèlman kap bon, men tou, kenbe tèt ou klè pou osi lontan ke posib, ak pou sa a li nesesè pou sèvo a travay kòm anpil ke posib. Li itil yo rezoud pezeul kwaze, aprann lang etranje - ou ka aprann yon anpil nan nouvo ak enteresan, epi devlope yon sèvo. Ou ka jwe tou nan jwèt kolektif ki mande pou aktivite mantal. Si ou bezwen kalkile yon bagay, li pi bon fè li nan tèt ou, olye ke lè l sèvi avèk yon kalkilatris.
6. Renmen epi yo dwe renmen
Remèd la pi byen ak pi bèl pou aje se renmen. Nan kò a nan yon moun nan endorphins renmen yo pwodui - òmòn nan kontantman ki ede ranfòse sistèm iminitè a epi ede jèn prolonje. Anplis de sa, pa gen anyen ka konpare ak eta a pou yo te nan renmen - gen yon atitid bon, yon minimòm de estrès, ak yon eta bèl bagay nan sante.
Konsèy sis nou sou fason yo pwolonje jèn yo se jistis senp, Se konsa, pa rete tann - kòmanse swiv yo dwa demen, e byento ou pral sezi nan ki jan pi bon ou te santi ak ki sa yon aparans bèl ou te gen!