Yon gwoup chèchè nan University of Chicago te pwouve ke konstan mank dòmi mennen nan konsekans tankou obezite, tansyon wo ak dyabèt. Se konsa, li te jwenn ke mank de dòmi pou èdtan 3-4 pou chak jou lannwit pandan tout semenn lan deja afekte menm moun nan jèn ak sante moun: yon òganis ki pa te resevwa rès apwopriye, koup vin pi mal ak dijesyon ak dijesyon apre yo fin nan idrat kabòn, ak eksperyans estrès vin pi mal. Lòt efè yo te obsève, sa ki lakòz dire dòmi ensifizan nan yon adilt, an patikilye, move balans ormon ak febli nan sistèm iminitè a.
Majorite nan etid anvan yo te konsakre nan maladi-konsekans de kout tèm privasyon dòmi. Pou egzanp, "volontè" yo te fòse yo dwe reveye pou yon jou osinon de jou, apre yo fin ki yo etidye chanjman ki fèt nan divès paramèt mantal - vitès la nan reyaksyon, atitid, atansyon - ki vrèman pi mal lè ou pa te resevwa ase dòmi. Etid la nouvo egzamine efè a fizyolojik nan diminye longè a dòmi chak jou a kat èdtan pou sis nwit youn apre lòt.
Dapre tèt la nan chèchè yo, Dr van Koter, prive pwolonje dòmi afekte sante a nan yon moun pi plis lou pase fòse wakefulness pou 1-2 nwit. Sa se, Defisi a akimile nan dòmi pote pa mwens mal pase yon mank de nitrisyon oswa inaktivite. Ou ka konpare efè negatif nan mank de dòmi ak mal la ki fimen fè. Se konsa, moun chak ane mwens ak mwens dòmi ak vin pi fatige kòm yon konsekans. Yo ka fè egzèsis regilyèman, ki jan yo manje, anrichi rejim alimantè yo ak vitamin yo dwat, men si dòmi yo dire sèlman 4-5 èdtan nan yon jounen, tout lòt mezi ale mal.
Etid long tèm yo byen etabli: yon adilt bezwen yon mwayèn de 8-9 èdtan nan dòmi lannwit. Men, di, yon òdinè Ameriken 7 èdtan - pa plis, e souvan menm mwens, ak mank de dòmi pa janm ranplir. Li nesesè yo rekonèt, nan kou, ke bezwen an pou dòmi se yon bagay moun, kidonk li ka yon ti jan ezite. Men, toujou pifò nan yo pa jwenn pousantaj dòmi yo. Anjeneral moun pa ale nan kabann anvan minwi, men reveye nan siyal alam la nan 4.30-5 èdtan. Kòm yon rezilta, yo tonbe dòmi ak sou wout yo nan travay, ak nan sinema a oswa teyat, epi pafwa menm dèyè volan an, oswa somnole nan reyinyon ak nan lye travay ...
Chèchè yo te jwenn ke dòmi ensifizan dire nan yon moun ki granmoun rezilta nan yon chanjman dramatik nan metabolis, epi tou li mennen nan echèk ormon menm jan ak efè a nan aje. Obsèvasyon an te fèt pou onz jenn jèn moun ki gen laj 18-27 ki mouri pou 16 nwit youn apre lòt nan yon laboratwa klinik. Pandan tout tan sa a, egzakteman anrejistre dire a nan dòmi yo: nan twa nwit yo an premye li te 8 èdtan, ak Lè sa a, sis nwit pou 4 èdtan ki pa gen okenn posibilite pou dòmi pandan jounen an.
Repete tès san ak saliv te montre yon foto nan chanjman metabolik nan privasyon dòmi: premye nan tout, kapasite nan absòbe glikoz sevè diminye nan matyè yo, ki te mennen nan yon ogmantasyon nan kontni li yo nan san an ak ankouraje kò a yo pwodwi gwo dòz ensilin, ki souvan mennen nan yon ogmantasyon nan rezistans ensilin, ak sa a se yon siy tipik nan yon "adilt" dyabèt, ki rele tou dyabèt tip 2. Sonje ensilin depase tou kontribye nan akimilasyon nan grès, ak sa a ogmante risk pou yo obezite ak tansyon wo.
Kapasite nan sèvo a yo sèvi ak enèji nan glikoz ak san patisipasyon nan ensilin se li te ye, men kapasite sa a apre yon mank de dòmi manifeste tèt li nan yon degre pi piti. Rezilta a se yon dezòd nan fonksyone nan zòn sèten nan sèvo a, ki gen ladan moun ki responsab pou panse kritik, pou memwa ak entèlijans - konsa, nan absans la nan dòmi, te gen yon deteryorasyon nan karakteristik sa yo.
Anplis de sa, chèchè yo te jwenn ke kontni an san nan kortisol, ki sèvi kòm yon mezi nivo a nan estrès, ogmante nan kondisyon nan mank de dòmi nan aswè an reta. Sa a ogmantasyon nan nivo kortisol se tipik pou aje ak ki asosye avèk yon ogmantasyon nan rezistans ensilin ak pwoblèm memwa. Avèk yon dire kout dòmi nan yon adilt, gen pouvwa chanjman nan nivo nan òmòn nan glann tiwoyid; Sepandan, konsekans sa a fenomèn yo poko konplètman klè. Men, febli nan iminite te byen klè manifeste, an patikilye, pa nati a nan repons lan nan vaksen kont grip la.
Nan plis rechèch, chèchè Chicago yo ap fè eksperyans sou efè a nan mank de dòmi sou fanm ak granmoun aje la. Nan granmoun aje a, mank de dòmi, selon syantis, yo ta dwe afekte menm plis, akòz lefèt ke tan an tonbe nan faz nan dòmi byen fon (pi efikas la), tonbe sevè ak laj. Nan jèn moun ki gen laj ant 20 ak 25, faz sa a kont pou apeprè 100 minit, ak paramèt la menm pou yon moun ki gen laj mwayen se pa plis pase 20 minit. Si yon jèn moun ka fasilman dòmi nan apre yon mank de dòmi, granmoun aje la ka konpanse pou yon sitiyasyon san dòmi pi difisil.
Se konsa, konklizyon prensipal la: dòmi pa ka neglije, si sante ou se renmen pou ou. Nan yon mank regilye nan dòmi li rekòmande pou yo ale nan kabann 1-2 èdtan pi bonè. Pifò, tankou yon règ, pa dòmi ase lekòl timoun, ki moun ki ale nan kabann apre minwi, epi leve byen bonè nan maten an ak vini nan lekòl dòmi, tankou yon zonbi.
Rezilta yo nan yon etid pa yon lòt gwoup syantis - soti nan University of Pennsylvania (Philadelphia) - montre ke apre 2 semèn nan mank kwonik nan dòmi, gen anpil moun ki di ke yo yo te itilize nan rejim nan nouvo epi yo pa santi yo drowsy menm si yo dòmi mwens. Sepandan, tès yo montre ke sa a pa t 'koresponn ak reyalite: moun sa yo toujou fè eksperyans fatig, travay kontwòl fè pi mal, espesyalman tès pou rapid-wittedness ak reyaksyon rapid.
Li evidan, nou ap pale sou sans nan subjectif ak objektif nan somnolans ak erè yo: dapre temwayaj la nan syantis, nan mitan matyè yo pa yon sèl moun ki adapte nan privasyon dòmi! Yon lide trè komen ke ou ka fè pi byen, ekonomize sou yon rèv, se absoliman fo: li se objektivman montre ke moun ki pa dòmi fè li pi dousman.