Dòmi se yon kondisyon fizyolojik ki akonpaye pa anpèchman nan konsyans ak yon ralanti nan metabolis. Nan yon rèv, nou pase sou yon twazyèm nan lavi. Dòmi se yon pati entegral nan yon ritm nòmal sirkadyèn epi anjeneral pran yon nwit antye.
Duration nan dòmi
Dòmi ak reveye modèl yo chanje avèk laj. Yon ti bebe ki fenk fèt anjeneral dòmi 16 èdtan nan yon jounen, ak manje pran plas chak 4 èdtan. Nan laj yon ane yon timoun ap dòmi apeprè 14 èdtan pa jou, epi nan laj 5 ane - apeprè 12 èdtan. Longè an mwayèn nan dòmi pou adolesan se sou 7.5 èdtan. Si se yon moun ki bay opòtinite pou dòmi, Lè sa a, li dòmi yon mwayèn de 2 èdtan ankò. Menm nan absans la nan dòmi pandan plizyè jou, yon moun ka raman dòmi plis pase 17-18 èdtan nan yon ranje. Kòm yon règ, yon fanm bezwen yon ti tan plis nan dòmi pase yon nonm. Longè a nan dòmi ak laj diminye ak yon minimòm laj de 30 a 55 ane ak yon ti kras ogmante apre 65 ane. Ansyen moun yo anjeneral retire nan mitan lannwit mwens pase jèn, men yo jwenn tan ki manke a akòz dòmi lajounen.
Dòmi maladi
Apeprè youn nan sis granmoun soufri soti nan maladi dòmi, ki gen yon efè negatif sou lavi chak jou. Pifò moun konn plenyen nan lensomni: yo pa ka tonbe dòmi nan mitan lannwit, epi pandan jounen an yo dòmi ak fatige. Nan anfans, gen souvan épisodes nan sleepwalking (mache nan yon rèv), ki yo obsève nan apeprè 20% nan timoun ki gen laj 5-7 ane. Erezman, pifò "outgrow" sleepwalking, ak nan granmoun sa a fenomèn se bagay ki ra.
Chanjman pandan dòmi
Pandan dòmi nan kò nou gen yon kantite chanjman fizyolojik:
• bese presyon san;
• diminye nan vitès kè ak tanperati kò;
• ralanti respire;
• ogmante sikilasyon periferik;
• aktivasyon nan aparèy gastwoentestinal la;
• Relaksasyon miskilè;
• ralanti metabolis pa 20%. Aktivite nou an depann sou tanperati kò a, ki chanjman pandan jounen an. Tanperati ki pi ba a anjeneral anrejistre ant 4 ak 6 è nan maten an.
Moun ki reveye kouray, tanperati kò kòmanse leve nan 3 am olye pou yo plis fizyolojik 5 am. Okontrè, nan moun ki dòmi restlessly, tanperati kò kòmanse monte sèlman alantou 9 am. Si yon gason ak yon fanm ki abite ansanm gen aktivite pik nan diferan moman nan jounen an (yon patnè nan maten an, lòt la nan aswè a), ka gen konfli nan pè a.
Faz nan dòmi
Gen de faz prensipal nan dòmi: faz nan dòmi rapid (sa yo rele KSh-dòmi an) ak faz nan dòmi byen fon (ki pa Yash-dòmi). Se faz nan dòmi vit tou rele faz nan mouvman rapid je, menm jan li se akonpaye pa mouvman aktif nan eyeballs yo anba po je fèmen. Nan mitan lannwit, aktivite sèvo a chanje switch de yon faz dòmi nan yon lòt. Tonbe nan dòmi, nou antre nan premye etap nan faz nan dòmi byen fon ak piti piti rive nan etap nan katriyèm. Avèk chak etap ki vin apre, dòmi vin pi fon. Apre 70-90 minit apre yo fin dòmi, gen yon faz de mouvman je rapid, ki dire apeprè 10 minit. Nan faz nan dòmi REM, pandan ki nou wè rèv, done yo nan aktivite elektrik la nan sèvo a yo sanble ak sa yo obsève pandan lensomni. Misk yo nan kò a yo dekontrakte, ki pa pèmèt nou "patisipe" nan rèv nou yo. Pandan peryòd sa a, sikilasyon serebral amelyore.
Poukisa nou bezwen yon rèv?
Pou plizyè syèk moun yo te mande tèt yo: Poukisa nou bezwen yon rèv? Yon dòmi ki an sante se youn nan bezwen debaz imen yo. Moun ki pou yon rezon oswa yon lòt pa janm mouri pandan plizyè jou, yo gen sentòm paranoia, vizyèl ak alisinasyon oditif. Youn nan teyori ki fèt yo pwouve bezwen pou dòmi baze sou lefèt ke dòmi ede nou konsève enèji: metabolis la chak jou se kat fwa pi plis pase metabolis nuit la. Yon lòt teyori sijere ke dòmi ede kò a geri. Pou egzanp, nan faz nan dòmi gwo twou san fon, se òmòn kwasans lage, ki asire renouvèlman an nan ògàn ak tisi, tankou san, fwa, ak po. Dòmi tou fasilite fonksyon an nan sistèm iminitè a. Sa a ka eksplike bezwen an ogmante pou dòmi nan maladi enfektye, tankou grip la. Gen kèk syantis kwè ke dòmi pèmèt ou "tren" fason yo raman itilize nan transmisyon nève, ki konekte nan sinaps (sa yo, se ti entèval ant nè yo nan ki enpilsyon nè a pase).
Rèv
Nan mond lan gen sèlman yon kilti kèk ki pa tache enpòtans nan rèv. Themes nan rèv yo divès: soti nan sitiyasyon chak jou etonan ak terib istwa kokenn. Li konnen ke rèv parèt nan faz nan dòmi vit, ki dire pou granmoun an jeneral sou 1.5 èdtan, ak nan timoun -8 èdtan. Nan sans sa a, li ka sipoze ke rèv gen yon efè sèten sou sèvo a, asire kwasans li yo ak fòmasyon nan koneksyon nouvo ant selil yo nan sèvo. Syans modèn pèmèt ou anrejistre ak analize koub potansyèl byoelektrik nan sèvo a. Nan rèv la, nan sèvo a pwosesis eksperyans nan akeri pandan peryòd la reveye, kenbe nan tèt ou kèk enfòmasyon ak "efase" lòt moun yo. Yo kwè ke rèv yo se yon refleksyon nan reyalite sa yo ki "efase" nan memwa nou an. Petèt, rèv ede nou nan rezoud pwoblèm nan lavi chak jou. Nan yon sèl etid, jis anvan yo tonbe nan dòmi, elèv yo te ofri yon travay. Syantis obsève faz yo nan dòmi. Pati nan elèv yo pèmèt yo dòmi san yo pa reveye, lòt moun leve nan aparans nan siy yo an premye nan rèv. Li te jwenn ke elèv yo, leve soti vivan pandan rèv, te konnen egzakteman ki jan yo rezoud travay la asiyen nan yo.